在一起十年，结果6年。他出轨，挥霍无度，欠钱，不顾家，多次原谅，换来变本加厉，已经决定离婚，却还是会因为他的不忠行为，聊骚行为，痛苦，哭泣。怎么才能走出他的影响圈，关注自己。明知道这样的人不值得……
妳好！看了妳两个问答帖，能感觉到这段10年的关系带给妳的痛苦和反复造成的伤害，虽然回顾自己的付出和不断地容忍会感到不甘心，但还是决定想尽早从中走出，开始自己新的生活。看见妳的勇气也感到怜悯。
一段亲密关系的结束意味着失去，会需要一个过程让自己逐渐复原的。现在知道不值得但还是会不由自主去想和被影响是会有的正常情感反应，不论妳出现什么感受，只要真诚地去面对和体会它们就行，不需要刻意去回避或压抑。虽然过程中心情会反复起伏，以及不断回忆起在这段关系中的片段，但不会永远都是这样的，终究会慢慢平复。同时，要主动寻求亲友或心理咨询师的协助，坦诚地告诉他们妳内心真正需要他们为妳做什么。
在面对过去这段关系的同时，也得关注自己和孩子现在的生活过得怎么样，开始为你们做点什么去重建自己的生活，以及规划未来。如果一开始觉得茫然不知道怎么办，就找人谈论或参考别人是怎么做的。
这会是一段没有时间表的疗愈过程，需要时不时去面对过去的伤痛，同时持续将心力注入在打造当下一个新的家和生活。说起来容易，做起来会不容易，只要保持这个信念以及愿意主动寻求支持帮助，终究会穿越伤痛的。
希望以上的回复可以带给妳力量和支持。
您好，很高兴能够有机会为您解答，希望对您有所帮助！
婚姻是两个人的事，只有彼此珍惜才能更好的走完人生的路，如果不能够彼此相亲相爱，分开未必也不是什么坏事，在机会去看一个最近很流行的电影《消失的她》，您就知道人性有善的一面，也有恶的一面，善与恶需要你要从实际生活中去感受，好在他只是出轨，挥霍无度，欠钱，不顾家，并没有对你身体带来直接伤害，影片中的男主人公为了金钱为了利益都设计圈套剥夺自己女友的生命，你说人性有多可怕。爱情是人世间所有雌雄异体生命最美好的东西，不到万不得已谁也不会选择离婚，但离开了未必是坏事，也是对自己的一种解脱，既然不美好了我们为什么还要去坚持呢，毕竟人生也就那么几十年，好好的去选择生活，太多的割舍只能让你身陷泥潭，而且会越陷越深，会越来越痛苦，他的变本加厉说明他已经不再爱你，为这样的人去坚守已经不值得了，两口子可以吵可以闹然后再和好，可原则性的东西一点都不能含乎，记住爱是一切生活的基础，不爱了就选择放手，生命短暂生活美好，好好去享受美好生活吧！
您好，我是壹点灵公益解答师，很高兴能回复您的问题。
我能理解你的痛苦，你和你的丈夫在一起十年，却因为他的出轨、挥霍、不顾家等行为，导致你们决定离婚。你虽然知道他不值得，但是还是会因为他的不忠行为、聊骚行为，感到痛苦、哭泣。你想知道怎么才能走出他的影响圈，关注自己。
我想告诉你，你的感受是正常的，也是可以改变的。你不是一个人，很多人都有过类似的经历。这并不意味着你有什么问题，或者你是无能或者失败。这只是说明你经历了一段非常艰难和痛苦的婚姻，需要一些时间和努力才能从中恢复和成长。
离婚是一种复杂的情感，它需要面对和处理很多问题，比如：
影响自我认知。离婚会让你对自己的价值和能力产生怀疑和否定，可能会让你觉得自己不够好、不够爱、不够幸运。这些负面的自我评价会影响你的自信和自尊，也会影响你的未来和幸福。
影响人际关系。离婚会让你和另一半形成一种敌对和冷漠的关系，可能会让你失去一些重要的支持和帮助，也可能会引起其他人的不理解和排斥。这样可能会让你感到孤独和无助，也可能会让你难以建立新的关系。
影响情绪管理。离婚会让你经历各种情绪波动，比如悲伤、愤怒、恐惧、内疚等。这些情绪会对你的身体和心理产生影响，可能会导致失眠、食欲不振、抑郁、焦虑等问题。
影响生活质量。离婚会让你面临各种生活上的变化和困难，比如财产分割、子女抚养、工作调整等。这些变化和困难会给你带来很多压力和负担，也会影响你的健康和幸福。
所以，离婚并不是一件简单的事情，也不是一件可耻的事情。对于每个人来说，现阶段最重要的任务是从离婚中恢复和成长，而不是沉溺和自责。如果你觉得离婚给你带来了很多困扰和痛苦，那么你可以尝试做以下几件事情：
接受现实。接受现实是指认识并承认自己所处的情况和问题，而不是逃避或者否认它们。接受现实可以帮助你摆脱过去的影响和束缚，也可以帮助你面对未来的挑战和机遇。你要明白，离婚已经发生了，并且是无法改变的事实。无论你有多么不甘心或者后悔，都不能让它消失或者回到从前。你要放下对他的怨恨或者留恋，也要放下对自己的埋怨或者怜悯。你要认识到，离婚并不是你的终点，而是你的起点。你还有很多的可能和希望，只要你愿意去追求和实现。
寻求支持。寻求支持是指向一些你信任和尊重的人，比如家人、朋友、专业人士等，寻求他们的理解和帮助。寻求支持可以帮助你缓解和释放自己的情绪压力，也可以帮助你获得一些有用的建议和资源。你要敢于表达自己的真实想法和感受，也要倾听他们的真实想法和感受。不要觉得自己是一个负担或者麻烦，也不要觉得自己是一个孤独或者可怜的人。你要相信，你并不是一个人在战斗，你还有很多人在关心和支持你。
关注自己。关注自己是指对自己的身体和心理状态有一个清晰和准确的了解，以及采取一些有效的措施来改善和提高它们。关注自己可以帮助你保持和增强自己的健康和幸福，也可以帮助你发现和发展自己的优点和潜力。你要每天给自己一些关爱和呵护，比如吃得健康、睡得充足、运动适度、娱乐适当等。你也要每天给自己一些挑战和机会，比如学习新知识、掌握新技能、培养新爱好、结交新朋友等。
我希望我的回答能对你有所帮助，如果你还有其他的问题或者想法，欢迎随时跟我分享。我会一直在这里陪伴你，支持你。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理工作者孙诗妙。
从你的描述中，首先想抱抱你，感受到你能在这段婚姻中的委屈，痛苦，不容易。
是的，身为女人，能理解女人通常会在一个痛苦的关系中死死纠缠，明明对方给不了自己爱，却死缠烂打地非要对方看见自己、回应自己。为什么我们会抗拒真相呢？承认真相可能会使我们陷入重度抑郁中。与其那样，我们宁可幻想一个人，幻想他是拯救自己的天使，幻想他会张开翅膀拥抱自己。
想要走出来，我们不得不先深入进去，允许内在的婴儿出来。伴随着它的出来，会带给我们最难熬的痛苦，深不见底的不存在感和极度的恐惧、悲愤、无助……这些感觉，让人一秒钟也不想体验，一旦触碰就迅速逃跑。
作为一个成年人，我可以陪伴自己内在的婴儿度过这些痛苦。这些痛苦的感受是无常的，总会过去，而我内在的婴儿会逐步强壮、长大。我可以靠自己的力量站起来，不需要等着别人来拯救我。与此同时，对真心帮助我的人，我也欢迎。我越对自己负责，愿意帮助我的人也会越多。
这样的觉察听上去很简单，其实过程极为不易。因为能量太低，低到只能勉强维持呼吸而已。但是没关系，即使这么低的能量，我们也可以保持这个觉察：我是成年人。
感谢你的信任，希望我的回答对你的帮助，如想进一步探讨，欢迎关注我。
从你的描述，想像这十年，你在其中经历的一切，有太多身心的伤害，原谅背后有着刻苦铭心的煎熬与痛苦。这段日子有谁安慰过你吗? 还是你一一的含泪吞进肚里。
可以想像，你在这样险恶的关系与生活付出不对等的状态下，日复一日委曲求全的过着，那是一种无法言喻的辛酸与痛苦。
你似乎曾经希望忍耐和原谅，会让他对你的付出有所感动，会由衷地做出改变；结果是，你受的这些苦却换来变本加厉的不堪。你终于决定离婚，转身离开。做这样的决定对你是需要很大的勇气；相信你是已经绝望到底了，才卯足了劲做下这个决定。
但是你的眼睛仍然对他有着很深的关注，十年的感情仍然千丝万缕的牵绊着你，可以这么认为吗?
他没有因为即将失去你而自省悔改，他仍然重复着同样不堪的行为，这些举动就像把利刃画在你的心口上，会痛、会难过、会哭泣。选择离婚不代表你对经历过的种种已经漠然。过去全神贯注在他身上的眼光，要调回到自己身上是需要一些时间和努力的。
好不好，寻求心理咨询的帮助，陪着你疗伤，好好跨出这段关系，好好的为自己找到人生的新契机。
您好！首先，非常理解您，在多年的婚姻消耗中您产生了痛苦无助和迷茫的心理状态。我特别能够感同身受您的纠结和种种复杂的情绪，但是，此刻，我想让您思考的是：是谁让对方如此反复的伤害您？是他吗？是别人吗？答案是，是您自己呀，是您允许别人这样对待您的！您想想，是不是这样的呢？看清楚这一点，对您真的很重要。
作为一位女性，善良包容是您的优点，但同时，您的善良缺少了原则、底气和风骨啊。您想尽力去维护和经营好自己的家庭没有错，但是尊重和爱是相互的，无条件无底线的忍让和原谅，就是纵容呀！纵容别人无视您，纵容别人伤害您。那么，对方目前的纠缠和骚扰，是不是也是您允许的呢？是您自己内心的迷茫，内心的不坚定，内心的犹疑，内心的不果断允许的呀。所以，怎么改变这种状态，完全取决于您自己。别人告诉您的方法都没有用，您需要确定自己的想法，需要坚定自己接下来要走的路，需要规划清楚自己未来的生活方向。
我知道，您此时特别需要陪伴和理解，可是，生活是我们自己的，路最终还是要想我们自己去走的，问题最终还是要我们自己去解决。所以，尽管很心疼您，我还是说了上面的话，希望您能明白，我是真心的想帮到您，给到您力量。我们每个人，很多时候不是看不清事情，不是不知道事情如何处理，而是看不清自己，不知道如何面对自己。看清楚自己，才能真的帮到自己哦。
分享给您一个思维，如果您看懂了，会释然和通透许多。我们这一生，会出生再什么样的家庭，会遇见怎样的人，会有怎样的婚姻，都是我们应该和必然经历的，每个人都一样，目的只有一个，就是让我们自己成长和提升，所有人都只是我们的陪练而已，注意哦，所有人。同时，我们也是别人的陪练。那您说，如果是这样，都是应该经历的，那我什么的态度和方式去对待不就没有意义了吗，反正都是该经历的，我就逆来顺受，顺其自然吧。不是这样的。那些经历是应该的，但是有可以改变的部分。就是看您在遇到这样的经历和事情时，您采取了怎样的应对方式。
如果，您在这段经历或者这件事情中看到了您自己需要提升的部分，比如不够自信，不够独立，不够坚决，没有主见，那么您去改变和提升，那么，生活中呈现的状态就会发生变化，包括人。也就是说，您变了，您的世界就变了。这就是您的经历的意义所在。如果您不改变，那些经历或者事情就会一直反复的出现，直到您改变了，类似的人、事情、经历就不会再出现，而是呈现给您另外的全新的人事物。
所以，您目前需要做的是改变自己。当我们明白了上面的道理，我们就不会再抱怨和埋怨对方，也就不会在心里反复回想，纠缠和指责，而是收回自己的力量，用来关注自己，调整自己，改变自己，爱自己。怎么改变呢？首先，不要再沉浸在这件事中，放下一切，不后悔也不去计较得失，重新调整和规划您自己的生活方式，改变以往的习惯，多想想哪些方式可以成长自己，可以让自己提升认知，转变思维，可以让自己内心更强大和丰盈，可以让自己更有力量，做一些过去没做过的一直想去做的事，比如旅游，比如换个窗帘，比如去买件新衣服，比如去读几本心灵成长方面的书籍，比如网络看看正能量的视频，比如去学习国学传统文化，总之，让新的东西进入您的生活中。
当您的心里不再去想这些不愉快的经历，不再产生负面的情绪，您每天是乐观的开心的正能量的，就会吸引美好的和正向的来到您的生活中，就会慢慢充满希望和活力。所以，加油哦！
同作为女性，听到你经历了这样痛苦的婚姻，感到很心疼，抱抱你。
面对伴侣在婚姻期间种种恶习，为了维持家庭的稳定你已经做出了很大的努力，甚至是让步，但是事与愿违，可以想象你最终是有多么失望才承受着巨大的痛苦坚定地选择和这个人离婚。
我想跟你分享的是，这份痛苦不源于他是否值得，听起来更像是你自己的不甘心，在你简短的描述中，可以感受出，在这段婚姻里，你付出了很多，所以从人性的角度来讲付出得越多面对失去的时候，你的内心就越是难以接受。
所以我想给你几个思考的角度，希望帮助你走出他的影响圈，关注自己的成长和幸福：
接纳自己的感受：在一段时间里，允许自己尽情地痛苦、悲伤、愤怒，因为这些感受是正常的反应，接纳这些情绪，不要压抑或否定自己的情绪，但是要有一个期限，比如说1个星期。这个过程中可以寻求支持，与信任的人交流，可以帮助你释放这些情绪。
做好情感隔离：你要知道婚姻的失败，不是因为你自己不好，而是因为伴侣对婚姻的破坏力太强了，婚姻中，一个人好是远远不够的，所以不要苛责自己。
寻求情感支持：与家人、朋友或者离婚支持团体建立联系。分享你的感受和挑战，他们的支持和理解可以帮助你走出痛苦，并提供实用的建议和支持。如果条件允许，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，找到一个适合自己的心理咨询师，让他陪伴你走过这段最艰难的路，他们会提供一个安全、无偏见的环境，帮助你处理并解决与离婚相关的情绪和挑战，然后力量满满地重新启程。
行动起来，提升自我价值：反思你自己的价值和能力，给自己制定一些健康的生活习惯，培养自己的兴趣爱好，发展个人成长计划，并尽可能追寻自己的梦想。坚信自己值得被爱和幸福，将注意力转向重建自信和自尊。
最重要的是要给自己时间去疗愈和恢复。走出痛苦需要时间和努力，但是我也知道，这个过程有多不容易，只能靠你自己去一天一天挨过来，但是我想告诉你：你看大街上来来往往的人，每个人都有自己的难关要渡，所以你并不孤独，祝好，加油姑娘！愿你收获成长和幸福，逐渐找回内心的平静和快乐！
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你好！过去6年中的你，实在太不容易了。好在重感情、包容的你，也非常理智，目前已决定离婚并处于冷静期，只是一时之间还不能完全放下。
可能你现在最需要的是时间，来疗愈自己内心的伤痛。毕竟，对方出轨、挥霍无度、不顾家等变本加厉的行为，带给你的痛苦，实在是太过煎熬了。如果想哭，不妨痛痛快快哭出来。对此，你怎么看呢？
与此同时，在你看来，接下来可以做些什么【不一样的】，来让自己感觉更好一些呢？倘若自己用纸笔，或者用语音，或者通过专业的心理服务，把事情的来龙去脉，梳理清楚，跟过去做一个彻底的了断，可能会有什么样的帮助么？
感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日走出困扰！