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晚上睡觉，就是会担心自己睡不好，影响第二...
匿名
晚上睡觉，就是会担心自己睡不好，影响第二天工作。然后神经特别紧张，昨天睡一夜但是醒来却感觉很累，期间稍有动静就马上惊醒。我要注意什么，才能避免这种情况。
越注意，越睡不好，越容易惊醒。你工作多久了，这种感受是从什么时候开始的呢？去梳理一下。看看自己担心的究竟是睡眠还是什么。
据你的描述的情况更多是你的工作或者家庭给你带来的压力而导致的一种反应，不排除存在一些其它问题所致的睡眠质量不好，但是具体需要进一步排查才能清晰，可以尝试着每天做些规律性锻炼，晒晒太阳，睡觉前烫烫脚缓解下疲惫。如需进一步帮助可详谈。谢谢！
担心睡不好，睡眠易惊醒，醒来疲惫，属于睡眠障碍，建议检查身体确认是否由身体原因造成，另外降低焦虑、放松训练、作息规律。
从你的描述中，可以看出你存在一定焦虑状态，这需要更深层次的挖掘其中的原因，控制情绪，改变认知，配上适度运动，放松治疗睡眠训练，相信你的情况会得到改善
什么都不需要注意，放松就好
可以选择听一些轻音乐来舒缓自己紧张的心情。
你擔心睡不著反而讓你更難睡，說請你特意要放鬆似乎也不大容易，倒不如堅持不睡，或是無法入睡30分鐘，起來做做事情，可以試試看，祝你一夜好眠！
神经不要太紧张，越是担心睡不好越容易失眠，调整好心态，睡前喝热牛奶，运动一下，听听音乐，实在不行也可以吃褪黑素。
那个担忧是从什么时候开始找到你的？有没有不那么担忧的时候？
您好！
首先对于晚上睡觉紧张这件事情，我们是从什么时间开始的？有没有因为什么样的事件才有了这样的担心和忧虑呢？
那么在我们的日常生活当中，有没有哪一次我们是正常的进入了睡眠，并没有因为担心焦虑而影响睡眠质量。
其实人是很难做到不睡觉的，因为机体或者自然界给我们的规律就是有升有降，有阳有阴。那么当白天我们省来工作的时候，自然就是杨，我们躺下去睡觉的时候是晕，就像太阳会升起，晚上太阳落下月亮会出现是一个道理。
那么为什么我们会感受到这一种晚特别的累，像没有休息那样呢？很可能是因为你对于睡觉这件事情过于关注和敏感。而导致我们的神经系统活跃，对于夜晚我们所呈现的梦境也好，或者我们潜意识当中，嗯，大脑皮层当中的一些波段也好有了印象，所以才会感觉休息的不够舒适。
那么首先建议就是做一个常规的身体检查，如果身体没有机制性的问题的话，睡前多听一些轻松舒缓的音乐睡觉这件事儿就顺其自然，多听一些催眠的音频也好，或者可以喝一杯热牛奶。
另外如果生活工工作上面有压力的话，建议也睡前三小时之前做一些适当的运动。
您好，我是从初中开始就常处于睡眠不好的状态了，多梦易醒，最近几天是刚刚入职，入职状态也不是很好，不知道怎么调整，只能寄希望于睡眠好，然后第二天有个好的状态了。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长或者职业规划咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。