比如，我明天想去游泳，第二天到来后，头脑里就会回荡着“去了又能怎样呢？以前不是没去过，又不会改变什么，也不会获得什么”当这些声音响起，我会感到很无力，觉得是啊，那又有什么意义呢。导致我现在自己在休息日的时候，经常用睡觉去度过这一天，这种我无力阻拦的逃避，让我也很无奈。
读完你的留言，又翻看了你之前提过的问题。单亲家庭的标签，让你一方面没有享受到家庭的温馨，一方面还要承受它带来的困扰。
以至于每一天的生活中，都感觉缺乏动力，有一种「无意义感」，觉得对什么都提不起兴趣，仿佛生活在你眼中是黑白色的。
能够感受到，你在原生家庭中没有得到足够的爱和关注，导致你成年以后还会觉得“我是不值得被爱的，没有人在乎我”。
但其实，你没有错，你只是一个受害者。
你值得被爱，也值得有幸福的人生。
「倾诉」，是解决问题的第一步。精神分析学中说，将潜意识中的内容意识化，很多问题就会自己迎刃而解。
你能够在壹点灵平台说出你的心声，说明你已经迈出了第一步，你的转变，你的新生，已经在路上了。
如何真正和过去告别，如何擦掉单亲这个标签？我想，心理学上的一些技巧和方法会帮助到你，重获自信、重启人生。
你的每一个声音，都值得被听见。我是姜海川，我在这等你。
按照格式塔体验循环的路径，我们在做某一件事情的时候，会经历八个阶段：知觉，识别，动员，行动，接触，满足，消退，休息。
举个你游泳例子：知觉，就是你有了想去游泳的需要；识别，就是评估你是不是可以去游泳？动员，就是做好计划并做好准备；行动，找到游泳的地方；接触，换上泳衣开始游泳；满足，游泳的过程中和游泳后自己的需要获得了满足；消退，满足感慢慢减弱；休息，恢复到平静状态。
一个需要满足了，会有新的需要产生，也会经历这样的循环圈。
对于你来说，你的需要识别和动员三个阶段，做的都是挺好的，但到了行动阶段，一句那又有什么用呢？让你的后面阶段再次中断，形成了一个个未完成事件，最后导致你是语言上的巨人，行动上的矮子。只说不做就像纸上谈兵一样，最终可能成为光说不练型的人。
抽空去读一下陆游的一首诗：
冬夜读书示子聿
古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
你好，每个人的体内都有懒惰因子，当你打算做某一件事的时候，就会出现一些懒惰的想法，会阻止你去做，特别是一些你本来就有点小抵触的事情，影响会更大。
我们以运动为例子：如果你本来就不是很热爱运动的人，你今天打算要去跑步，或者去游泳，最好的做法是你头脑里一有去跑步（游泳）的念头，就马上穿上跑鞋（带上泳衣），马上出门，马上跑步（去游泳池）。这样才能成功实现运动。
如果你没有马上行动，而是继续思考，犹豫，想一想，你的懒惰思维就会马上以各种各样的理由来阻止你，比如说，今天很冷，天气不好，今天身体不舒服，路上人太多，游泳池水可能不干净等等，你只要多思考5分钟，你就是放弃这次运动。
一件事情，有没有用，不是靠头脑去想的，而是需要先去行动，只有去做了，实现了，才能体现出价值和作用。
你单单在头脑里思考，是无法生产出用处的。
“那又有什么用呢？”这样的想法，让你在准备做一件事时一下子兴味索然，然后就放弃，放弃之后又感到失落，内心很冲突，也很茫然。
认为一件事“有用”或者“没用，反映的是，在我们心中，这件事有没有意义，对我们有没有价值。需要注意的是：很多看起来“没用”的事物，对于我们是有意义的、有价值的，比如，花了一下午的时间看云、发呆，可能会被批评“虚度光阴”，但是对于需要休息、调整自己的人来说，这也许是放空自己、积蓄能量的过程；有的被认为“有用”的事，最终却会给人没意义的感觉。所以，事物的意义和价值，是由我们自己赋予的。
当你赋予一件事意义的时候，决定了你是否有动力、有多大的动力去做它。
所以，当你感到自己缺乏动力的时候，也许可以尝试着去发现、赋予这件事对自己的意义。即使当时觉得没意义，也可以带着体验的心态投入这件事，也许，意义就在你体验的过程中产生了呢？
希望我的回复对你有所帮助。如需进一步交流，请预约我的咨询^_^
您好，很高兴回复您的问题。
一句“那又有什么用呢”，这句话，确实很打击我们的自信心。本来怀揣着美好的愿望，去游泳，第二天，因为自己的反思，游泳去了又能怎样？以前也去过，但是也没有改变什么，获得什么，而否定自己。时间长了，总有一种莫名的无力感，消极的情绪让你选择了逃避，是这样吗?
非常理解您的感受，感受到了你内心的冲突，一方面想要改变自己，行动起来，另一方面却“躺平”。很高兴你能察觉到自己的不足，说明你的内在还是有动力的，意识到需要改变消极的情绪。
那么我们该如何改善自己的情绪呢？
【第一：认知行为疗法】
一但发现自己有消极情绪时候，要提醒自己停下来，这并不能帮自己解决问题。可以列举清单，分成事实和想象两部分，对于想象的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪。
【第二：增强自信心】
现在的您已经意识到自己的不足，可以通过积极的思考和评价，提高自信心和心理素质。当我们行动起来，做成一件事的时候，内心会产生一种愉悦感，瞬间感觉有了价值感，产生了向上的动力。
当出现情绪低落时，及时鼓励自己，增强自信心。
【第三：发展正面思维】
〖情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。〗 在ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
比如游泳这件事的一些看法、解释，游泳带给我们的价值：①增强抵抗力，②减肥，③缓解压力，改善睡眠④锻炼心肺功能，促进肺活量的增加，改善心脏的功能等等。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。
休息日的时候什么也不想做，觉得做了也没什么收获，经常用睡觉来度过一天，现在对自己的这种状态和想法觉得很无奈。
不知道你理想的星期日是什么样的，英国著名哲学家罗素曾说:不要因为睡懒觉,而感到自责,因为你起来,也创造不了什么价值。你能在浪费时间中获得乐趣,就不是浪费时间。不需要责怪，接纳现在的自己。
“那又有什么用呢”，我想可能是你多次努力后依旧没有达到你想要的结果的缘故吧。
不知道你经历过什么具体的事情，让你这么认为。其实很多事换一种方法或换个环境，或换一种心境，结果可能不一样，如果尽了努力仍然达不到，试着暂时放一下，带着问题前行，在前行的过程中，随着自身能力等各方面的变化，也许当年的困扰会自然消失，也许会迎刃而解，也许有些困扰已转化为力量，就像大多数人的初恋一样，当年分手时感觉呼吸都是痛的，现在回忆起来不过是淡淡的遗憾。
保持对生活的热爱，尽力去发现自己的美好，给予自己积极的心理暗示，我们的幸福就一定会多一些！
希望我的回复能对你有帮助，愿今天就行动起来！
看得出，你想去做一些事情，却常常会被内心的一些想法而阻碍,事后又会陷入后悔自责的情绪当中。其实人生性就是有惰性的，我们想健康饮食，但会忍不住吃一些不健康食物，我们想减肥，但往往运动了几天就不了了之。
这也是为什么我们立的flag总是会倒。这是人之常情，所以你在做不到一些事情的时候，是很正常的。
当我们接纳了这一点，不再对抗，才有可能做出改变。我们可以从简单的入手，比如一次只做一件，一天只看两页书这样简单的开始，当你做到了会慢慢体会到成就感，以此来推动自己继续，持续去完成自己想做的事情。
这个过程可能会往复，也可能仍然会有自我怀疑，这些都是正常的。当我们接纳自己本来的样子，我们也就会多一份力量。
希望我的回答能够对您有所帮助。
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“那又有什么用呢”这句话确实是非常可怕的，瞬间让你行动的动力抵消，能够感受到你现在深深的无力感，好像身陷沼泽，无力自拔。
这就是心理学中所说的无意义感，这个抑郁症的典型症状，所以，你需要到医院做个排查。如果任由其蔓延，它可能会让你失去生活中所有的动力，无力去做任何事情，慢慢破坏掉你日常生活结构，只能在睡觉中度过。
你目前是休息天的动力被破坏的比较明显，需要预防向工作日蔓延。
如果确认抑郁症，需要遵医嘱+心理咨询。