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为什么健身后，反而睡不着呢？
今晚跑了二...
Why-仪
为什么健身后，反而睡不着呢？
今晚跑了二十几分钟跑步机，做了四组背部拉伸，四组仰卧起坐，还有两组也是练背部的。之前明明比这练得多晚上睡的很沉，今晚怎么就睡不着了，难道是我跑步安排得有点晚了？
怎么才能睡着呢？
不要在餐后一小时运动，容易阑尾炎
也不要在睡前一小时运动，容易失眠
运动对身体有好处
但是时间把握好
医学角度运动后多巴胺升高脑兴奋，肯定是更不困了。睡前4小时都不要大运动。