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我的性格比较敏感，多虑，自卑，没有安全感...
匿名
9个回答
你好！早早的就知道体查自己的感受，并借助心理专家，来解决自己的问题，为你点赞，专家们说的没错，你因为你小时候的环境与教养方式影响的。知道自己问题的原因，剩下的就需要你，积极面对敏感、多虑、自卑和缺乏安全感的情绪，尝试行动调整啦：
1. 接纳自我：接受自己的不完美，认识到每个人都有自己的优点和缺点。
2. 积极思考：尝试用积极的角度看待问题，避免过度悲观。
3. 情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己冷静下来。
4. 寻求支持：和信任的朋友或家人谈谈你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 设定目标：为自己设定实际可行的小目标。
6. 自我提升：通过学习新技能或新爱好，增强自信。
7. 正念练习：练习正念，专注于当下，减少对过去的后悔和对未来的担忧。
8. 健康生活：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都有助于改善情绪。
每个人改变都需要时间和耐心，不要急于求成。如果情绪问题严重影响了你的日常生活，建议寻求专业帮助。
祝生活快乐！
我是壹点灵公益解答师郑君君，很高兴能回答你的问题。感谢你对我们的信任!
我理解你的困扰，敏感、多虑、自卑和缺乏安全感确实可能源于小时候的经历。为了帮助你改变这种性格，我提出以下建议：
了解并接受自己的过去：
承认并理解你过去的经历如何影响了你现在的性格。
寻求专业心理咨询，与心理专家一起深入探讨并理解这些影响。
改变心理防御机制：
将关注点从他人转移到自我。这意味着在考虑问题时，先考虑自己的感受和需求，而不是总是以他人为中心。
尝试觉察自己每一次的心理防御机制，并学会在考虑别人时，也不忽视自己的内心诉求。
提升自我认同和自尊：
定期进行自我肯定练习，反思并强化自己的优点和成就。
拒绝习惯性自我批评，避免与他人比较，而是专注于自己的成长和进步。
采用专业心理治疗方法：
认知行为疗法（CBT）：帮助识别并改变不良的思维模式，从而改善情绪和行为。
心理动力学治疗：通过自由联想和梦境分析等方法，深入探讨潜意识中的冲突和压抑情感。
社交技能训练：
参加社交技能训练课程，提高人际交往能力，更好地处理社交场合中的紧张感和不安。
通过角色扮演和交互式活动，学习有效沟通和建立人际关系的基本技巧。
培养正念冥想：
每天花费固定时间进行正念冥想，专注于当下的感受，
培养接受和非评判性态度。
通过这种方式，降低因过度思考未来或过去而引起的敏感和多疑。
保持积极的生活态度：
参与有益身心健康的活动，如运动、艺术创作等，有助于改善情绪状态。
保持均衡的饮食和规律的作息，保证充足的睡眠时间，促进身心健康。
记住，改变性格需要时间和耐心。不要期望立即看到显著的变化，而是持续努力并关注自己的成长和进步。同时，寻求专业心理医生的帮助也是非常重要的。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你更好地应对情绪困扰和挑战。
祝你生活愉快，希望能帮助到你！
你好，理解你的困扰，敏感、多虑、自卑和缺乏安全感的性格特质确实可能受到童年经历的影响。不过，好消息是，通过一定的努力和方法，这些特质是可以得到改善的。
首先，要改变这些特质，就需要了解你小时候的一些经历，你上面的描述中并没有具体的说到这些，就是改变性格特质也是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。只要你愿意付出努力，并采取正确的方法和态度，就一定能够逐步克服敏感、多虑、自卑和缺乏安全感的性格特质，变得更加自信和快乐。
你好，看来你对自己是有一定的了解的，而且也看过很多的心理专家，并且告诉你是因为小时候的影响，如果真的是这样，那可以针对于小时候的一些特殊事件、创伤事件进行修复和修通，重新建构故事，同时增加自我认同和价值感，经过一段时间的调整，应该会发生很好的变化！
首先，你能提出这么多点证明你对自己有一定的了解。
其次，你能在这提出来来证明你很勇敢，敢于面对。
我们每个人都会受到原生家庭的影响，这是肯定的，就像一辆自行车，出厂的时候都有一些不足。贵在我们知道哪里不足，车把歪了，我们正一正，车胎坏了修修车胎。但绝不能简单地说，这个车出厂设置不好就不用了，不对吧？
所以了解了小时候原生家庭对我们的影响，我们采取了敏感多疑等等应对方式，那我们还有没有其他的方式可以用再补进来就可以了。
希望我的回答可以帮助到你，我是心理咨询师李艳利。
也许你一直在尝试着改变自己敏感多疑自卑的性格，也许你在某个事情上在某个时刻有那么一丁点改变。
你仔细回忆一下。如果有，挺好，反复琢磨总结，给自己加油！
如果没有，你可以尝试从现在开始从小事开始…
还可以通过心理咨询来获得改变的方法和力量。
你好，可以跟我聊一聊你小时候受到过什么样的影响吗？你想要带来的改变是怎样的？
从精神分析的角度来看，性格敏感、自卑、多虑和缺乏安全感可能与个体的早期经历、成长环境以及与主要照顾者的关系有关。以下是一些建议，可以帮助您从精神分析的角度来理解和应对这些问题：
1. 个人历史探索：回顾您的早期生活经历，尤其是与父母或主要照顾者的关系，了解这些经历如何塑造了您的性格和信念。
2. 心理咨询：寻求专业的心理咨询师，特别是那些受过精神分析训练的专业人士。通过长期、定期的咨询，您可以在一个安全的环境中探索自己的内心世界，理解潜意识中的冲突和动机。
3. 梦境分析：记录和分析您的梦境，梦境往往是潜意识心理活动的表现，通过梦境分析可以揭示您的深层心理需求和冲突。
4. 移情与反移情：在咨询过程中，与咨询师建立信任关系，通过移情现象（将过去重要人物的情感投射到咨询师身上）来探索和解决未解决的情感问题。
5. 自由联想：在咨询师的引导下，进行自由联想，不加筛选地说出您心中的所思所想，这有助于揭示潜意识中的内容。
6. 理解防御机制：学习如何识别和了解自己的防御机制，这些机制是我们在面对心理冲突时无意识采取的策略。
7. 提高自我认知：通过自我反思和写作等方式，提高对自己情感和行为模式的认识。
8. 培养自我接纳：学习接受自己的不完美，理解每个人都有自己的弱点和局限性。
9. 社交技能训练：通过参加社交活动和技能训练，提高自信和社交能力，减少自卑和多虑。
10. 生活方式调整：保持健康的生活习惯，如规律的作息、均衡的饮食、适量的运动，这些都有助于提高心理健康水平。
你好！了解你的性格特质以及这些特质可能源自童年时期的经历，是迈向自我改变的重要一步。以下是一些建议，帮助你逐渐克服敏感、多虑、自卑和缺乏安全感的问题：
自我接纳：
了解并接受自己的不足。我们每个人都有弱点和需要改进的地方，这并不意味着我们不完整或不够好。
认识到你的敏感和多虑也是一种特质，它们可能让你更加细腻和富有同情心。
建立自信：
列出自己的优点和成就，经常回顾以增强自信心。
设定小目标，每达成一个就给自己一些奖励，逐渐积累成就感。
尝试新的事物和挑战自己，即使失败也是一种学习。
培养正念：
学习并实践正念冥想，帮助你更专注于当前的积极方面，而非过去的负面经历。
尝试每天写下三件让你感到感激的事情，这有助于培养积极的心态。
社交技巧：
与积极、乐观的人建立联系，他们的影响可能会帮助你变得更加开朗。
学习如何有效沟通，表达自己的需求和感受，同时也尊重他人的观点。
参加社交活动，逐渐扩大自己的社交圈子。
情感支持：
与亲密的朋友或家人分享你的感受和经历，他们可能会给予你支持和鼓励。
如果需要，寻求专业的心理咨询或治疗，与心理专家一起探讨你的问题和挑战。
身体照顾：
健康的饮食、充足的睡眠和定期的锻炼都对情绪稳定有积极影响。
学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛法，以应对压力和焦虑。
设定界限：
学会说“不”，并为自己设定界限，以保护自己的时间和精力。
避免过度承诺或承担过多的责任，以免给自己带来过大的压力。
持续学习：
认识到自我改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。
不断学习和成长，尝试新的方法和策略来应对挑战。
记住，每个人的成长和改变都是独特的，没有一种方法适用于所有人。关键是找到适合自己的方式，并持续努力。祝你成功！