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6个回答
呖呖的杏仁普通用户
网络综合症，跟孩子放假后不愿返校一样一样滴
贾泽萱心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者贾泽萱。看到你描述的问题能感觉到你对下周即将线下上课这个事情还挺担心和焦虑的，可能你自己都觉得没来由，但这种担忧却实在的发生了。想知道这是你进入大学以来第一次的线下课吗？如果是因为之前线上上课的形式，你跟老师和同学们都还不熟悉的话，那么这种焦虑是会很正常的，因为我们到一个新的环境里都需要适应一阶段。
这个时候也可以想一想自己在焦虑和害怕什么：是担心线下课程较重，自己没法应对？还是担心跟学生处理不好关系呢？
在你感到焦虑的时候，你可以尝试从之前的经验来寻找证据，验证自己是否你是有能力处理好线下上课这个情形。比如你描述中提到过初高中的线下上课你适应的很好，也可以想想自己初高中时和同学相处融洽的情形。通过这些正面证据，相信你会更加准确的认识到自己是有能力并且以前也成功处理过线下课的。希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私聊。
李鹏心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者李鹏。
您在初中高中的时候从来没出现过这种类似的情绪体验，上了大学后，因为疫情导致学业时不时被中断，线上线下有过几次切换，这次恢复线下之前，突然感到焦虑和害怕，是这样吗？
这波疫情时间确实长，当我们从一个完全熟悉的舒适的状态，直接切换到另一个生活节律明显不同的状态的时候，的确会感到紧张和焦虑，这样的体验在每个人的生活中都曾出现。焦虑感是健康而且正常的—前提是我们能以正确的方式对待它。
当你感到焦虑害怕的时候，身体还有其他不舒服的感觉吗？比如心慌气短、头晕恶心、失眠、食欲不振等等。近一年的疫情时有反复，之前也有过停课复课的情形，是否也有过类似的情绪体验呢？这次居家期间，生活中是有什么事件发生？当你感到害怕的时候，你的脑海里出现了什么想法呢？爸爸妈妈对此有什么看法？
原始人类的挑战主要来自自然环境。面对危险时要迅速做出判断，是选择逃跑、战斗还是待着不动。虽然我们已经发展到现代社会，但我们和原始人类有着同一套应对危险的机制。比如当我们身处面临被人评估的社交场合中，甚至当我们坐在家中，想象自己被人群包围是那么可怕时，就会启动这套机制。但区别在于：如果在真的危险中，它能让我们迅速动作摆脱困境；但如果这种危险并不存在，而大脑又不能分辨真正的危险和想象中的危险，那么对于尚未出现的危险，我们反而感到无能为力，只剩下焦虑和害怕 。
我的建议是：
1.调整作息，保持良好的睡眠。良好的睡眠并不是指睡的时间久，而是要保持科学的睡眠。如果以前习惯熬夜，现在要想做到早睡，先要从早起开始，并且暂时取消午休或缩短午休。
2.控制饮食。按时进餐，摄入均衡的营养，多食用粗粮、奶制品、新鲜果蔬等清淡食物，多喝水，加速胃肠道新陈代谢。
3.把接下来的线下复课前，学习方面的准备工作写下来，逐一完成，避免手忙脚乱。
4.适当增加运动。持续运动中分泌的内啡肽能增加人的愉悦感，增加自信和对未来的笃定。
感谢信任，希望我的回答对您有所帮助。如有需要欢迎私信。
你好！因为长时间的网络课，面临线下课的时候，会有一些不适应，当你觉得焦虑和恐惧的时候，可以在这种感受中呆一下，看看自己焦虑和恐惧的是什么呢？
看清了之后可能就不会那么的焦虑了，祝夏安！