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无法获取阳光积极的正能量，当阳光和正能量...
天资聪颖的若兰
22女
有时候我感觉自己很开朗，但过几天一定会变得非常的沮丧，想把自己藏起来，一点点事情触碰到我的潜意识，潜意识就会自动转动齿轮，把本我全部吃掉，我很痛苦
看来你对自己到底是什么了做了一些思考和了解，现在或许还没有找到合适的答案，也许我们可以先定义自己是抑郁了，有这些情绪存在影响自己的生活状态了，当然这是可以解决的，也是可以很好去处理的。可以找一位可以带给你能量的咨询师，陪伴你成长走出现在的困难。在还没有办法摆脱之前可能我们还是得带着这个情绪去做一些事情，从一些小的成功和喜悦去获取一些能量。
从你的叙述问题中觉察出你对精神分析也有所了解，对心理学也有过研究是吗？22岁花季的年龄，正是多愁善感的时节，生活、工作和学习可能都给你带来过压力，有诸多的喜、怒、哀、乐，还没有找到合适的整合点！无法获取阳光积极的正能量，当阳光和正能量照进心里会感觉到无所遁形？是有心理的阴暗面，不想让照见是吗？我想我也不想?，每个人都有隐私，允许自己，答应自己！高兴时可以找我或信任的人谈谈.
是的，小时候被亲密关系虐待过，在接触到阳光的时候有些温暖，但更多的是被刺伤
感觉自己:真的能拥有温暖，幸福的东西吗？万一失去，会不会跌进更黑的深渊?有时务必渴望有时又避如蛇蝎
您好，我是壹点灵心理服务者李淑云。
感觉到您处于一个情绪的低谷，向往阳光积极的正能量，但又会回避和退缩。
如果信赖的家人和朋友，可以跟他们聊聊。也可以多出去走走，晒晒太阳跑跑步，多参加集体活动，对于提升正向能量都是很有帮助的。
不知道这种状态持续了多长时间？或者多久出现一次？产生的根源是什么？如何调整？希望您有空来聊聊，我们可以一起探索！
感谢您的信任，希望我的答复能对您有所帮助，如有疑问请私信联系。
祝福您，加油！
您好，我是平台心理咨询师白永军。看到您的描述，也能够深深地感受到您当下的困扰。您的描述非常形象，可能是一种自动化的思维模式。
自动化思维
1.瞬间的、习惯性的、无意识的想法。自动思维会影响一个人的情绪和行为。认知行为疗法关键就是发现这些自动化思维，通过分析让患者认识到自己想法的错误，再通过认知行为训练，慢慢以新的想法取代错误的认识并不断加以巩固强化，避免复发。
2.想法已经被很好地学习和习惯性地重复，以至于它们在没有认知努力的情况下发生。也称为常规想法。我们的想法控制着我们对自己和周围世界的感觉。积极的想法让我们感觉良好，而消极的想法会让我们失望。有时我们的想法发生得如此之快，以至于我们没有注意到它们，但它们可以仍然影响我们的情绪。这些被称为自动思维。自动化思维是图像、文字或其他类型的心理活动，它们会在您的脑海中弹出以响应触发。
自动思考可能是有益的。例如，您正在开车并且开始下大雨。你会自然而然地认为“我需要小心！” 这会导致焦虑感，使您更加谨慎驾驶。自动思维也会对患有抑郁症或焦虑症的人产生负面影响。例如，一个焦虑的人看到一个熟人朝他们的方向皱着眉头。他们立即认为“那个人讨厌我！” 这会导致焦虑、担心和悲伤的感觉。像这样的想法可能是有害的和不必要的——皱着眉头的人只是腿疼！
通常，我们的自动思维是消极的和非理性的。识别这些消极的自动思维并用新的理性思维代替它们可以改善我们的情绪。
识别自动化的想法
人人都有自动化的想法，这些想法看似是自发地突然出现在脑海中。然而这些想法通常是对某些事情的反应，它们可能是积极的也可能是消极的。自动化的想法会支配我们的行为和对周围环境的反应。恐惧的时候，自动化的想法是重复的和强迫性的，它们会不断地告诉你可能有危险，这会导致过度警觉、不断搜索、对身体和环境中的焦虑感觉高度敏感，这反过来又产生更多大难临头的自动化想法，造成恐惧循环。
消极的自动化想法有一些共同特点，它们通常是不合理的，而且我们也知道它们不合理，但在焦虑的时候我们还是会相信它们。它们通常和强烈的情绪反应相联系，而且是以不完整的句子和影像出现，是信息的突然闪现。焦虑的
自动化想法通常含有“应当”、“确实应该”、“必须”这样的词，它们关注事情的最坏结果。这些想法是有主题的，尤其在焦虑出现的时候。最重要的是要意识到这些想法不是自发产生的，而是学习到的一些对情境的反应模式。为了消除不利的自动化想法，你首先要准确地知道它们是什么。开始你要列出你有的自动化想法。注意你什么时候会感到担心和焦虑，那时候你想到了什么？随身带些便条纸，写下你发现的自动化想法。想象一次惊恐发作，然后看看你想到了什么。如果仅凭想象难以找到自动化的想法，那就需要接近真实的恐惧或焦虑情境，然后注意你的想法并记下来。
坚持这样做，直到你列出了你想要消除的那些特殊想法的清单[1]。
常见的自动化思维
非理性
这类想法没有逻辑基础，它们通常是以情绪或盲目相信、而不是以证据为基础产生的。
夸张或泛化。发生了一件消极的事就认为生活中所有的事都会这样。
-例如：“我把今晚的晚饭烧焦了。我是一个很差劲的厨师，我无法照顾好我的家人。”
-这是事实还是假设？
-有什么客观证据可以证明这一说法吗？
-其他人会得出不同的结论吗？
灾难化。担心最坏的情况会发生。
-例如：“如果我去演讲，我一定会一直出汗，人们都会笑话我。”
-真的会出现这么极端的结果吗？
-过去我曾经成功地处理过困难的事情吗？
-别人的想法重要吗？
控制所有。想要控制情境的各个方面，虽然这并不可能。这一类想法通常和焦虑一起出现。
-例如：“我不敢开车，因为其他司机可能会突然急转弯，道路上可能会有碎片。”
-很多事我都不能控制，这样我就无法活下去了吗？
-我可以学着只关注和做好我所能控制的事吗？
-我所敬佩的人可以控制所有的事吗？
-我可以减少这样的想法吗？
完美主义/全或无思维。这种想法会为你的表现设定不合理的标准，而且只会以很好或很不好两种指标来判断行为和情景，没有中间指标。
-例如：“无论如何，对孩子大吼大叫都是不对的。“
-人都是不完美的。我可以允许自己不完美吗？
-完美是衡量自身价值的唯一标准吗？
把情绪作为证据。这种想法会让你以为你是以理性证据为基础来判断的，但事实上你只是靠情绪来判断。
-例如：“向别人求助意味着我很软弱。”
-感受是事实的证据吗？
-我曾经强烈地感觉到某事是真的但最后却错了吗？
过滤。只注意到事情的消极方面。
-例如：“我讨厌呆在沙滩上，那里很热、风很大，而且海鸥很烦人。”
-在沙滩上有什么令人愉快的事情吗？
-我曾经容忍过不舒服的情况并从中得到了教训吗？
-做这件事有什么好处吗？
读心。在没有任何明确证据的情况下假设别人的想法。
-例如：“我知道我的老师讨厌我，因为他总在课堂上点我的名。”
-有什么客观证据支持这一陈述吗？
-别人总是会知道我在想什么吗？
-这件事有其他的解释吗？
个人化。你认为所有的事情都是因你而起。
-例如：“如果母亲节的时候我能送妈妈一份礼物，那她就不会死。”
-这件事有其他的解释吗？
-如果我改变了做法，事情的结果真的会不同吗？
-有什么证据可以说明是由于我的原因引发了这件事？
应该。这些想法是以你制造的、或是在生活中学到的严格的规则为基础产生的。
-例如：“这门课我不请家教也应该得到‘A’。”
-有客观证据支持这一说法吗？
-我会期望其他人也都达到这一标准吗？
-如果我打破这一规则，最坏会发生什么事呢？
无益或不利于适应的想法
这些想法可能是有逻辑性并以事实为基础的，但它们会引起长期性的担忧，对身体和心理健康无益。有两个问题可
以用于根除这类想法，问题是“这一想法有益吗？”和“当我这样想时我的感觉好吗？”。如果其中一个问题或两个问题的答案都是“否”，那么就要采取一些措施来消除这类想法。
灾难预期。对所有的事情都会预期最坏的结果，这和灾难化很像，但灾难预期更不利于适应，因为你不仅担心最坏的结果，而且你假设它一定会发生。
-例如：“如果我们去看电影，我们会坐在一个不停尖叫的婴儿旁边。”
-有证据显示这一最坏的结果会发生吗？
-有多少我认为会发生的事最终没有发生？
放弃。认为自己总是失败，所以不应该尝试。
-例如：“我从来都无法建立人际关系，为什么还要尝试呢？”
-如果你尝试了，最坏会发生什么事呢？
-有任何证据显示你一定会失败吗？
没有答案的问题。总是问没有答案的问题。问这样的问题是在自我折磨，是没有益处的。这些想法会干扰你想出有用的解决方法。
-例如：“为什么我会患上焦虑障碍？为什么别人没有？”
-想想你可以为这件事做些什么，而不是问为什么。
当我们有意识去觉察的时候，它给您带来的影响也会随之减弱。
希望我的回答对您有帮助。
我是壹点灵心理倾听师刘希芳。
我很抱歉听到你的痛苦感受。这种情绪波动和内心的冲突可能让人感到非常困惑和痛苦。你描述的情况可能与情感、压力、或心理状态有关。虽然我不能提供专业的心理治疗或医疗建议，但我可以为你提供一些一般性的建议：
1.寻求专业帮助：如果你感到情绪上的波动严重干扰了你的生活，最好咨询专业心理医生或心理治疗师的建议。他们可以帮助你识别问题的根本原因，并提供适当的治疗方法。只好目前你可以向专业的倾听师倾诉您的烦恼，让负面情绪流动起来，可以有效缓解心理能量的内耗。
2.自我关怀：在等待专业帮助的过程中，你可以尝试一些自我关怀的方法，如定期锻炼、保持健康的饮食习惯、保持良好的睡眠习惯、学习放松技巧（如冥想和深呼吸）、与亲朋好友分享你的感受，以及追求你喜欢的爱好和活动。
3.记录情绪：尝试每天记录你的情绪和想法。这可以帮助你更好地了解你的情绪波动，以及可能触发这些波动的事件或情境。
4.规律生活：尽量保持规律的生活习惯，包括固定的作息时间和饮食时间。这有助于维持身体和心理的平衡。
5.寻找支持系统：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可能能够提供支持和理解。不要独自承受痛苦，寻找人陪伴可以有助于缓解孤独感和焦虑。专业倾听师的倾诉陪伴是当下最值得考虑的选择。
请记住，心理健康问题是可以治疗和管理的。寻求专业帮助是迈向更好生活的重要一步。
在这个纷繁复杂的世界里，您并不需要独自承受一切，您的情感、痛苦和喜悦都有其合理的存在。在这里，您可以展现真实的自己，释放压抑的情感。
我愿意倾听您的故事，与你一同分享快乐，一起寻找希望，一起拥有力量。
我是壹点灵心理倾听师刘希芳，我在这里等您！！！
你好。听起来你可能正在经历情绪波动和心理压力。这是很正常的，却也需要关注和处理。以下是一些建议：
1. 找人倾诉：和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对压力。
2. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助你平静下来，减轻焦虑和紧张感。
3. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适量的运动，以及保持健康的饮食。这些都有助于改善你的心理和生理健康。
4. 记录情绪：写日记或练习正念冥想，帮助你更好地了解自己的情绪波动。这可以帮助你找到触发情绪的原因，并学会应对它们。
5. 寻求专业帮助：如果你的情绪波动持续严重，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
请记住，寻求帮助是勇敢的，不要害怕向他人展示自己的脆弱。同时，也要相信自己有能力克服困难，成为一个更好的自己。
您好，我是壹点灵心理服务者李鑫
很高兴回答你的问题。
通过你的文字，感受到你的痛苦
我们每个人都有情绪波动。这个是很正常的。但是不要因为情绪的原因和之前的经验去做链接。你要相信你已经长大了，也会越来越好。这个很重要。希望我的回答可以帮助到你。
你好！我是壹点灵服务者赵馨．
从你的描述中，你感觉自己很开朗，但过几天一定会变得非常的沮丧，一点点事情触碰到你的潜意识，潜意识就会自动转动齿轮，你非常痛苦！可以看出你有时候的难受之状！
你对自己的情绪是有觉察的，有时开朗，有时沮丧！你想获取更多阳光积极的正能量，想更好的管理自己的情绪！
1、可以学习心理学，学习精神分析，更多的了解自己的潜意识，了解了思想上很多未知的领域，就会明白现在很多的情绪、想法、行为都和过去有关系。把潜意识意识化了，你会对情绪更有把控感！出现沮丧、失落情绪时，对自己多一些了解、接纳自己。这样可以看到沮丧背后的需求，转化为阳光积极的行动去满足自己！
2、读好书！接触不同人！走一走不同的地方！
潜意识的齿轮一旦转起来，那些黑暗的力量会拖着人往下走，陷进去无法逃离，确实令人痛苦，苦苦挣扎却出不来。有些东西埋在阴影里，不见阳光，会发霉变质。或许找个安全的地方，拿出来晒晒太阳，它们就不会继续变质，影响变小。当可以拿出来晒太阳的时候，阳光应该会自然洒落进来吧。
从你的描述能够感受到你内在有很大的冲突，无法协调的正能量和负能量。似乎你怎么努力都无法避开那些负能量。
在我的理解中，能量就是能量，而所谓的正能量和负能量是一个外在的标准，是一个社会准则。而对于个人来说社会准则回和个人需求的部分冲突。而且社会标准有时候也会随着大众的需求变化，个人需求也会变化。所以所谓的正能量和负能量也会变化的。
那些武侠小说中的主人公修炼成高手的过程中，也是正派武术和邪门歪道都需要经历和学习的，最终整合，体验出自己的需求，根据自己的需要再协调。
对于我们个人来说也是一样，能量就是能量，需要弄清楚能量的动力，你和能量的关系，如何让能量为你服务而有不会影响他人。
让你痛苦的是什么，你有想过拔出那个刺不。左右你的情绪，是内分泌，是某个事，是应对能力等。我们可以一起探索一下。
您好，很有缘能与您一起探讨。
感受到您的痛苦和沮丧。潜意识的齿轮自己转动起来，把自由的本我慢慢吞掉，让开朗的自己变得沮丧，这是一个多么无助、多么痛苦的过程啊。经常经历这种变沮丧的过程，换做任何人，都可能很害怕任何伤害和潜在的危险，想把自己藏起来。抱抱您，您真的很不容易。
非常理解这种感觉，害怕、无助、躲藏、痛苦，偶尔开朗，但是持续不断的沮丧。这样的状态持续久了，阳光积极变成了脆弱的东西，变成了容易失去、容易给自己带来打击的东西。与其经历失去的痛苦，不如一开始就不拥有，所以，害怕阳光积极的能量，躲避正能量，遇到正能量会感觉自己无所遁形，自己仿佛失去获得阳光积极的能力。
感到很心疼，希望能帮您分担一些，希望能给您支持和力量。如果您愿意的话，可以讲一讲您经历的事件、您的感受和想法吗？希望能与您一起构建内心的能量，平和内心的冲突，获得内心的自由。
感谢您的信任！衷心愿您的健康快乐！