专业的心理服务
平台承诺 免费退改
6个回答
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
是不是最近压力大的原因，多锻炼，早睡早起
你好，我是壹点灵心理咨询师朱老师，听您说，你近几年老是失眠多梦，可以找找失眠的原因，改善一下睡眠习惯，可以随时@我，谢谢您的信任
心态调整下[破涕为笑]
失眠是一个心理因素占很大比重是生理问题，有时候因为发生了事情，辗转反侧难以入眠。结果事情过去了失眠的习惯养成了.想想四年前发生了什么？自己能否调解?如果不能，可以私信给我!
您好 ，我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
现实的生活中有太多的人存在睡眠质量不良，失眠多梦问题。睡不着觉确实让人很难受，会让人产生焦虑、烦躁等不良情绪。您是不是感受到了身体上的哪些不舒服？最近生活中有什么事情发生吗？觉察一下这些事情变化的部分，进行调整改善！
一、增加运动量，促使身心机制循环。
二、养成良好的生活习惯，按时睡觉、起床，减少白天的睡眠时间。
三、全身放松试着做深呼吸，感受自己的呼吸 从头开始，头，肩膀，胳膊，手，腹部，腿，脚，逐渐放松，不去想其他的，只关注自己的身体放松。
四、减少持续性关注，保持自我状态的平稳。
五、到壹点灵平台寻找专业的心理咨询老师，获取心理援助。
感谢您对平台的信任。期望我的回复对您有所帮助。
心态好好，啥都好