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高考快要来了，现在是最后一个假期，我正在...
则则称奇
高考快要来了，现在是最后一个假期，我正在学习或考试的时候，不自己的内耗，这很影响我的考试，我想要解决掉它，我果高考中再这样的话，我感觉我会毁掉，而最近我总是精神恍惚，头昏脑胀，睡眠质量非常不好，总是睡不着觉，第二就是刚倒在床上，总会想一些性方面的事情，有时候忍不住了，会自慰，这个该怎么解决掉呢？我想要幸福早点，只想学习，再就是我平常放假回家的时候，我喜欢听歌，但是吧，我现在害怕担心自己听了歌之后以后学习的时候会总是不自觉的想起歌唱来，所以到底听好还是不听好？
面对高考的压力，你感到焦虑和内耗是很正常的反应。这种压力下出现的精神恍惚、头昏脑胀和睡眠问题，都是身心状态紧张的表现。至于你提到的性方面的想法和行为，这也是正常的生理需求，但如果它影响到了你的日常生活和学习，我们可以一起探讨如何调整。
首先，关于睡眠问题，建立良好的睡眠卫生非常重要。试着每天保持固定的睡觉时间，避免白天过度打盹；晚上尽量减少使用电子设备；确保你的睡眠环境安静、舒适且光线适宜。
对于性方面的困扰，这其实是人类正常的生理需求之一。关键在于找到健康平衡点，在满足自己需求与专注学习之间找到合适的平衡。如果自慰行为变得频繁到干扰了你日常生活或者学习，那么可能需要通过调整日程安排、进行放松练习或者其他活动来分散注意力。
至于听歌这件事情，音乐本身是一种很好的放松方式。如果担心听歌会影响学习效率，可以尝试在特定时间段听歌作为奖励自己休息放松的方式，并且选择那些能够帮助你集中注意力或者平静情绪的音乐类型。
最后，请记住高考虽然重要，但它不是人生唯一或最终目标。给自己一些喘息空间，并相信无论结果如何都有值得期待和努力追求的未来。我们可以一起探索更多缓解压力和焦虑感觉、提高专注度和学习效率方法。你愿意尝试吗？