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放轻松，做自己喜欢的事情，不要被情感的空间束缚，学着卸下心里的负担，抚平曾经的疼痛，让自己活得轻松充盈起来。加油，你一定可以！
谢谢
事情不要憋在心里，不管说给谁听，反正世界在听
抑郁情绪的人基本都有你类似的胡思乱想，实际上你已经意识到自己在多想了，所以就应该有意识的用行动配合自己不去多想，例如，尽可能多的增加体育运动，尽可能多的与朋友多聊天或者聚会，或者多读一些对自己有帮助的书籍等等
看得出来你是个很重视友谊的人，多与朋友沟通，一切都会好起来的，加油＾０＾~
怎么知道自己是抑郁情绪还是抑郁症啊。。。
特别在意朋友的态度，很害怕再次经历冷暴力的感觉吧。你已经意识到曾经的创伤在影响现在的自己，可以把这种意识内化，然后给自己建立新的感受。