专业的心理服务
平台承诺 免费退改
想知道怎么缓解“疫情期间学校封闭式管理(...
ydl202001171329058
想知道怎么缓解“疫情期间学校封闭式管理(十一中秋不能回家不能去医院实践)，换新校区新舍友，换新班主任，本来想要预习的任务因为许多变化而完不成，父母这段时间一直争吵以至于影响家庭学习环境”的医学生的开学焦虑？
很多事情突然挤在一起整个人心态很崩很崩……
看样子目前导致你感到焦虑的事情不止一种，建议和心理咨询师详细聊聊，寻找解决办法。
你好，你提到了很多事情凑在一起，确实会让人很烦躁，建议一件一件解决和捋顺
你好！
理解你的感受！突然间很多事情挤在一起，手忙脚乱的，又好像无从下手，估计谁遇到了也得先崩溃一会~
老师建议你先把这些事情在纸上列个清单，按重要性来排个顺序，如果我们的能力精力不足以同时解决的话，那就只好一个一个来，结果可能会比想象的容易许多~
如果你在这个期间只能待在宿舍的话，建议先跟室友建立个良好的关系，这样在生活环境没有大干扰的情况下再一点一点的处理其他的问题，就算是解决的不顺利，好歹还能有个让身心放松一下的空间~
问题都会解决的！加油吧！
我是壹点灵的心理咨询师杨君。希望我的回答对你有帮助。
调节焦虑，有三个方向：
1、增强、调动前额叶的力量；
2、掌控杏仁核等边缘神经系统产生的情绪；
3、调整大脑的认知、决策过程。
1、帮你的前额叶一把
（1）正念冥想
（2）写作
（3）运动
（4）充足睡眠
2、刻意排除外部干扰
（1）断舍离
（2）注意时间管理误区
3、调整行为和认知，减少内部负面情绪源
（1）人际关系
（2）三种认知陷阱
4、终极方法：发展和生活
——（摘选自本人文章，提炼自多年咨询）
新环境、新老师、无法实习、家庭问题，看似多而杂，但有些是你无法改变的、有些是与你无关的、有些才真正是你的事。
先将影响你的因素排序，逐一分析解决。疫情对每个人都有影响，也就是说对于你和大家的机遇是一样的。
诸多的新变化集中在一起让你感到对未知的担忧，特别是父母的争吵，可能更是产生不安全感的根源。父母争吵的原因是什么呢？