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壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：如果你和我一样的敏感，还会不会像我一样的勇敢。积极看待生活，会有不一样的感受。
给自己放个假，听音乐，看搞笑电影，大汗淋漓运动一场，找朋友倾诉，回家去找最亲的人躺一会，再不行可以找咨询师沟通。
由于你的表达很概括，我不能了解是什么原因让你感觉压力大和压抑，可能有时候这种情绪我们也不知道它的由来，你可以做一些呼吸训练或者冥想的练习，多和自己呆在一起，去感受自己的情绪和情感，找到它们的源头，也可以做运动释放一下压力。
我是壹点灵平台心理咨询师丁玲，希望我的回答对你有所帮助。
你好，我感觉到了你的焦虑和压抑。
你的情绪有些糟糕，压力一点点累积，让你很痛苦。
压力很大的时候，要学会释放压力，用适合自己的解压方法。
平时也要适时的疏解压力，照顾好自己的情绪。
如果你愿意跟我聊聊，我愿意陪陪你，倾听你，帮你缓解情绪，说一说，也是缓解压力的方法。
如果你愿意，欢迎私聊我。
把重点关注到自己身上，全身心的投入到工作或学习中去。闲暇时间可以做些心情愉悦的事情，比如做套肌肉放松操，冥想。把自己从紧张焦虑的情绪中解脱出来。每做一件事前固定停留三秒钟，想这件事做完能给我带来些什么。比如想吃垃圾食品，停留三秒钟，吃垃圾食品会让我脂肪摄入过高，血脂增高，吃完又在担心是不是该减肥了。经过思考后可能对吃垃圾食品的意愿就不那么高了。
您好，我是壹点灵心理咨询师王江满，很高兴回复您的问题。
我能感觉到你心情压抑，压力很大。尽管你的描述内容很少，但可以看出，这种压力和压抑流露的还是很强烈，你想要放松，想要缓解，其实很多人都和你一样，在工作，学习，生活中，会遇到各种困难，每天都面对很大的压力，这已经是我们这个社会年轻人的常态。你有求助的愿望，想要缓解心情，还是比较积极的，你想寻求一种缓解的方法，希望我的分析对你有启发。
首先是压力和压抑本身，是由于客观事件在个体内心的冲突以及伴随的强烈情绪体验，是一种常见的负面情绪，你的描述很简单，总感觉压力很大，感觉很模糊，很笼统，你可以具体谈谈或者具体想想自己因为哪些经历或者事件让你感到有压力，这些事情是什么？对你来说很重要吗？你很在意吗？或者是哪些困难，你能想哪些办法去解决？因为造成压力，感到压抑的不只是事件本身，还有自己的主观调节。
其次就是缓解你目前的心情，做完上述的思考，能在一定程度上让你清晰自己到底在担心或者焦虑什么，到底压抑的是什么。那么缓解心情除了上述认知方面的思考和调节外，你可以做一些放松训练，可以是深呼吸之类的放松，也可以是肌肉放松练习，先让身体放松下来，你的主观感受也会更好点，其次还可以听音乐，跑步运动，让自己出一身汗，也可以读读书，也可以与朋友聊天。找人倾诉是一个非常好的方法，当你特别压抑的时候，一定要找人倾诉出来，表达出来就会好很多，可以是朋友，也可以找平台老师，向老师倾诉，不要自己一个人胡思乱想，因为人在也特别压抑的时候，容易做一些过激的事。
最后就是情绪调节的思路，大多数都会面对压力，各种各样的压力，其实这个压力是综合的，也是模糊的，尤其当你内心非常冲突，又理不清楚思绪的时候更压抑。所以遇到类似的压力或者压抑情绪，先具体化，也就是拿张纸和笔，把你担心，焦虑，恐惧的事情列出来，写到纸上，让你能够清晰的看到自己到底在担心什么，又有哪些事情让自己感到这么压抑，然后就是思考，哪些是你最需要关心，最需要处理的事，分清轻重缓急以及对你的影响，最后就是思考自己可以为此做什么？因为“不知道”往往就带有模糊性和恐惧感，对事情可视化，有一种掌控感的时候，你就不那么焦虑压抑呢。祝好。
希望我的回答对您有帮助，如有疑问可以私聊我。