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毕业三年，社恐的日常挣扎水深火热？
匿名
三年来因为各种原因，我换了很多家公司，其中最大的特点是我都无法融进集体。我很怕跟他们沟通，每次跟同事说话都感觉心惊胆战，还要安慰自己放松点。导致大部分跟那些不认识的人沟通，我都感觉偷了对方几百万，一边因失败的对话而失望，一边随便的敷衍对方，觉得对方也不想跟我谈，讨厌跟我谈话一样。
现在进了新公司一个月左右，为了更好的融入集体，我跟自己说要演一个开朗积极的人，最大的不同的是我开始面带微笑，跟身边的人更好的沟通了。但是同时感觉更累，这个人不是我。心里不断出现各种声音，例如：I hate anyone！Do not talk to me！有时候我会脸微笑的散着步，心里那个小孩会突然忍不住大哭。我也想过可能是因为自己一直有行为障碍症，即XX过度，而最近经济压力，学习压力，工作压力好大，每天都感觉心脏在油煎一样。医生也告知我现在随便停抗焦虑药，容易患躁郁症。感觉我的生活一片光明，又水深火热。
您好，非常理解您现在的心情，您现在最大的问题是有一些焦虑症状，同时缺乏自信心，我曾经也和你一样！但是，随着逐步调整自己，一切都是可以改变的，如果您感兴趣，可以随时来一点灵找我哦！
你好，题主：
看完你的帖子感觉到你目前的感受处于一种：
一边是火焰，一边是海水的交织状态里，非常的纠结和抓狂，对吗？
这三年来你持恐持慌的进入了很多公司，换了很多工作，需要克服自己内心的胆怯和羞愧，
非常的的难得和宝贵，不知道你是如何坚持走过来的？
不知道你的成长经历是怎样的？是怎样的性格特点？
也不清楚你吃抗焦虑的药有多久了？这种焦虑是心理性的？
还是生理原发性的？（自己的人格特质，体内的先天激素决定）
心理学解释：
一个人与社会的接触不良，或者所产生的社恐，可能和早年与父母相处中，
遭遇苛刻的父母对其严厉的惩罚和苛责的教育有关。
孩子的人格形成是在内化爸妈的性格特点和沟通模式的，
如果早年接受太严厉苛刻的教育会养成一个强大的超我（较强的道德规范），
在长大成人后，遇到与他人互动中，无意识的总有一个评价的节制来约束自己。
所以一个社恐的人其实对自己的苛刻要求和不接纳，投射到他人的身上，
带给自己的影响。
值得庆幸的是：你可以愈挫愈勇，似乎没有影响到你挑战生活和工作，甚至学会了
带着世俗的面具工作。
带着面具的工作和与他人打交道，你还没有运用的比较的熟练，
因为它毕竟要压抑你的真实情感，所以你的纠结和煎熬，也就无可厚非。
如何破局？
首先考虑自己焦虑的背后是什么样的需要没有被满足？
这种需要是什么时候，哪个年龄段欠下的？
自己的成长经历中究竟遭遇了什么？
是什么因素让你带着过度防御的行为策略与他人互动？
能不被试着考虑先和自己的爸妈或者抚养人做很好的链接和沟通？
某些时候，我们对他人的恐惧或者焦虑源于是对自己父母或者扶养人的恐惧和焦虑？
这种行为情感反应，心理学上叫移情。
最后，提醒你的是：
很多焦虑源于我们把想象的焦虑当作现实层面的焦虑来看待！
我们过高的评估了未发生事件的风险性？
社交恐惧会引起冲突和痛苦，也有抑郁或焦虑的感受。时间久了，会影响身心健康，困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。如有需要可以关注我，预约访谈，选择人际关系，有效改变我们的思维和行为模式，适应社会环境，提升幸福感受，希望可以帮助到你！
你在原来公司特点是“无法融进集体。我很怕跟他们沟通”，进入新公司后，你“跟自己说要演一个开朗积极的人，最大的不同的是我开始面带微笑，跟身边的人更好的沟通了”。 本来你做得挺对挺好，但为什么会觉得累呢，主要是你怕跟他们沟通是你的潜意识，你跟自己说要成为一个开朗积极的人，是你的显意识。如果要想做一件事情很轻松，就必须要把显意识变成潜意识，怎么变成潜意识，就是坚持坚持坚持，一般持续21天，就会形成潜意识，到时你就轻松了。
不知道，您现在沟通还有什么别的问题没有，我这方面有丰富的经验，非常乐意跟您沟通哦。