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很孤单，我肯定出问题了。
宁云
很孤单，我肯定出问题了。
不知道下一步该怎么办
不知道下一步该怎么办
您好，我是壹点灵的心理咨询师唐菊兰，这种孤单的感觉持续多久了呢？
您好，我是壹点灵心理服务者詹思聪，非常感谢你对平台的信任，选择在这里倾诉你的烦恼。
听你一句话，让人有些担心，是过于强烈的孤单感在驱使你到这里寻求帮助吗？能说说你的出现这种情况多久了吗，平时都在做什么呢？
虽然不知道你经历了什么事情，建议你可以试着这样做：
试着察觉一下，最近一次心情低落的时候，心里有什么想法出现？许多来访者对自己有着非理性和适应不良的想法，比如抑郁的人可能会出现：我不够好等类似的想法，可以观察一下自己是否也有这样的想法，并且试试对其进行重新构造。对抑郁来访者在行为方面最重要的是行为激活、尝试着鼓励自己做一些目前可以做的家务、学业/工作、运动、和朋友交流等等并及时奖励自己的行为。情绪方面可以尝试正念呼吸、渐进式肌肉放松等等、做一些自己喜欢的事情提升心情，比如听音乐，散步等等只要打破了恶性循环，就一定会有改善。
感谢您相信壹点灵咨询平台，祝您的问题早日解决，心情愉悦！
你觉得出什么问题了呢，一起讨论一下吧