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秦素薇心理咨询师
您好！看到你说前段时间有点焦虑，但是自我调节的差不多了。这是挺好的一个现象，说明你自我调节能力自我认知是特别好的。嗯，但是还会总是胡思胡思乱想，担心自己会怎么样，会产生不良后果，自己没有办法控制控制自己的行为，其实这些担忧我觉得嗯是不是你以前做过，就是伤害自己的行为，想要实施或将要实施？以及整个步骤都已经设想好了的这样一个过程，所以现在你看到别人做这样的事情，你就非常害怕自己会再次重复自伤的行？怕自己控制不了自己。
其实呢，正常情况下一个正常人一般都是可以控制好自己的行为的，所做的一切都是在自己操控范围之内的，如果说我控制不了自己，就是我大脑下达指令我去做什么，不去做什么，行为却不能执行。那可能是认知、情绪、意志力不能协调一致，导致行为上的偏差。
你现在是做什么工作的呢？是不是压力太大了，导致思虑过度了？
我建议你呢，就是可以关注自己的感受，而不要有太多的思索，把精力放在比较积极的正能量的事情上啊，放在工作能力提升上，或者学习一些新的技能，转移注意力，把你关注自己内在的经历抽离出来。嗯，多去体验生活，多做运动啊，吃美食啊，旅游啊，娱乐活动啊。
学会放松。不要老让自己的神经紧绷着，想一些陷入无限纠缠的思索里边。那样只会耗费你大量的精力，能量。其实对现实生活毫无意义。你说对吗？希望对你有帮助！
孟月娇心理咨询师
✨前段时间因为换了一个工作环境。情绪不太好，出现了焦虑的情绪，自己调节，已经好转了。真为你高兴。也看到你在帮助自己的过程中付出的努力。为你点赞???
✨在这过程中，看到了一些负面的信息。比如说别人干傻事，就会害怕，害怕自己也会干。你的意识又会告诉你，你是不会干这些伤害自己的事情的。
前段时间，为了适应环境。你付出了很多的努力。也导致。你可能会有一些紧张的情绪。在这样的情况下，可能身体状态和身体能量没有那么足，休息也没有那么好。当你看到。那些别人干傻事的负面信息时。自然而然和自己进行了配对。然后一时又会告诉你。你是不会做那样伤害自己的事情的。其实那只是一个想法而已。只是一个在特定情境下被诱发出来的一个想法。仅仅是一个想法而已。
???其实我们脑海中每天有很多很多的想法产生。也有很多的想法消逝。有些想法让我们捕捉到了，还有些想法，我们没有意识到他已经消逝了。
???你可以试试，只是看着这些想法，他来了，告诉自己，“他来了”，然后看着他；他走了，告诉自己，“他走了”。带着数邻居家的鸽子一样的心态。允许他来，也允许他走。
感恩在前行的路上能够陪伴勇敢的你。
蒋晓颖心理咨询师
来访者您好，我是壹点灵公益解答师蒋晓颖。很高兴能回答您的问题。
您目前的状态趋于稳定，只是总会控制不住的想一些不好的事情，这种状态让你感到不舒服，是这样吗？
您提到自己有焦虑症，这是您去专业的医疗机构给出的诊断还是您自己的感受呢？焦虑是我们每个人都会有的一种情绪反应。有的人表现为紧张不安，恐惧，有的人表现为坐立不安，有的人表现为不适，出汗等。
如果您的焦虑程度不影响正常的生活和工作时，可以自我调节，缓解并改善。如果自我无法调节了，需要去专业机构进行咨询治疗。
胡思乱想是因为你对于你所担心的事情不够了解，这样的情况下，你只能凭借你的想象去揣测事情的发展趋势，而这些并不是真实的情况。
去了解你所担心的事情真实的情况，是可以帮助你缓解焦虑情绪的。与此同时不用过分理会你的胡思乱想，也不用刻意忍耐，顺其自然就好。培养自己去行动的生活习惯。
例如，你对于工作焦虑，你与其胡思乱想，不如去用行动的方式告诉自己我能不能做好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
张宇心理咨询师
您好：对于您所描述的焦虑情绪和害怕想法，这可能是由于过度自我担忧和焦虑所导致的。
首先，我要强调的是，您并不是孤单的。许多人在面对挑战时都会出现焦虑情绪，这是一种正常的生理反应。在您的情况下，身体健康和工作环境的改变都可能成为您焦虑情绪的触发因素。在这个时候，自我调节可以帮助您保持稳定和平静，这是非常好的。
然而，当您看到负面信息并开始担心自己也会干傻事时，这可能暗示着您对自己的信任和自尊心受到了挑战。其实，每个人都有自己的价值和能力，每个人都有自己的选择和决策。您已经意识到自己不会干这些伤害自己的事情，这证明了您的内在力量和智慧。当您感到不安和害怕时，请告诉自己“我相信自己，我有能力掌握自己的生活”。
建议您可以尝试通过放松技巧和认知行为疗法来缓解焦虑情绪。这些技巧可以帮助您放松身心并减少负面想法的影响。同时，建议您与亲友或专业人士交流，分享您的感受和需求，获得社会支持和指导。
最后，请不要忘记，您是非常勇敢和坚强的！相信自己，保持积极向上的生活态度，您一定能够克服困难，走向更好的未来。
高兴梅心理咨询师
你好，看到你的描述，你提到自己因为身体原因和工作环境的变化导致情绪不好，引发焦虑情绪，通过自我调节有所改善，你提到自己总是胡思乱想，担心自己出问题，因为本身焦虑的问题，自己看到一些负面信息担心自己也做出类似的行为，由此产生担忧痛苦情绪，害怕自己这样想但是越害怕越控制不住自己的「负面想法」，情绪也更加强烈。
你担心自己做出一些伤害自己的事情，比如出现一些「伤害性的」、「攻击性的侵入式」的念头或冲动，担心自伤，可能存在「强迫意向」倾向。这些想法和意向的产生和你的焦虑情绪有一定的关系，但是有强迫意向是不可能真正地在行为上实施的，它只是一种担忧和恐惧，是内心害怕自己去实施某种行为，同时又在自己的内心里「控制」和「防备」的一种「心理冲突」，随时随地警惕脑中可怕事件的发生。▶强迫症本质上是焦虑症的一种具体表现形式。
【面对这些想法，首先可以「调整认知」】。任何的杂念都是正常的，杂念是正常的心理现象，有杂念不意味着会发生，允许坏念头的出现，不代表认同杂念的内容。「强迫意向」就像是两个声音在脑子里面争论，不需要和脑中的杂念进行争论，他们会出现会产生，但是不意味着你会去认同和事实行为。
【其次，情绪不是事实，接纳自己的情绪】。当出现了伤害自己的念头，我们感到害怕恐惧，试图控制自己不要有这种想法，结果发现无法控制导致情绪更加强烈，情绪不是事实，害不害怕和发不发生没有关系，心理的主观感受影响不了客观的东西。
保持正常的生活。将自己的精神能量转移到日常生活中，您既然可以从焦虑中调节自己的状态，说明您掌握了一定的好的方法，我们带着低效率或者不太满意的状态去保持正常的生活节奏，继续坚持工作学习，我们便会逐步走出焦虑的困扰❤。
赵思瑀心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
我能感受到您目前的处境，身体原因和工作环境变化可能导致您的情绪不稳定。而且，在看到别人干傻事情的时候，您开始担心自己也会仿效这些行为，这种想法很容易引起焦虑和恐慌。您已经意识到这种想法是不合理的，但有时候我们的大脑并不那么容易被说服。所以，你可以尝试在自己的内心里建立起一些肯定和支持自己的自我话语，这能够帮助你更好地面对负面情绪。
另外，您可以采用放松练习来缓解焦虑症状，如深呼吸、冥想、舒展运动等。这些方法可以有效地缓解紧张感，提高身体和心理的自我调节能力。与亲朋好友交流、寻求专业心理咨询等方式也是减轻焦虑症状的有效途径。通过与他人交流，可以找到更多支持和安慰，同时专业心理咨询师也能帮助您找到更好的解决方案和应对策略。
最后，我希望您能够时刻保持积极、乐观的心态，相信自己能够克服问题。通过不断地学习和探索，您一定能够找到适合自己的解决方案，并成为一个更加坚强、自信的人。
胡子恒心理咨询师
你好，很高兴回答你的问题。
很抱歉听到您的困扰。你的焦虑情绪可能与之前的焦虑症有关，而且工作环境和身体原因的变化可能会加重你的焦虑情绪。当你看到一些负面信息时，这可能会触发你的恐惧和不安全感，导致你出现害怕自己也会干傻事的想法。
这种想法可能是一种强迫性思维或担忧症状，常见于焦虑症患者。它们往往是无意识地产生的，但却能引起强烈的情绪反应和身体反应。如果这种想法开始影响到你的日常生活和工作，那么建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
在日常生活中，你可以尝试采取以下措施来缓解焦虑情绪：
1.保持积极乐观的态度，培养健康的心态和信念。
2.学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
3.坚持运动和健康饮食，并保持良好的睡眠习惯。
4.尝试与家人和朋友交流，寻求支持和理解。
5.避免过度使用社交媒体或暴露于负面信息中，尽可能保持心情愉悦。
总之，焦虑情绪是一种常见的情绪反应，在日常生活中我们需要采取积极的措施来缓解它们，并在必要时寻求专业帮助。
希望以上回答对你有所帮助。
您好，根据您提供的信息，您曾经患有焦虑症，而且最近身体原因和工作环境变化导致您出现了焦虑情绪。这些都可以是产生您担心自己可能会做傻事的原因。
焦虑症患者往往会出现过度担忧与强烈的惊恐情绪，还可能有强迫症状。在出现这些焦虑症状后，一些负面信息或情境可能会使你感到更加紧张和担心，从而进一步增强您的焦虑。
针对您目前的情况，建议您寻求专业心理医师的帮助。心理医师可以帮助您分析您的症状，并制定个性化的治疗方案，例如心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等，以缓解您的焦虑症状。同时，您也可以通过日常生活中的一些方法，如规律作息、适当运动、调节饮食等来帮助自己缓解压力和焦虑情绪。