控制不住想吃东西，不知道饱了还是没饱，背书总是走神，反反复复地想一件事，注意力集中时间越来越短。每天也早起，也运动，不熬夜，状态还是不好。
您好，我是壹点灵心理咨询师王江满，很高兴回复您的问题。
我能听出你现在的困惑和痛苦情绪。反复想一件事，注意力不集中，背书走神，控制不住吃东西，并且不知道是否吃饱，这些经历确实让人难受，我非常理解你，你控制不住去想这件事，就会影响注意力，就容易走神，而吃东西是一种你可控并且是你转移注意力的一种方式，所以你总想吃。带给你困惑的还是这件事。但是你的作息和生活方面还是比较规律，你也有想要改变的意愿，这很好。
这种情况下，首先需要从你反复想的这个事入手，你思考一下，你所想的这件事是什么，对你来说重要吗？你非常在意还是比较担心？最重要的是这件事你曾经经历过还是只是一种意识层面的想法，如果是经历过的，那么经历的过程又是什么样的呢？你可以向家人和朋友倾诉，不能一直憋在心里去想。其次就是控制的一些方法，首先接纳自己，接纳自己这种状态，允许适当地走神和不集中，因为很多人和你一样，都会走神，这很正常。先接纳自己，然后就是行为上的控制，你仍然要允许自己去想这件事，但是每天控制次数和时间，给自己设定一些时间段，允许自己去想，但是其余时间，就要转移注意力，做你当下需要做，可以做的事情，比如背书和做题，充实起来你就不会胡思乱想。祝早日摆脱这种状态，你需要继续坚持运动和正常作息，如变得严重可以咨询平台的老师。希望我的回答对您有帮助，如有疑问可以私聊我。
你好，我是壹点灵心理服务者田雅瑄！
生活上的不受控制，表现为饮食、学习和注意力方面，自己想要改善和缓解这些不好的情况，但感觉行为和意识不受自己控制，听起来你很苦恼很郁闷，有一种迷惘和不知所措的感觉。饮食可以让人有饱腹感，给个人的身体层面带来满足与收获，在学习和注意力方面的效率呈下降趋势，这样的情况我们通常可以从身体和精神层面来概括和分析，身体和精神构成了一个完整的个体，当你精神得不到满足的时候，需要身体的充实感来平衡精神层面的空虚感，就会产生你所表现出来的现实情况，身体上的满足带来的平衡感大部分都是暂时性的，时间长了，还是会有内心空洞的感觉，苦闷感油然而生，这是正常心理表现。你所使用的改善方式都是基于身体层面的，所以会感觉效果不大且满足感不持续。可以尝试加强一些精神层面的提升和满足，个人身体机能上的满足是不可或缺基础食粮，精神则是持续的动力，这样或许能够更好地平衡你的个人状态。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
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你好，我是壹点灵的心理服务工作者宋丽丽。控制不住吃东西，反复想一件事情，注意力不集中。这样的情况持续多长时间了？首先考虑去医院检查一下，排除是否是躯体性质。给出几点建议:
1.寻求支持，你反复想一件事情，是什么事情困住了自己呢？可以和信任的家人朋友说一说吗？释放一下压力。
2.理性分析，这件事情对你一定很重要吧，现在怎么处理是你希望的的状态呢？那我们自身的环境又有哪些资源可以解决这个问题。如果不能，对你的影响有哪些，哪些是可控的，可以写一下吗，或者是逻辑思维导图。理一理思绪，再判断。
3.先把情绪理好，下一步是调整状态，每天对学习定个小目标，按照计划完成，逐渐提升学习动力和效率。
希望我的回复能够对你有所启发，再次感谢你的信任分享！