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我很痛苦，总是焦虑嘴巴不自然，出门戴口罩
善缘
嘴巴不能放松，抿嘴撅嘴，看到人嘴巴就表现不自然。
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
一般来说，嘴巴不能放松表示有要说的话，但是理智上“不能”、“不想”说，或是不会表达自己的真实想法。
同时还有一些情绪，比如委屈，愤怒，难过，但一直无法抒发真正的情感。
这种想要表达，却又不能表达的矛盾状态，就反应在症状上--嘴巴不能放松。比如有时想指责别人，却又怕伤害别人，于是憋在心里使自己很痛苦。
这种矛盾的心情自己表达不出来，所以通过嘴巴不自然的表现出来。
我们可以追溯至从前，找到源头事件，理解形成的原因，继而找到解决的办法。
-你以前是不是说过一些话，造成了一些影响？
-是伤害别人的话吗？
-是别人伤害自己的话吗？
-什么时候发生的？
-在什么情况下发生的？
-这种伤害导致了什么结果？
-这个事件对你产生了什么影响？
重新回顾过往，可以帮助自己理清事情的脉络，觉察自己的情绪、想法。
不要太过压抑
-你现在最想通过嘴巴做什么？
例如说话，说自己想说的话，哪怕是指责。或是想哭，哭出自己的情绪，尽情释放出来。
当有负面情绪时，不能恰当的释放出来，一直累积，就会郁积在心。
天平总在负面，人就无法开心起来，万事万物都有一个平衡点，每件事的发生都在教会我们如何处理相应的事件。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，可以私信我。
不是这样的，是有一次我玩手机，别人说我撅着嘴干什么，后来我就一直嘴巴不自然。
您好，我是壹点灵心理服务者李鹏。
您总是焦虑自己的嘴巴不自然，担心在和人沟通的时候被对方看出来嘴巴不自然，从而发现自己内心的焦虑和紧张，是这样吗？
这种情况，其实普遍存在于我们的生活中，区别仅仅在于程度不同或者人们紧张自己的身体部位或者问题点不同。比如个子不高的人通常不喜欢穿平底鞋，头发稀疏的男性通常喜欢留寸头或者光头等等。我们在社交场合都希望把自己最好的以一面展示出来，换句话说，我们都希望把自己认为不满意不自信的一面隐藏好，控制好。这并不是问题，但如果这种控制欲念程度过重，影响了正常顺畅的沟通，我们便需要对自己的认知进行一些调整。因为这个令您心累的问题，正是由于长期的认知偏差引起的。
1.人们比我们想象的更喜欢我们。在与某人交谈中，我们有时会担忧自己的表现：我刚才是不是说的不好，我的表情和动作是不是让对方感到不舒服？然而，人们并不像我们以为的那样刻薄和挑剔。很多研究表明，我们低估了他人对我们的喜爱程度。
2.别人其实并没有那么在意自己。当我们对自己的容貌特别在意，就会高估别人注意到我们的程度。心理学家将这种效应成为聚光灯效应。曾经有一项研究，心理学家故意让人们穿上图案特别沙雕的T恤出门闲逛。结果显示，绝大多数人根本没有注意到他们身上的图案，甚至不记得他们穿的是什么衣服。所以，别人其实并不会盯着我们的不完美。
3.别人对我们的评价并没有那么苛刻。当我们发生了什么尴尬的事情时，我们可能会觉得别人会笑话我们，但实际上，人们比我们想的要包容。因为有时苛刻的不是别人，反而是我们自己。我们比其他人更加关注自己的不完美，也更加难以容忍自己的不完美。
4.人们有时候担心被别人看穿自己的想法，心理学家成之为透明幻觉。这个效应在打麻将或者玩狼人杀的时候就很明显。其实如果你不说，表现平静，别人是很难猜透你的。他们更多会根据场上的出牌来推断你的身份。你的担心都是因为透明幻觉。
5.人们比我们以为的更懂得赞美。社会心理学中有一种社会认知偏差，叫作慈悲效应。意思是说，人们在评价他人时给出的积极评价远超出负面评价。当我们去评定一个人时，会产生一种相似感，甚至会自行带入。这可能是我们的同理心在起作用。我们喜欢听到鼓励与赞美，所以也倾向于用更加积极的言辞去评价他人。
感谢信任，希望我的回答对您有所帮助。如有需要欢迎私信。
你好，你有没有缓解或者转移注意力的办法，我为什么总是焦虑嘴唇不自然。有的心里师让我涂唇膏