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这种情绪要用什么办法来改变一下？
匿名
我现在是吃不好，睡不好，每天还喜欢胡思乱想，想做点事情都做不了，没有一件事可以集中注意力三分钟的。我有种控制不住自己的感觉，如果硬逼着自己做一件事，头就会痛……我一直都说这些是给自己找的借口，可现在我感觉自己快疯了，有没有方法来解决这个问题啊？我集中不了注意力啊！
您好，我是壹点灵的心理咨询师杜枫，你现在吃不好、睡不好，每天胡思乱想，自己不喜欢这样的状态，我理解的对吗？
第一，你不喜欢现在的状态，那你想要的是什么呢？
第二，假如你的烦恼都解决了，你会和现在有什么不一样呢？
第三，每个人都是自己问题的专家，相信自己能够解决自己的问题。
第四，观察一下什么时候自己好受一些，有用的多做，没用的停止。
第五，祝你尽快好起来吧！
你好，我是壹点灵的心理咨询师。你说的情况是最近发生的还是一直这样的？有没有特别的事情是你可以集中注意力去做的？如有疑问，欢迎咨询！
如果是压在心头的事情比较多，可以做一下事情梳理,分清主次，只留一件或两件事情，这样你心里的压力就减小了。
如果是因为有事情而不想做,故意拖着，心理难受，那就救助别人拉你一把吧！
如果是承担不住压力，那你就想天要下雨，大不了爱咋地咋地
你好，现在的症状是饮食，睡眠困难，头痛。胡思乱想，注意力不集中。
后面的两项可能是造成前面结果的原因。那么问题是
1、你每次胡思乱想的时候，你自己能记住的内容多是哪些？这些想的内容里，哪些是比较现实的，哪些是比较虚幻的？
2、注意力不能集中，往往在做一件事情的时候，我们把事情分为三部分，开始，中间，和结尾。你觉得到了哪一步或者是接近了哪一步之后你才难以进行下去呢？
【欢迎私聊预约倾诉你的心事和想法】
您可以先做一些不需要集中太多注意力的事情，然后一点点的调整。
比如，您可以去扫扫地。扫地的时候走神了，也不必担心，什么时候反应过来了，就接着扫。
或者买几条鱼，试着养一下。
请问您这个问题有多久了?有去医院检查过吗?如果是器质性或病理性的问题,需要明确诊断和治疗。如果是心因性的,可以考虑,点击关注我图像,预约访谈,明确问题表现和解决方向,希望可以帮助到你！
你好，首先要看的看一下你这个状态已经多久了，是否影响你正常生活。如果一个月以上，并且影响了你的生活，这时就需要专业的心理咨询。每个人的问题都是不一样的。可以通过心理分析，找出存在的主要的心理原因