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入睡困难，并且反复思考主观感受是很痛苦的，如果不想深究原因，也可以先做些行为上的训练。
行为上的训练是指？
这样的状态也许你也感觉不妥，是否真想改变，既然知道是什么影响自己入睡，就可以好好处理下过去那些事。
可是那些事我害怕别人已经忘记或者根本就对他们而言不重要，我自己去提反而陷入尴尬的境地
入睡时感到很焦虑，总是为过去的一件事感到自责，对他人感到内疚。老师能够感受到这背后肯定有你焦虑和自责内疚的理由。如果愿意欢迎私聊，老师愿意帮助你摆脱痛苦，走出困境，找回快乐。
情绪的背后是事件，短期而言，解决情绪的方法是转移注意力，比如运动，长期而言，只有解决了背后引起情绪的事件，才能解决情绪