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5个回答
蒋晓颖心理咨询师
亲爱的来访者，你好，我是壹点灵公益解答师蒋晓颖，很高兴在这里回答您的问题。
继父和母亲吵架让你害怕了，你的焦虑不安导致你的失眠更严重。这时你想离开这个环境会不会好一点，但是你现在又没有独立生活的能力，所以你不知道该怎么办了，这让你更加的焦虑。
看着父母吵架，子女都是会害怕的，恐惧和焦虑也会引起失眠症状。这种想逃离又无法逃离的境况，无论是谁都会很焦虑的。
首先，我想告诉你的是，这些问题都不是你造成的，不是你的错。
其次，你做出了很正确的事情，在你能力范围内求助。
再次，你需要与母亲和继父沟通你的情况，让他们知道他们的争吵给你带来的影响。
最后，想给你提供一些减少焦虑的方法。
1.转移注意力，在你很烦躁的时候可以听一些轻快的音乐，出去散步，运动。
2.深呼吸。多做几次深呼吸，可以有效的缓解焦虑感。
3.找人倾诉，经常倾诉心事，可以减少压力，缓解焦虑。比如你找到壹点灵平台倾诉，就是很好的方式。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
张宇心理咨询师
您好：能理解你现在的困惑和痛苦。家庭环境的不稳定会对我们的情绪和身心健康产生很大的影响。以下是一些可能有用的建议，希望能够帮助你缓解压力和恢复睡眠：
建立一个安全感的区域：在家里找一个稳定、安静的地方，制造一个对你来说舒适和安全的空间，可以让你在这个区域里休息和放松。
寻找支持者：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的经历和感受，并寻求支持和建议。有人倾听和理解你的痛苦，可以减轻你的压力和焦虑，提高你的情绪稳定性。
学习积极应对技能：这包括学会表达自己的需求和感受，与他人合作解决问题，并寻找更加健康的方式来处理情绪。这些技能可以帮助你更好地应对家庭压力，保持情绪的平稳和稳定。
自我照顾：保持良好的日常生活习惯，如规律的饮食、适量的运动和睡眠，也可以帮助你减轻压力和恢复身心健康。
最重要的是，尽管有困难和阻碍，我们仍然可以寻找方法来改变自己的处境。如果你真的想搬出家，可以尝试寻找稳定的工作和收入来源，或者与朋友合租等方式来实现自己的目标。如果你感到无法控制自己的情绪或者需要更多的帮助，请考虑寻求专业心理咨询的支持。
你好，我能理解你的心情，睡眠情况好些了吗？家家有本难念的经，有争吵在所难免，但越是关心的人，发生争吵越让你焦虑是吧？大人之间的事有时候自己保持安静是一种理解，有些情况下适当表达下意见更是一种尊重哦。为了保护幼小的心灵，逃避不是最好的方法哈，成人之间的争吵只是情绪的一种表达，把气撒在琐碎的事情上了。你也可以释放下自己的压力，去做自己热爱的事，沉浸于此~引起失眠的原因有很多种，必要时寻求医生的帮助喔。
愿我的回复能帮到你。