每天都会精心打扮化妆，但凡有一天忘记就一整天坐立不安，甚至希望拿口罩遮住自己的全部，每次看到屏幕里的自己素颜丑陋，根本无法接受自己的素颜长相，各方面都不错唯独这一点使我陷入了无止境的自卑，我讨厌自己的样貌！
你哪里难看了，在爱你的人眼里。你一点都不难看！就算自己长得再丑陋，心里要喜欢自己爱自己。你自己都不觉得有什么了，别人人还会去在意你的美丑吗，人家在意你的美丑又有什么意义。无聊的人才会去对别人的长相评头论足！难道他们没有缺点，难道他们每个人都希望自己身上带着这样或那样的缺憾吗？谁都不愿意。没有完美的人。不完美是人生的常态。接受自己。爱自己，爱别人
让我看看
您好，我是壹点灵心理服务者刘叶，很高兴回复您的问题。您无法接受自己的素颜，陷入了无止境的自卑，我理解您的感受。这种糟糕情绪，已经给您带来很大的苦恼。其实首先这是自己对自己的外貌不自信，关注点主要在自己的缺点上，接纳不了自己的问题。一，每个人的容貌独一无二，都不是十全十美的，同时容貌并不代表一切，素颜也许不如装饰出来的美，但素颜更质朴。2，自己的看法不代表大众的看法，自我容貌认知与实际容貌存在差异，自己内心的否定，可以通过朋友的认可与积极的心理暗示来缓解。
3，改变认知，关注点放在自己身上的优点上，科学评价自我，减少过度关注容貌缺陷，将注意力放到其他有意义的事情上，如学习一门新技能。4、自信才是真的美。比如超模刘雯并不漂亮但很自信，刘亦菲也不会过度关注自己的牙齿不好，女孩子自信会更美，如果您自信起来，一定会更美。希望我的回复能帮到您。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能在这里遇见，感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮到你。
从你的文字表述中能感受到你因为自己的荣貌而一度苦恼。素颜的你和精心化妆的你形成鲜明对比。你更喜欢化妆的你。不化妆出去心理就不踏实，没有安全感，是这样吗？其实，做为女人，有这种心理也很常见的。常言道女为悦己者容，其实不管是悦己还是悦他，自己开心就好。必竟，我们是为自已活，我们就是独一无二的自己。化妆能让自己开心，那就坚持天天去化好了。记住，这个世界上没有丑女人，只有懒女人。
所以建议你:①接纳自己，接纳化妆的你也，接纳素颜的自己。
②调整认知，辩证的看问题。美丑都不是绝对的。不同的人看事物的角度不一样，评价标准和结果就不一样。还要用发展的观点看问题，再美的容颜也有变老的那天，这也是顺应自然界万物发展的规律。改变不了的我们就接纳它。改变我们能改变的。比如我们改变不了天生的长相但我们可以通过化妆美容让自己精致，改变不了容颜衰老的现实但我们可以采取一些延缓衰老的办法。
③你各方面都不错，你有自信的资本。有让人羡慕的优势。愿你内修气质，外修容颜。自信，知性，优雅。
希望我的回答能帮到你，感谢你对平台的信任，如有疑问，欢迎私聊。
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您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
读了您的心事，得知您“每天都会精心打扮，无法接受自己素颜，甚至当自己素颜时会自卑而产生焦虑”，是吗？见字如面，你还好吗？
“每天都会精心打扮”，若这份打扮可以让自己心情愉悦、礼貌待人、增加自信也未尝不可。
然而因“自己素颜而自卑”，这就不太必要了。每个人生来都是独一无二的，每个人对所谓“美”的评判标准也是不一样的。
想要和自己的素颜和解，就要接受自己的五官，接受自己长相的平庸，不要过分的去关注自己的容貌。解决容貌焦虑的办法有以下几种。
1、多运动多锻炼
人有时候之所以焦虑，可能是因为太闲或者工作压力太大产生的，想要缓解容貌焦虑可以多运动多锻炼，因为运动之后人是处于高度兴奋的状态，而且长期运动会让自己的皮肤变好，皮肤变好之后，整体的精神面貌会提升几个档次，精神面貌提升之后，整个颜值也会相应的提升，以此来缓解自己的容貌焦虑是比较不错的。
2、少看一些机构的宣传
一些美容机构为了让自己盈利，获得更多的利润，往往将容貌看作是个人最重要的一面。于是便产生了畸形的审美，比如女生体重不能超过三位数，男生体重不能超过130斤，女生的嘴巴一定要小眼睛，一定要大眼双眼皮。很多的宣传标语都在向我们贩卖焦虑，因此在平时的日常生活中，少看一些关于美容机构的养护知识，少听一些关于调整自己颜值的技巧和办法。
3、拒绝和他人攀比
人都是有攀比心的，但是焦虑攀比不可行。当看到一个女生割的双眼皮很漂亮，其他人都会去模仿割双眼皮，但这样做的办法其实很不理智，因为每个人的五官不相同，审美点也不一样，生活中的美应该是多姿多彩的，不应该是千篇一律的网红脸。
总体来说，想要真正的缓解自己的容貌焦虑，最好的办法就是充满自信，只要自己内心美，充满自信就可以抵抗外界一切贩卖焦虑的宣传机构，尽管自己长得不够漂亮，但只要有自信走在大街上，自己仍然是这条街上最靓的仔。
希望我的回答能帮助您重新思考，若有疑问欢迎私信。祝您生活愉快！