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社交能力在下降
匿名
今年23，初入社会，发现自己在工作中很胆怯、卑微。有个老同事带我，但我的学习能力很差，总觉得自己工作悟性不高，问的问题都很低级，以至于经常不敢提出疑问，就算问，说过也轻声细语，很没有力量，也很被动。尝试过改变自己，但发现一到开口说话，不受控制地又变得胆怯。这不得不让我进一步否定自己，连提问都显得这么没出息。但是下班的时候跟同事交流又是另一副面孔，完全不害怕，还有点社牛。就好像上班时间会被某些无形的力量束缚。以前在学校都不会这样，做过很多学生工作，不至于这么胆怯。另外，我跟人交流的能力也降低了，要么不想主动说话，要么想说话却没有话题或者接不上话，显得情商很低。整体而言，这种社交状态让我陷入恶性循环，每一次尝试后得失败让我变得更加内耗。
我知道自己在心态上太悲观，所以看待问题总忘坏的方向想。可是我身上真的说不出能让我乐观的优点，做出的改变也总是以失败告终。可能有人会说，提升自己，让自己变得优秀，就会改善。但是这些问题摆在面前，解决他们就是提升自己；解决不了就是绊脚石，让自己更加难以提升。
你上学的时候做过很多学生工作，不会胆怯，下班的时候和同事交流也更像一个社牛。但是在工作时，你感觉自己好像被束缚住了，不敢提问题，也比较胆怯。你觉得在工作中是什么束缚住了你呢？
你好，有缘一起讨论你的问题。
通过问题描述，能感受到你的苦恼和焦虑。在工作中感觉自己的社交能力很弱，不能与其他人顺利交流工作问题，但私下里却表现正常。你应该是那种工作和生活分得很清楚的人，不会把生活中的习惯带入工作也不会让工作的事情影响生活；你能清晰地认识到自己存在的问题，这已经很棒了！
你在工作中仿佛受到了束缚，这种束缚影响你和别人交流，可以考虑从以下几方面入手：
1.自我探索，思考从什么时候、什么事情开始，你在工作中变得胆怯，不能坦率地与人交流，这可能是影响你的自信心的关键；
2.从工作小事入手，遇到工作困难可以先上网学习或与家人朋友沟通，先有个想法再与有经验的老同事沟通；
3.平时多观察其他同事的做事方法，可以学习或借鉴；与同事交流工作时，可以学习一些真诚夸赞别人的用语作为话题开头或结尾，类似于营造下班后的交流氛围。
希望能够帮助到你，祝好！
我能深切地理解你此刻的困扰与不安。初入社会，面临环境的巨大转变，你感到胆怯和卑微，这是很多人都会经历的阶段，你并不孤单。
你提到觉得自己学习能力不够好，悟性不高，可这也许只是你在新环境下暂时的感受，而非事实的全部。每个人适应新事物都有自己的节奏，你需要多给自己一些时间和耐心。
在工作中不敢提问，其实是很常见的心理，这或许源于你对新工作的重视，害怕出错或给人留下不好的印象。但请记住，提出问题恰恰说明你在思考、在努力融入和学习，这并不是什么丢脸的事情。
至于你说跟人交流的能力降低，这可能是因为你还没有完全适应职场的交流模式。不要着急，这都是可以慢慢调整和提升的。
我想给你一些启发。首先，试着转变对自己的看法，多看到自己的闪光点和进步之处，哪怕是很微小的，也给予自己肯定和鼓励。其次，把每一次的交流都当作是一次学习和成长的机会，不要过分在意结果的完美与否，而关注自己在过程中的收获。最后，当你想要提问或者主动交流时，先深呼吸几次，给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以的，这没什么大不了”。
相信随着时间的推移，你会逐渐找到属于自己在职场中的自信和舒适状态，摆脱目前的困境。
提升社交能力对于刚步入社会的青年来说非常重要，以下是一些实用的方法：
1. 提高自信心
1.了解自己的优点和不足，接受自己的缺点并努力改进。
2.勇敢面对生活中的困难和挑战，从中吸取经验教训，不断成长和进步。
3.保持乐观、积极的心态，对未来充满信心和期待，相信自己能够取得成功。
2. 增强沟通能力
1.认真倾听他人的观点和意见，理解他们的想法和需求。
2.清晰、简明地表达自己的观点和想法，避免使用复杂的词汇或过于专业的术语。
3.利用非语言沟通，如微笑、眼神交流、姿势放松，增强沟通效果。
3. 拓展社交圈子
1.参加各类聚会、活动，结交志同道合的朋友。
2.利用社交媒体等网络平台，扩大社交圈子。
3.主动与陌生人交流，建立联系和友谊。
4. 提高社交技巧
1.真诚地赞美他人，表达对他人的欣赏和尊重。
2.善于倾听他人的观点和意见，理解他们的想法和需求。
3.学会幽默，通过幽默的语言和表情来调节气氛，使交流更加轻松愉快。
4.遵守礼仪，如穿着得体、言行举止文明等，提升个人形象和魅力。
5.学会拒绝，在适当的时候拒绝他人的要求或建议，表达自己的立场和想法。
5. 实践和反思
1.多参加社交活动，实践所学的社交技巧。
2.事后反思自己的表现，找出可以改进的地方。
6. 寻求反馈
1.向信任的朋友或导师寻求反馈，了解自己在社交方面的表现。
通过上述方法的持续实践和反思，你可以逐步提升自己的社交能力，更好地适应社会生活。
你好，初入职场，新环境和不熟悉的工作让你产生一种陌生感，再加上工作中出现的实际问题，让本来社牛的你不太适应，甚至有种挫败和低落感。你发现自己变得沉默了，情商也变低了，你联想到自己社交能力的下降，感到困扰对吗？
我们来看一下你目前的问题，逐一分析一下，寻找一下原因和解决办法
1-首先，我想对你目前的你为了适应新环境新工作，有所改变是非常好的现象，毕竟工作和大学里完全不同，你渴望像大学生活中一样做的更好，展现自己擅长的一面，正因为重视才会变得小心翼翼，这也是让自己适应环境的前提。
2-社交能力一般是在自己舒适轻松的状态下才能发挥的好，能看出目前工作状态是比较紧张紧绷的。
3-把关注中心放在工作上，等熟悉了环境，工作流程顺畅之后自然不会影响到你社交能力的展现，这种能力不会消退，只是暂时隐藏了而已。
在新工作环境中保持低调，谨慎是有利的，期待你有更优秀的表现，加油
你好，有幸回复你。
初入职场恶性循环模式对你极具困扰，你的下班与上班的差距，你自己也觉察的很清楚，为你感到高兴，说明你已经快要跳出来这个困惑期了，如果是我的话，我会把心态放平，既然躲不过不如大大方方去积极面对，勇敢的接受这些，至少可以痛并快乐着。
出现这种班前班后极大反差，可能是因为，一面对新的环境有未知恐惧，我们人类对未知的都是有些恐惧的；二主管业务不熟练，导致“前辈”的说教，本来就怪紧张的，在那种状况下本身是想做好的，然后越做越差；三初入职场“天赋”差，这个差是正常的，学校跟职场它是属于两种氛围的环境，自己不适应。
如果是我的话，我可能会把工作做个基础分解，每完成一小步给自己些肯定与赞扬，这样有助于拾起自己的信心，让自己更好更快的融入职场氛围；再则面对有些职场社恐，可能需要多夸赞一些对方，老话说伸手不打笑脸人，多夸乱夸都尽可能会分散下注意力，他们的注意力尽可能不多停留在我身上，这样也有效的缓解些压力，而本人的注意力也有了转移也会放松些。希望可以帮到你。祝好运！
您好，我是壹点灵心理服务者李霞，谢谢您的坦诚与真实，将自己的情况完整的呈现在这里，让我有所了解。
您的自我觉察、分析和总结能力超级强，手动点赞。
通过您的描述了解到，您只有在工作场景中才会自卑胆怯，下班之后和在日常学习中都没有这种情况。通过这种对比发现，这并不是个常态，是个特殊的情况。而且您还提到“就好像上班时间会被某些无形的力量束缚。”，这个觉察非常的棒。这个无形的力量是什么？我感受到的是害怕，害怕自己表现不好。越害怕，越表现不少，表现不好，越害怕，就这样循环往复，不断内耗。
如果可以，我邀请您正视这个害怕，正视这个无形的力量，看看它到底是什么样子的？
看到它之后，您有什么样的感受？期待您的反馈。
您好，通过您的描述，感觉到您在工作中的谨慎、小心、不安和被束缚感，但是您在工作之外和之前的学生工作中并不是这样的，是工作中发生了什么事情让您有这样的状态吗？还是说和同事或者领导相处让您感觉不知所措导致这样的状态？很希望和您一起探讨，也许弄清楚了这其中的原因，您也许会找到最好的状态去和工作中的人打交道。