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我知道我在故意放大自己的情绪，然后把每一...
王彭政雨
我知道我在故意放大自己的情绪，然后把每一个当下的情绪有意识地跟过去相似的非常不愉快的情景做链接，然后认真地伤心一会，我在尽我最大的努力疗愈自己，不要给别人添麻烦，不要给自己再次情绪崩溃的原动力。
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴和您在这里相遇。我愿意尽我所能听你倾诉，陪伴你，祝好运！
不要给自己添麻烦，坚定自己的决心后认真对待，别带情绪，快乐的生活
愿你的生命顺其自然，繁荣生长
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
从你的叙述中看出，你深受情绪的困扰。以前发生的一些事和一些创伤性的经历，经常在你当下的生活中以负面情绪的形式再现，它们深深困扰着你，影响了你生活的幸福感。处于这种状态中，其实内心是很压抑的，因为往往这种情绪难以用语言来表达。所以能想象到，生活中你承受了很多。
但积极的一方面是，你已经意识到了这一点，并且在尽自己最大的努力来疗愈自己。承受着情绪的压力和心里的煎熬，依然去调整自己，你非常勇敢和坚强，为你点赞。
关于对这些情绪的处理，从一个咨询师的角度，我能给你的一些建议如下：
从心理学的原理来看，你的这种状态，是典型的移情现象。所谓移情，就是人把以往生活中对某人某物的感知和体验转移到新近相识的人和环境上。这种转移有两个重要的特点，就是重复和被动强迫。所谓重复，就是同样的感受和情绪，只要外界触发因素类似，就会一次次出现（处于相同状态中的其他人反应一般很轻微，而我们的反应会很大）。所谓被动强迫，是说它们的出现往往不以我们的意志为转移，不受我们的意识的控制。移情也分为积极的移情和消极的。我们更多的关注的是消极体验的移情，因为它们会影响我们情绪，严重的会降低我们的行动力和幸福感。
因此，你的叙述中，“把当下的情绪有意识的跟过去相似的非常不愉快的情景做链接”，其实你把因果关系颠倒了，应该是：过去的不愉快的情景的负面体验在当下被触发，产生了超过它原本应该是的程度的情绪。（就像你说的，你在“故意放大自己的情绪”）其实不是你在故意，是过去的负面经验在强迫你去“故意”。
需要重点强调的是，移情是人人都会有的现象。人和人之间的不同只是在程度深浅上有不同。因此，我们完全不必因为自己处于这种状态而过度焦虑和自卑。
在树立了正确和深入的认识以后，我们可以做一些什么，来正确的处理和应对这种状态呢？
首先，多去觉察和分析自己的情绪。既然我们对自己的状态有了深入的科学的认知，明白了这到底是怎么回事，那么原来那种消极情绪体验的强度会降低很多。因为这里面有一部分是因为陌生而造成的，人往往会对陌生的东西产生恐惧，当我们熟悉和深入了解一个陌生的东西时，我们的恐惧感就会消失，控制感会增强。因此，这部分因陌生产生的恐惧会消失，我们的负面情绪的强度会大大降低。
其次，在处于这种情绪时，刻意的在行动上去调整自己。如果可以，去跟家人朋友讲出来自己情绪，让他们配合你，多包容你，或者一开始不要在太大的范围，可以从自己能控制的小事做起，试着去按照自己真实的想法去说，去做。你会发现：没有什么严重的后果，什么都不会发生，太阳照常升起。这样慢慢的去形成一个新的行为模式。
第三，主动的迎接这种情绪，跟它和平相处。能做到这一步，移情对你的影响已经很低了，它也许还会出现，但你完全能控制自己。此时你可以把它当作一个背景音乐，不去对抗，不焦虑，不否定它，任其自然，自己该干嘛干嘛。这时你会发现，它对你的影响会随着你这么多次的练习，越来越弱。
相信在不久的将来，你处理情绪会越来越游刃有余。而那时的你，将是一个在经历情绪的低谷，超越痛苦之后，发展出的一个崭新的自我。
为你加油，请继续努力吧。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
首先感谢你这么认真详尽地回复我，谢谢你。其次，我要告诉你写这些文字的背景是最近一次的情绪崩盘伤害到了我最重要的人-儿子和我的丈夫，我深深下决心要扭转这种被创伤情绪全面控制的状态 也就是你说的移情，我甚至觉得这种状态甚至和ptsd非常相似，不管如何我决定救赎自己。我相信每个渴望被别人看到、被别人温暖、被别人理解的心，都是因为他们对自己的觉察和关照不够，或者我们不具备内观和安抚自己的能力，所以我们转而向外求助。很多人把这份沉重的期待投向了身边最亲近的人，我稍微心理学的知识多一些，三年前我就在这个平台上找了咨询师，但是以我三年接受心理咨询的经历，我对咨询师也很失望。我突然意识到刚才说的承接安抚创伤小孩的任务，没有人比我更有资格和能力完成，于是我回到这里，把每一个引发我情绪和思考的情景以文字记录下来，并以类似冥想的状态去体验当下情绪，当我能安静下来，情绪会流动会指引我回到引发创伤的地方，也就是过去不愉快的经历，我不再像以前那样压抑小情绪等待它积蓄更大的力量爆发，我要让每一个小情绪都被关照到，而且找到她们的根源，这就是我说的故意放大并和过去链接。我相信我做的就是一个咨询师应该做的，可惜他们没有做。
是的呀，因为来咨询的人不一定在经济上是个loser但绝对在情感上是loser，他们需要被看到被关爱，这才是屡试不爽的治疗方法，然后通过各种方法让来访获得自己看到自己自己爱自己的能力，我认为这才是百变不离其中的治疗方案。而且一个好的咨询是一定要自己在生活中也是非常善于发现和思考的人，这种能力和状态没有几人能拥有，甚至没有多少人有这样的意识。
大部分情况下，loser是一个对人的本质进行描述的词，可能用在这里不是很恰当。需要心理咨询的人，可能用lost形容比较合适一些，就是他们处在一种迷失的状态。不是他这个人有问题，而是他走失了，他所处的环境（包括心理环境）让他走不出来，所以需要外界的助力。
另外，我记得我看过一句话，好像是郭德纲说的，大意是：抑郁的人大部分都是善良的人，他们心地善良，柔软。然后他还说，坏人不会抑郁。虽然有点绝对，但我觉得也有一定的道理。