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你好，我是壹点灵平台徐老师，至少你目前的状态焦虑伴随抑郁，你可以去网上做一下焦虑测评，然后你把结果发给我看看，咱们聊聊……
培养健康的生活方式和积极的兴趣，相信你能找到好的生活方式。
建议去专业的医院找精神科医生做出评估，这比较可靠。
你的这些现象有多长时间了，建议先去医院检查有无器质性疾病，在去医院心身科排查心理方面是否有什么问题，遵医嘱，在配合心理咨询调整解决。