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感觉自己有强迫症怎么办？
实至名归的傲瑶
从小学二年级左右开始发现的，每次放学回家走的那条小路我总会走着走着往后走几步，过那条线，再往前走，还有那个凳子我总是往前搬往后搬就是找不到让我心里舒服的位置，摸鞋要摸两下，洗手必须右手后洗，不然感觉要倒霉，不按照我心里的想法做我就会感觉很焦虑，再一箱牛奶中那一瓶的时候，有一瓶牛奶就会在我心里的分量更重，我不知道怎描述，而且在一堆口罩里哪一个出来我都要选好久，因为我要知道哪个在我心里跟“重”一些
很高兴回答你的问题。
日常行为改善，患者要放平心态，做一些喜欢的事情分散注意力：
1、放平心态：不要过度强调事物的完美，在事情顺其自然做完后，不要再反复回想，反复重做；
2、培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，转移注意力，比如登山、跑步、书法、旅游等，缓解焦虑状态；
3、给予心理暗示：在做某件事或进入某个环境之前，在内心暗示自己不要按照自己的想法强行改变，比如进入一个较为杂乱的环境之前，不停暗示自己可以接受；
4、适当拖延：当看到自己无法忍受，想要去改变的情况下，忍一忍，不要立刻去做，比如黑板被画得乱七八糟，此时先忍耐15分钟甚至更长时间，思考是否有必要过分较真，长此以往能够有一定的缓解；
5、学会放松：在工作、生活中避免给自己造成过大的压力，学会放松，比如减少加班时间，避免钻牛角尖，换个角度思考问题等。
这有点儿强迫思维的端倪。
你可以试试看，当你认为必须那么做的时候，你反其道而行之，以强迫对强迫，看看会发生什么？那么你的认知就会发生改变，认知改变了，强迫思维的问题也就解决了。
你好！你意识到自己有强迫症，通过你的描述其实是有些思维需要调整。
1、接纳不完美。
2、找出自己限制性信念，看见这些限制性信念对你的影响。
3、是否修正一些负面的限制性的自我暗示，释放掉这些暗示。
4、不过分抓取自己的念头。
祝好！
您好！看到您的觉察和痛苦。任何症状背后都必定有一个情结或是阴影，是早年没被满足的情绪的表达。如果能发现当下强迫思维或行动背后的恐惧或焦虑的本质，那么症状就会自然消退了。
不用刻意消除症状，而是去找原因。不然消除一个症状还会转移到另外一个症状。一般来说，确诊的强迫症，药物治疗加认知行为疗法或森田疗法比较有用。祝福！