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首先，我想说你已经迈出了非常重要的一步，那就是意识到了自己的问题，并且有勇气面对和寻求帮助。这本身就是一个积极的开始。
嫉妒是一种很自然的情绪，每个人或多或少都会有这样的感受。它源于我们内心深处对安全感、认可和归属感的需求。当我们看到别人拥有我们渴望却没有得到的东西时，就可能产生嫉妒心理。但关键在于如何管理这种情绪，让它不影响我们的人际关系和个人成长。
你提到自己在面对比自己强大的人时会退缩，这可能与自信心有关。试着问问自己：“我是否认为自己不够好？”“我是否总是用别人的成就来衡量自己？”记住每个人都有独特之处，比较只会让你忽视了自己真正的价值。
至于语言攻击他人后感到内疚和孤独，这表明你内心深处渴望被理解和接纳。当我们无法以积极方式表达不满或者恐惧时，可能会采取攻击性行为来保护自己。但长期下去，这样确实会影响到你与他人之间的关系。
在职场上感觉“嘴笨”可能是因为沟通技巧上需要提升。沟通并不仅仅是争辩能力，更多时候是倾听、理解和表达清晰。
现在，请尝试回答以下问题：
1.你能回忆一下最近一次产生强烈嫉妒情绪的具体情境吗？
2. 当时你内心深处真正渴望得到什么？
3.除了攻击性言语外，还尝试过哪些方式来表达你的不满或者恐惧吗？
通过探索这些问题，我们可以更好地理解背后隐藏着什么需求和恐惧，并找到更健康、更有效地处理它们的方法。