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觉得自己太糟糕啦，各方面都出了问题
匿名
有一段时间啦，觉得自己干什么都干不好，学习不怎么样，工作上也频频出错，爱情更是一踏糊涂，晚上失眠，一天就睡2-3个小时，半夜精神很崩溃！我真的太难受啦……很痛苦，有时会崩溃大哭，稍微会好点，白天给家人朋友们带来的都是快乐，她们都觉得我每天都很开心，乐观，其实只有我自己懂我自己……我真的好痛苦好难过我该怎么办……
你好，我是壹点灵心理咨询师刘园园。
失眠是很痛苦，看起来你还有情绪方面的问题。是不是最近压力太大了，有没有尝试什么方法去缓解自己的压力。如果你愿意多说一些，可能我对你的帮助也会多一点。
如果有需要可以给我留言。
那现在呢？此分此秒，你依旧很难过，很悲伤，很痛苦吗？[拥抱]
您好，很高兴在这里和你一起讨论沟通。
从你的描述当中了解到，有一段时间啦，觉得自己干什么都不好，学习不怎么样，工作也频频出错，爱情更是一塌糊涂，晚上失眠，半夜精神崩溃，有时甚至大哭…，不知道你具体遇到了什么事情，使得自己不开心，但我能感受到你很痛苦和也很难过，也想办法解决，但效果不佳，是这样吗？
我想， 首先从改善失眠开始，人如果不失眠了，就有精神做其他事情，然后一步步改变。
1.改善失眠最重要的是注意生活的规律性。随着我们生活方式的改变和生活压力的增加，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠，因此，人们要想避免失眠，就要做到忌生活无规律，
2.我们还要适当的运动，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是说体力活动与脑力活动相适应，二者不可偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3.如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯热牛奶等等，白天适度的体育锻炼有助于晚间的睡眠。平时也要做好自我调节，自我暗示，可做一些放松的活动。您可根据自己的实际情况试一下。也可以在我们的平台找咨询师缓解自己的情绪。
感谢您对平台的信任，你希望我的回复能对你有所帮助，谢谢，祝你好运！