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明明一直在努力，一直积极向上。今晚却偏偏...
余生，有阳。
明明一直在努力，一直积极向上。今晚却偏偏让一张数学试卷让自己崩溃了。好难过好想哭好累，可是马上就高考了，成绩一点也没有长进，好差
好难过[大哭]
您好，我是壹点灵心理服务者李艳茹。通过描述，感受到你的自责。
高考是我们人生重要的一步，但不是唯一的。面对高考，心理有压力，是正常的。
一次考试，并不能说明以后得考试就这样了，还有时间，可以去改变。情绪也可以发泄，和老师，同学，家长都可以沟通，哭泣也是可以的。但是，情绪发泄后，你该如何去做呢？成绩也是需要一点点提高的，你有没有做过什么规划呢？
珍惜当下，努力学习，不辜负自己，足以。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
其实提高数学成绩有技巧的~需要一个懂数学的人长时间辅助你~我上学期间虽然数学一直是强项，但也是学的很糊涂，直到这两年我才懂得其技巧。加油~数学是可以按照文科思维去学习的，用的就是归纳总结及复盘~找到共性及差异。如果说某一道题是有三个要素，任何两个要素都可以推算出第三个，那这应该归纳总结其中的关系，得到一套三要素的类型题。而其中一个要素又是是可以有两个次要要素推算出来，这时一套类型题的要素就会扩展成为五要素，以此类推~数学中的重点题型无非几十种，你只要能把这些类型题都进行整理总结，剩下的就可以用文科思维，把相互关系背下来。任何一个类型题的相互关系，你能背下来一半，你就有可能这道题拿满分了，因为每一步都是有关联性的，你会下意识回忆起很多~这种方法可以用在数学以及数学相关的任何科目里，但也是效率略低的策略，如果你能吃透这个策略方法~你的思维模式或许就会转换成理性思维了~因为这种思维方式在生活中也是极其好用的~
你好，
你一直在努力，这就已经非常棒了！
这次的试卷让你很沮丧，我能理解，现在的压力非常大，想哭就哭吧，也许哭出来会好些。
有压力的时候，出去运动下，听音乐，还可以选择在平台找老师倾诉倾诉，也许可以帮助你缓解压力。希望对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
通过描述老师感受到了你的难过和崩溃。明明一直很努力很积极，但成绩并没有像我们预期的那样得到提升，一张数学卷子似乎也在“否定”着这份付出。这的确是很让人崩溃的事情，你有这样的情绪起伏也是正常的。高考临近，在这样的高压下，对身心都是巨大的挑战。
但我们冷静下来后不妨思考一下，一张数学考试卷的成绩能代表什么呐？真的能否定你全部的努力和付出吗？成绩是需要稳步提升的，现在对于成绩的期待是否合理？是否找到了适合的学习方法和节奏？高考前所有考试出现的错误我们是不是可以当做一个提醒？给你几点建议作为参考：
1.制订适合自己的学习目标和学习计划，建立短期可以完成的小目标，增加自信心。
2.找到可以相互激励的小伙伴。
3.找到自己的学习节奏，不要跟别人做比较，只跟自己比较，降低焦虑情绪。
4.及时给自己鼓励，悦纳自己。
最后老师祝你高考能取得自己理想的成绩~
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助