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你好，看到你文字中说的情况，我猜测你的困难就是无法“一个人”来调解自己的情绪、心态，所以我个人建议你去找个专业的咨询师来共同探讨这个问题，由一个人变成两个人来共同承担解决。
您好，您出现这种状况多久了呢？有从身边人或事找过原因吗？现代社会焦虑其实也正常，但如果影响到正常生活或许就要注意下了。
是的，已经影响到了，这种状况大概有一年了吧，我觉得就是自身的原因，可能事事不顺加上生活没有什么目标，小事上就容易斤斤计较钻牛角尖。这些我也是猜的，因为我陷在焦虑里不能好好思考，当局者迷的感觉……我知道自己这样病态了，可我只能看着自己陷着，就更难受……
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长或者职业规划，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。
换个说辞吧 看的眼睛都累了
一年不短，但您自我认识非常好，从自身找原因。虽然不一定全是你自己的原因。建议您不要任其发展，长期难受会造成身体的不健康哦。可以的话可以联系我。
好的，谢谢您
你好，心态情绪和行为都受你的信念影响！发生事情你根深蒂固的信念系统如果总是告诉你：完蛋了，这件事太糟糕了，为什么不按我的想法，他们就应该按我的想法去做。那么怎么可能开心从容起来呢？
这些都是你的不合理信念，想要改变就是每次心情不好就去识别这种情绪不好背后的信念是什么？然后用积极地信念代替；问自己这些想法是我的观念还是客观事实？如果不是客观事实就证明这个想法不合理，当你意识它不合理德时候你就冷静下来了。
当你一次又一次在树立积极地信念的时候，养成的那一刻你就自己成长为一个理智从容积极的人。
希望我的回答对你有帮助，更多需要咨询的可以私聊预约咨询！
养成树立积极信念的习惯！谢谢您，很有帮助❤️
焦虑行为会引起冲突和痛苦，时间久了，会影响身心健康，心境低迷，人际退缩等。需要及时干预效果比较好。如有需要可以点我头像，考虑专项服务，针对性处理，希望可以帮助到你！