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感觉自己做不到和别人共情，无法和自己建立...
手撕山楂
做不到和别人共情，身边人遇到一些事，表现会比较冷漠，如果有人受伤，或者发生什么负面的事情，心里不太能产生同情，难过这些情感，只会在理性层面上觉得我该去安慰他们，该去对他们做一些行为，让他们感觉到我是有情绪波动的，而这些行为往往模仿影视剧和大众的印象。我知道我这种心理是不正常的，在人际关系中，我会伪装自己是正常的样子以示人。在大多数人眼中，我是外向开朗的，这依靠我的学习力还不错。而这些年我抗拒所有想要和我建立深层次联系的人，这种关系让我既害怕又渴望，但我做不到，有时候烦恼无助甚至找不到人倾诉。
现在的我，在外人看来生活不错，我自己始终有一种不真实飘荡在半空的感觉，找不到人诉说，我到底该如何走下去？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。从描述中的字里行间能够深切的感受到您深藏在内心的孤独和无奈。 总感觉自己跟他人之间是隔离的， 无法共情到别人的喜怒哀乐， 表面是别人眼里的随和开朗 ，一个人的时候真实的自我却是极度落寞和无助的 ，内心是空落落的无处安放…
从您目前的状况来看 ，所有的负性情绪都来自于您内心强烈的冲突和矛盾 。一方面内心充满了期待 ，渴望自己的感受被理解，被看到 ，另一方面又是不自觉的排斥 、害怕走进某种亲密的关系 。为了维持正常的交往不被世界所抛弃，生活中的您不得不时刻带着面具展现“假性的自我 ”，而“真自我”却在面具之下承受着压抑 。不难想像这样的您该是多么的辛苦和不容易…因为如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，也不能与他人进行必要的思想情感的交流，不去相互关心与帮助，就会陷入非常孤独、寂寞、苦恼的情景之中，因此我们一旦失去了爱与被爱的情感流动 ，就像生命失去了氧气，会让人处在一种压抑而窒息的状态…
从心理学的角度讲， 形成这种心理特征的原因来源于一种严重的情感缺失 。本质上大多跟早期的成长经历有关 。最早发展出我们“基本信任感”的是还没有语言功能的婴儿期 ，当最基本的生命需求比如饥饿、寒冷安全等长期不能得到及时满足时 ，婴儿会很自然的对“客体”以及外在世界的不确定性产生恐惧和不信任感 ，这种感觉会随着年龄的增长“内化”成自我的一部分 ，很难对外界及他人产生相应的安全和信赖感 。对亲密关系缺乏兴趣，对他人缺少共情能力，对外界充满了冷淡甚至敌意，所有的关系只能停留在表面。 同时具有这种心理的人，内心常常是痛苦、孤独、纠结？无力的 ，长期的自我内心封闭会带来一些心里问题 ，对此有以下几点建议供您参考：
1 ，接纳和面对真实的自我 。不必感到过于自责和羞愧，情感缺失并不是疾病，只是一种有别于常人的生活状态 ，是成长性缺乏来自原生家庭的爱 。
2 ，不去过度关注并把它当成问题 ，尝试与他人交流时适当表达自我的感受 ，倾听他人的心声， 让别人走进自己心里。
3 ，学会自我觉察 。将自我从心智中分化出来， 把他作为一个观察对象来认识 ，更多的去体会面具下的担忧 、排斥、顾虑等感受 ，这样有利于超越自我的心智而慢慢走向自愈。
4 ，我们对这个世界产生的喜好厌恶，全都是我们内心世界的“投射” 。 因此尝试放下自我防御 ，试着将自己的烦恼讲与他人听 ，或许会有不一样的感受 ，毕竟人生是一个自己取悦自己的过程。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！
您好，我是壹点灵的心理工作者权国，很荣幸回答您的问题。
仔细品读过您的描述后，我有种非常强烈的孤独感受。您虽然用这非常“标准”的状态生活在人际中，但是没有办法感受到他人的情绪波动，也不敢让自己的真实情感向外表达。这让我们虽然周围有人，但是没有真实建立的“关系”。这一点让您感到非常的空虚和不真实，对此也非常的焦虑。
有鉴于此，帮您提供以下两点分析建议，希望可以帮助到您。
1、共情这项能力，即使训练十足的咨询师也没有办法完全的去共情别人。我们要接受自己的局限，与别人的情感保持距离是对自我的一种保护，也是对他人的尊重。
但是如果说我们一点点的共情也没有，那或许是因为在那样的情感背后，存在着我们自己的情感暴露。或者说，我们用“情感隔离”的方式保护自己内心深处的创伤不被揭露。隔离掉这些情感，我们保护了自己，同时也感受不到他人。
想要修正这样的隔离，一定要在专业人士的帮助下对自我进行探索和创伤疗愈。
2、关系的需求，是我们本能的需求，对关系即渴望又害怕，是因为在早期与养育者在互动中存在着未完成的事项，或者说是由于养育者的过失造成。修复这样的关系创伤，但一定要在新的关系中获得新的体验。
获得新体验的方法，一是与咨询师建立一段稳定的咨访关系；二是在生活中维系着健康的、适度亲密的关系，在关系中修复。最有效的，一定是第一种。
希望我的解答能对您有帮助，祝更好的成为自己！