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情绪容易失控，每天都因为一点小事就焦虑
鼎鼎的淳雅
情绪容易失控 每天都因为一点小事就焦虑
网上选修课完了考，这个其实不是很重要，有重修的机会，简单来讲让别人刷一刷就可以的，但是一想到忘记考试了就很烦闷，胸口闷的喘不过气。还有日常的看见屋子里乱七八糟我也会胸口闷，就想逃走的感觉，离开身边的人身边的事。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
长期以来的负面情绪积累到一起，没有得到有效的释放，就容易影响到自己的身心状态、情绪情感等多个方面。而现在您每天都会因为一些细小的事物导致自己焦虑不安，情绪起伏波动而自己无法舒缓。
可以从一下方面尝试：
1、到当地医院做个检查，排查一下是否是身体因素所导致？倘若身体部分没有原因，可以考虑是心因性因素所导致。
2、您可以看看在每一天当中，什么时候是不焦虑。那段时间您是怎么过的？把那段时间对待生活的方式，运用到你每一天。
3、接纳自己的现状，带着情绪面对学习和生活。同时可以获取心理咨询专业援助，帮助自己摆脱困扰。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
你好，我是壹点灵的心理服务者刘佳元，看到你描述的情况，似乎很多事情都会引起你的负面情绪，这让你很苦恼，老师能够理解你。
那么负面情绪都是有它存在的意义的，我们可以透过负面情绪去体会我们内心一些没有被满足的需求，或者是其他什么我们想要却没有得到的东西。
不知道你是从什么时候开始出现这种情况呢？期待你的回复哦！
您好，我是壹点灵心理服务者李鹏。
您说因为一点小事就焦虑，您也说想逃离身边的人和事，看上去似乎并不仅仅是学业或者屋子乱，生活中还有很多事情会引发您的焦虑情绪，尽管您事后也清楚这些事情也并非没有解决办法，但焦虑仍然挥之不去，如影随形。
首先焦虑情绪在我们日常生活中普遍存在。焦虑是对未来的担忧。原始人类的挑战主要来自自然环境。面对危险时要迅速做出判断，是选择逃跑、战斗还是待着不动。虽然我们已经发展到现代社会，但我们和原始人类有着同一套应对危险的机制。比如当我们身处面临被人评估的社交场合中，甚至当我们坐在家中，想象自己被人群包围是那么可怕时，就会启动这套机制。但区别在于：如果在真的危险中，它能让我们迅速动作摆脱困境；但如果这种危险并不存在，而大脑又不能分辨真正的危险和想象中的危险，那么对于尚未出现的危险，我们反而感到无能为力，只剩下焦虑和害怕 。而这种无力感和担忧，会导致注意力和思考效率降低，从而影响现实生活和学习的质量。
我的建议是这样的：
1.你需要的是一把伞，不是担忧下雨天。焦虑往往发生在等待和犹豫的状态，而要解决焦虑，最直接的办法是采取行动。用“我该怎么办”代替“为什么？”不要卡在问题本身，把注意力落实在寻找解决问题的方法上。比如我们行动起来让屋子变得整齐洁净，用手机给需要考试的科目定个闹钟等。
2.生活是一个逐渐脱敏的过程，生活是充满不确定性的，他就想一盒巧克力，你永远不知道你能得到什么。那些令自己恐惧不安的事情，可能会反复不停出现，所以应对焦虑的态度好，才是关键。
3.你认为你不行，并不代表你真的不行。有过分强势的父母，童年经常被打压等原因，都有可能让你缺少对事物和环境的掌控感。夸大现实困境对你的威胁，又低估了自己在面对威胁时的处理能力，所以才会陷入焦虑。而实际上你拥有强大的应对问题的能量，只是被低估了。
4.做人最重要的不是要接纳成功，而是接纳不成功。很多人都有个错误的想法，那就是对自己要求极高，认为一事无成的人生没有意义，没有想过做人其实最重要的是接纳那些不成功。爱自己不是苛求自己，而是即使做一个平凡快乐的普通人，你也愿意接纳。
5.人们总是看到和听到那些自己所相信的，那么你看到的就是一片暗淡无名。如果你相信自己能够克服一切困境，那么就连上天也会帮你一把。
感谢信任，希望我帮助能够对你有所帮助。如有需要欢迎私信。