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谢谢您的解答，我不想让我的家人担心和也担心男朋友家里人的嫌弃，曾经接受过晚睡早睡，但觉得好难受怕身体受不了，所以开始用药，最近因为疫情药不够，减少了一点用量导致复发，我确实很容易担忧，但没想到自己怎么成病态了
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15个回答
张巧玲心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很高兴能回答您的问题。
焦虑症服药两年，反反复复，疫情作息不规律，心情低落，又回到了之前的状态，早醒时候会感到害怕和难过，加上考虑备孕不宜吃药，家人又不知道自己身体状况，导致现在心理压力很大，怕明天好不了影响自己要孩子。是这样吗？
可以感受到您的担心和难过，这样状态下的您确实承受了不小的心理压力，本身自己的情绪已经蔓延躯体化，加上对备孕的担心，感到心里很苦很难过也是再正常不过的事情了。
我有一个好奇，您说自己的身体状况没敢跟家人说怕他们担心，具体是怕什么呢？更多的是怕家人承受不住，还是自己感觉不应该被家人操心呢？如果他们知道了结果会是怎样的呢？
您说自己是一个挺乐观开朗的女生，有些事会很烦躁，当您感觉很烦躁的时候又会怎样做呢？又是为什么选择这样呢？除了这样，会不会有更合适的更好的支持到自己的选择呢？
我给您如下的建议
第一：如实的告诉家人自己的情况，减轻自己的心理压力，缓解自己的心理负担
第二 接受自己的晚睡早醒，与它和解，放松。可以用这些时间冥想，听轻音乐或者看书，就当做是上天恩赐自己多余的时间
第三 不去想什么时候会好，关注好现在的自己，过好每一天。烦躁焦虑的时候用心去倾听自己的需求并尽力满足自己。
祝好！希望我的回答可以给您一点帮助，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
ydl202002050514224普通用户
杜海英心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者杜海英。
了解到你现在因为疫情作息不规律，导致自己很焦虑，心情低落，睡眠不足，又担心吃药会影响明年结婚备孕，所以就更加的紧张害怕，还不敢和家人说 内心特别的有压力，不知道该怎么办才好。
特别理解你的感受，因为疫情，很多人的生活都被改变了，现在的上海吉林省还有之前我所在的城市大连，都经历着或者经历过很多次考验，每个人因为疫情都有这样或者那样的影响，2020年4月份后因为疫情不能随便外出不能出去运动，出现了运动不足我也是曾经失眠过。
你的这些感受和症状一定让你很不舒服吧，对于你的这些情况可以给你一点建议：
1每天要有事做 除了工作还要有体力劳动 每天给自己找事，做饭，打扫卫生，无论做什么每天让自己忙起来，身体上累一些。
2每天做冥想放松训练，方法和音乐网上找。每天一有时间就做。
3每天关注好的事情，无论是记日记还是发在哪里，就想打卡一样记录开心的好的事情。
4睡不着的时候，就接纳睡不着，找事做，干什么都行，就是不强迫自己睡觉。失眠每个人都会有 不是什么大事，你不当回事就不是个事。
以上是我的一点浅见 ，希望可以帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
ydl202002050514224普通用户
谢谢您的解答，你的建议我会好好实行，关于接纳睡不着，我尝试过，但持续了三个月这样，我怕身体受不了长期只睡两三个小时，有时候会补觉多睡会，所以选择去药物治疗，但是难过的是发现脱离药物还是根本不行，之前很积极治疗，但有时候突然会一下子很悲观，就比如现在，因为问题再次出现增加我的焦虑，心情低落
陈芸心理咨询师
您好，我是壹点灵咨询师陈芸。
之前的焦虑症已经稳定了，因为想备孕要孩子所以开始减药让病情有了反复，你的焦虑就加强了，一方面想吃药让病情稳定睡眠好一些，可是又担心药量会不会伤害孩子，另一方面想减药又会睡不好很痛苦。尤其是瞒着家里人让这些内心的冲突矛盾只有你自己一个人承担，更是加重了你的思想负担。大环境的疫情在此刻到来对你而言就是雪上加霜，所以自己感觉越来越控制不住越来越焦虑很痛苦，甚至几个月都睡眠不好。
一。你说焦虑症吃药两年是在正规的三甲医院做的吗？你现在还定期复查吗？药物的增减需遵医嘱。可能减药量的方式不对也会导致病情的反复，建议药量问题咨询医生对你病情最好。
二。同样的关于你的药物的量是否会对备孕产生影响也需要咨询专科医生。你可以咨询你之前焦虑症的医生，同时也咨询一下妇产科医生。让专业的医生给你提供专业方面的指导。
三。焦虑症患者都喜欢把很多的想法停留在思想层面，不停的会去想反复的比较，假设各种可能发生怎么办，越想越焦虑，大脑就不停运转，脑部无法进入低频状态就无法进入睡眠。
四。任何情绪的累积到最后都会让人无法承受，试着找一个可以让自己压抑烦恼的情绪的宣泄渠道，可以找家里人或者好朋友，或许倾诉出来你的压力和焦虑就随之缓解。也可以找咨询师倾诉你的烦恼困惑，帮助你度过最困难的时刻。
希望我的回复对您有所启发，心中的烦恼困惑可以私信，我愿意聆听您的心声，帮您解除烦恼压力！
十三很乖普通用户
我跟你这差不多，我都想等有钱了去看心里医生
ydl202002050514224普通用户
你没工作吗？怎么没钱，尽早去看，不要耽误，我在看医生吃药了
ydl202002050514224普通用户
尽早去看哈，希望我们都好起来
ydl202002050514224普通用户
感觉精神疾病都不能被理解，只有得过精神疾病才知道多痛苦，希望你还是早点去看哈，因为恢复也是是一个长期过程，不要拖
您好，理解您的感受，因为焦虑而用药；因为考虑备孕，更焦虑，对吗？
我们的情绪是和我们的认知有关的，可以觉察一下焦虑背后的想法是什么呢？对于焦虑本身又是怎么理解的呢？
情绪调节的同时，先接纳自己的焦虑状态，调整作息时间，尽量做一些运动，晚上休息的时候可以做一下放松冥想，按时用药，会好起来的。
祝安好！