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如何缓解自己的情绪困扰？
雅人深致的松子
我总是偷偷地哭，对画画也不感兴趣了，只想睡觉又睡不着，我很累，可又发泄不出来，我不敢发泄，我觉得我活得很累，我并不想活的多精彩，可我妈总是在外面百般夸我，我害怕我成绩下降，我害怕考试，我也想像妹妹那样无忧无虑，活得开心……
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的问题。
看到你的诉说，很能理解你的心情。当情绪不好时，总会影响到自己外在的行为，比如：哭泣，睡不觉，不愿意做事等等。能给我说说你经历了什么，导致这些情况的出现吗？缓解自己的情绪，需要找到制造情绪的根源。只有自己内心知道为什么出现这种情况，才能缓解自己的情绪。是学习中的压力还是来自父母给你的压力？或者是你内心的压力？
心情不好，我们聊聊吧
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私信！