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童年是无法改写的回忆，也不由你决定，但我们可以书写自己的未来，毕竟长大的我们不用再依附任何人去生活。
我也是。
特别怕和继父相处很怕他，可是却不得不面对他，只要陌生男的和我说话，或者领导，我感觉我自身就启动了防御系统，很怕
您好，我是壹点灵的心理咨询师阮健。
看到您的留言，能感受到您的疲倦和无力，估计这个无力困扰了您很久，影响着生活，工作，交友等方方面面，您很期待有个方法，可以走出这个泥潭。
我来分析一下，您现状的根源，然后慢慢一步步走出来。
1、自小的家庭破裂，令您的生存环境充满了不确定性，少了爱，少了安全感，所以您的内心很虚弱，没有得到父母的爱和支持，就等于一颗小树没有得到足够的养分，根不稳，长大后遇到风吹雨打，就很容易倒下。
2、您和同事和领导的相处模式，沿袭着您和父母的相处模式，但这种模式是脆弱的，充满危机与不确定性的，这就使成年后的您，面对人际关系，也感觉充满不确定性，危机动荡感，这些感觉，令才对他们的想法，特别敏感，这些不一定是外在真实发生的，但一定在您内心不断产生波澜，这种内耗下，您的精力自然被消耗得所剩无几。
如果要比较有效地根除这种原生家庭创伤，就需要走上自我成长之路，寻找咨询师是一个途径，自我学习，自我认同，自我能量提升是更有效的途径。
感谢您的信任，希望我的分享能帮到您。
如需要更多协助和解答，欢迎私信和我联系。
你好！欢迎来到壹点零平台，我是心理咨询师孔晓伟，感谢你能够和我们分享你的心事。
从你的描述中，我能感受到现在在单位的人际互动中，深深的自责和不安感让自己过得并不开心。
非常能够体会你当下的感受，因为我们每个人都希望把自己最好的一面展现给大家，能够从别人的反馈中感受到自己被认可，被接纳，在单位也许更是如此。但就如你所说，由于自己总会看人家脸色，总会胡思乱想，把别人的反应和自己的不好联系在一起，这难免会让自己更加的不自在和恐惧。
其实，我们很多人都有过这样的经历，当然也包括我自己，这在心理学上我们有个专业的名词，叫“认知融合”，即把想法当事实，但可喜的是，现在有很多专业的方法来帮助我们打破这种状态，让自己更好的做自己。
希望有机会我们可以一起来探讨，找到适合你的方法，帮助你消除困扰，做最好的自己。
您好！我是壹点零心理咨询师靳文娟。
感受到你的敏感，自卑、恐惧和疲惫。
似乎别人的一个眼神或表情，就会引起内心的波动，担心是不是自己没有做好，别人不高兴了，陷入恐惧中，胡思乱想，耗费了很多的能量。
这些状况可能和自小家庭离异、安全感不足有关。
如果愿意，说说你的经历，陪你一起探索改变！如有需要也可以私聊。
很心疼你的状态,我们还年轻,还有很多的机会成长和选择,还有很多时间思考和解决自己面临的问题,调整心态,是一种能力,通过练习和应对能提升这个能力。可以关注我,预约访谈,希望可以帮助到你！
我也是
我95后，和你有一样的感受
找个空旷的地方，骂街一下，很几把爽的，没办法，现实很骨感，排解下自己