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您好， 能感受到你是一个对他人情绪比较敏感的人。那么对于他人情绪的敏感是建立在我们对自己情绪敏感的基础上的，因为我们无法给出别人，我们自己都没有的。从你的描述中还可以得知促使你来求助的直接原因是身边的一个自卑的同学，同事的情绪行为影响了你，使你不知如何更好的与他相处。当然，不论他身上有什么样的品质，行为习惯，情绪状态，那都是我们无法掌控的，我们能做的就是如你所描述的调整自己的认知，更好的适应，接纳。其实，在关系中，他人更多的是我们的一面镜子。我们看到他人身上的一些特质，特别是消极，负面的，往往也是我们自己内在有的，当我们过分的去在意他人身上的这些部分，而且很容易被他人的这些部分的情绪感受所影响和左右时，我们就要去有意的觉察这些部分，是不是自己也有，而且是自己无法接纳的部分。所以说，在关系中与他人相处，实际上是与我们自己相处，当我们能够与自己和谐相处时，我们也就能在关系中与他人建立更和谐友好的关系。我们能与自己和谐相处的前提是，我们要能对自己有一个准确，客观，全面的认识和评价，既能看到自己身上的缺陷和不足，又能看到自己身上的优势和亮点，不会以自己的某个缺陷和不足定义自己，而是能够看到自己只是在某个具体的方面不擅长而已。