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您好！从你的叙述中能够感受到你心情的起伏。目前你存在一些生理的状况，比如易疲惫，作息混乱；情绪压抑，低落；不愿意主动参加社交活动，对自身的生活和工作也有一定影响。
如果想判断自己是否抑郁，可根据以下几个标准：
第一，情绪低落，缺乏快感(重要指标)，且持续时间已经有三个月；
第二，存在失眠，肠胃不适，头疼等一些生理状况；
第三，言语减少，沉默寡言等；
第四，严重影响到了工作、生活。
可以根据自己的状况做出相应判断。
你好！我是壹点灵的咨询师牛翠红
看到你的描述非常理解你的感受，你说跟朋友接触过以后会很轻松，那就多和朋友在一起，不想出门的时候也得出门，不想上班的时候也得去上班，慢慢调整会好的。
抑郁有很强的暗示心理,需要检查和确诊,首先要了解我们的问题和压力来自于哪里,如何调整和处理。如有需要可以关注我，寻求父母的支持，预约正式的会谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！