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你好，你的这种状态从什么时候开始的，大概有多久了。
在出现这个状态前，发生过什么事吗？
胡思乱想都大概想些什么内容？
如果入睡难，睡前做些有助于入睡的事，比如看一本看不懂的书，很多人说看英文书，或者背单词，比较容易困。你可以试试。
我壹点灵心理咨询师希瑞，如有需要，欢迎私信。
不要急于给自己定义，消极的心理暗示会给你带来更多的负面情绪，不利于你渡过此次的情绪困境。首要解决的问题就是静下心来分析一下这种情绪背后的真实原因，静候信任和分忧！
你好:
疫情下，活动空间受限，肉体与精神似乎都受到了蛮大的禁锢，或许更会增强这种不好的情绪滋生或升级。
建议在现有条件下，适当给自己通过听音乐、室内拉伸运动、呼吸调整等方式进行调节，让不好的情绪得到最大的疏解。同时，在饮食结构、作息时间等方面也相应调整到更加适宜的状态。
疫后，可根据自己实际感受与状态的需要，考虑到心理精神类科室进行检查与诊疗。也可考虑同步接受心理咨询的帮助。
以上回复，希望对你有所启示。如需更多咨询帮助，欢迎直接点击我的图像进入正式咨询。
祝你愉快！
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