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让自己忙起来
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做事，生产不是娱乐的事。
尝试一下：关注呼吸法。晚上睡觉的时候，用意识去关注你鼻子的呼吸，一直关注着。当意识跑走的时候，立刻把他拽回来，继续关注你的呼吸。坚持一段时间，当关注呼吸成为一种习惯，你就会有好的睡眠了。尝试一下吧~
您好，我是壹点灵心理咨询师耿静，很高兴能回复您的问题。
看到您的留言，因为晚上睡觉前特别容易胡思乱想，并且想的事情都没有任何意义，想控制却控制不住而感到焦虑烦恼。特别理解您的感受，这种情况时间久了会影响到睡眠和生活质量。不知道您这样的情况持续多久了？最近有没有发生一些特别的事情呢？目前可以先通过一些放松训练来缓解焦虑的情绪。具体的方法有：正念、冥想、腹式呼吸等方法，具体的做法可以去网上搜一下。也可以听一些舒缓的音乐，都是不错的放松方式。如果还是无法缓解，建议找老师咨询一下。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。