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心情不好，什么都不想做，能感受到你的烦躁不安和无力。 心理学中，认知、情绪、行为三者是互为影响的，所以当你心情不好就什么事都不想做也是正常现象。 那你对自己的这个状态是怎样看待的呢？你一般会采取什么措施呢？ 其实你的问题集中在心情不好上。 可以采取一些方法，让自己心情好起来。在你周围，是不是让你觉得有压力，或者是遇到暂时解决不了的困难呢？ 当你在为一件事耿耿于怀时，选择了消极的办法来面对这件事，消极的后果，就是心情不好，本能的排斥一些自己想做的事情，所以就做不好。 你对自己没有信心，好像大部分人面对这事情就得表现如此。其实，这件事情不管对自己造成什么样的影响，好的坏的，不要只考虑一面，它让你懂得了什么，思考一下，然后自己在人生道路上就会更加成熟了。 具体怎么做呢？ 1.情绪疏泄。 找人倾诉或把所有压抑在内心的情绪感受都写出来，当说出来或写出来，情绪就会减少很多。 2.转移注意力。 把注意力从不开心的事情上转移到自己感兴趣的正向的方面。回忆一下自己开心的事情或是开心的童年，让自己重新感受一下童年天真无邪没有烦闹的状态。 3.积极心理暗示。 语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，缘分让我们在此相遇，很高兴能回答您的问题！
感觉自己心情不好，情绪比较低落，身体也没力气。对人没有热情，不积极主动与人交往，不知道自己是不是抑郁了。
你在用心关注自己的情绪，同时能积极的求助，为你点赞！
出现这样的情绪体验有多久了？睡眠怎么样？有没有影响到正常的工作，生活？
我们来学习一下抑郁状态的八个特征：
1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此。
2、没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过５％），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
3、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
4、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此。
5、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
6、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
7、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此。
8、反复想到死（不仅是对死存在恐惧），反复出现的念头而没有明确计划，或试图尝试，或有明确的计划。
抑郁的情绪我们每个人都会有所体验，只是持续时间的长短不同。上面的八个特征几乎每个特征都强调了“每天”，也就是说只是偶尔有上述症状的，不能说有抑郁。
如果自己无法很好的判断自己是不是真的抑郁了，建议前往医院及时就诊。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任！