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人际关系中过于“敏感”怎么办？
淙淙的尔蝶
我很敏感，我在和人交往中我能非常清晰的感受到别人的情绪变化，有时候是让我容易去与人交流，但是有时候也容易让我去多想，我又不能去问人家为什么会有其他情绪，我会不受控制的去观察其他人的细微表情，尤其是刚认识的时候，有时候聊天的时候我甚至会去预想我说什么话会得到别人的什么反应，然后去故意的引导，这样真的好累，也让我不愿意去认识很多新朋友
你好，我是心理咨询师卢敏。你能察觉到自己很敏感，但似乎更多的是察觉到敏感带来的坏处，你说你会忍不住观察其他人的表情，进而会想要讨好别人。其实你知道吗？敏感也有很多好处是你没有看到的，你愿意和我一起找一找这些好处吗？
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
通过描述可以了解到你很敏感，在与他人交往时，你能清楚的感受到他人情绪的变化。这给你带来的好处是你非常容易与他人去交流。但是也会给你带来一些困扰，因为你总是会忍不住的去多想，去猜测他人的心意。这让你感觉很累。因此也不愿意去认识更多的朋友。老师感受到了你的无助和无奈。
首先你能意识到这些，说明你有很高的觉察力。人们常常对高敏感的人群贴上“负面标签”认为高敏感是个“心理问题”，这让高敏感人群很难认同自己，容易出现低自尊，自卑的表现。高敏感其实是一种天赋。高敏感的人有其独特的优势。例如，感觉敏锐，观察力强，想象力丰富，拥有更加丰富的内在世界，共情能力强，考虑周全，做事谨慎。那我们不妨思考一下，我们怎样利用这份高敏感来实现自我价值呐？事情都有双面性和多面性，如果只看负面我们就会得到更多困扰甚至是痛苦。如果我们可以利用正向影响，也许会看到更多可能。
如果我们暂时没有办法改变高敏感，那不妨想想怎样能与之和解。给你几点建议作为参考：
1.减少过度刺激，尽量选择一个让你感觉和谐舒适的环境。
2.建立自己的边界感，减少他人和环境对自己的影响，学会拒绝他人的“越界行为”。
3.为自己保留独处的时间。有助于恢复自身的力量感。
4.学会停止内耗。多给自己一些正向的鼓励。
5.是当降低自我要求。也就降低了焦虑感。允许自己偶尔做一个自由无用的人吧。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。