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转移注意力 多做运动
肾之强健表现于发。多试试黑色食物，注意运动和气血。忌刺激性高能量油腻食物
戒除了就不会秃顶了。
自慰，只要不过度，对身体的伤害很小，主要伤害来自心理压力。什么算不过度？就是第二天不觉得疲乏。