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平台承诺 免费退改
如何让父母也关注到自己的心理健康问题，而...
电光一亮的酸奶
很想让家长关注和重视自己的健康问题 有时候感觉自己不是真的开心 但是又觉得无法改变别人 试过沟通但是家人有时候又觉得没必要
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到你的留言后，能感到你正处在困惑之中，因为你认为自己的健康出现了一些问题，而家人并没有得到理解，是这样吗？
首先我需要你来澄清一些情况，请回头自己再更新一下信息。
1、所谓的健康问题是指哪方面？心理健康上的具体表现是什么？比如抑郁、焦虑、恐惧……同时有没有伴随某些生理方面的反应，比如失眠、食欲下降、暴食、自伤等。
2、问题的评估和诊断有没有科学的依据，比如评测报告、医院的诊断证明，还是自己的主观感受？
3、家人有没有和你说明是为什么觉得没有必要？
4、什么叫做“有时候”，那是不是还有时候家人会觉得你的健康是个问题，在这种时刻他们又是如何处理的呢，以及你个人的感受如何？
其次，我们需要来理解“心理健康问题”的含义，尤其是“问题”这两个字。一般而言，心理健康最外化的表现就是情绪和生理反应，这点上面已经有所提到。此外还有两个重要的判断标准就是自知力和社会功能的影响情况。自知力应该不用说了，没有自知力的话，你也不会来平台反馈和求助。
所以你可能更需要对自己的社会功能情况进行一下评估。比如学习、工作、人际交往和以前比较有没有出现功能的明显退化。退化的具体部分在哪里，有没有能够得到一些证据的证明。比如以前成绩比较优秀，现在退步很多；以前工作还可以，现在总出错，被领导批评等。
再次，需要确定“病程”。这些变化是从什么时候开始的，变化的诱因是什么，比如经历了某一件很重要的事情，或者你感受到了某种强烈的刺激之后。从那开始，你会不会一开始对某一类具体的情境下情绪反应会比较大，逐渐到哪一个阶段开始出现泛化。比如有的人某一次十拿九稳的考试失败了，没考取好成绩，就产生了焦虑的情绪，一开始他在同样科目的考试时才会感到焦虑，后来逐渐泛化到考试前一两天焦虑，进而到考试前一个月也会很焦虑；或者泛化到考试其他科目都会很焦虑。
你提到家人“有时候”的反应，是不是也能和“病程”做个对应，比如家人一开始就不怎么关注你，后来有时候关注了，再后来依旧是有时候，但是频率会有增加，抑或是相反？
最后，我们需要明确一下心理问题的判断标准。心理波动或者反应我们谁都能碰到，这是很正常的事，人生不如意之事十有八九，现实生活中的各种压力和突发事件，尤其是一些道德色彩比较重的事件都会引发。
心理正常包括心理健康和心理不健康。心理不健康包括一般心理问题、严重心理问题和神经症。
在心理学上要达到一般心理问题需要有个标准：1、具体事件诱因；2、不良情绪持续1个月以上，或者间断超过2个月还不能自行化解；3、能在理智的控制下，始终保持行为不失常态，基本维持社会功能（水平可能略有下降）；4、自始至终不良情绪都是出自诱发事件，未泛化。
而达到严重心理问题标准就会有所提高：1、时间上起码3个月，一般都是按年记的；2、心理冲突是常形的，也就是现实存在的、具体客观的、冲突双方是有道德色彩区分的；3、对症状有自知力；4、心理功能、社会功能有一定影响；5、无器质性病变基础。
神经症判断标准这里就不做详细描述了，一步步分下去，还有轻度、中度、重度，以及各种类型的（易激惹、抑郁、广泛性焦虑、恐怖症、强迫症、睡眠障碍……），那就太多了。主要和严重心理问题的区别点就算心理冲突是泛化的，变形的，没有严格的道德色彩差别，社会功能影响很大。
我猜想你可能正经受着一部分情绪的侵扰，生理上也会偶尔有所反应，但是不太明显，这两项主观因素比较明显，相对比较隐性，所以家人如果不够敏感，也很难洞察。自知力肯定是有的，社会功能也没完全退化。如果你的情绪只是受某一件事影响，可能影响了1个月，你自行解决了，忽然又出来一件事，你又感到有负面情绪了。这种情况下，只要能自行化解的，都算不上心理问题，这样的话你也不用特别担心。你观察到的家人“有时候”也就能够理解了，因为他们发现你恢复正常了，也就不再关注了。
但是真的假如有一件什么事情让你一直感到很难受，如鲠在喉，如芒刺背、如坐针毡，你非常想得到家人的关注的话，我的建议是你可以做个行为试验，试着把“症状”表现的大一点，看看家人们的反应。比如你告诉他们你现在没有能力去上学了，或者不能行使某些社会功能了。
所以今天布置了你两项家庭作业，一个是记录和评估自己的“症状”，另一个是观察一下当“症状”扩大后家人的反应。当然你也可以不做，说不定你比较了一下，觉得自己并没有什么心理问题，自然也就“恢复正常”了。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。