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28个回答
龙娜心理咨询师
你好，同学。看到你提出了关于焦虑和自卑如何排解的问题，我愿意为你分析和提供思路，希望能够帮到你。
目前很多大学生都在继续拔高自己的目标，考研考公务员，都希望自己能够成功上岸。现实又让我们清晰的看到，不是所有的考生都能够达到目标，只要根据自己的实际情况，努力过就好。通过实践让自己得到锻炼和证明有过拼搏的经历，就好。
心理学上有一种说法，“适度焦虑”会激发人的「内在动力」以采取积极的行动，有利于促进目标的实现。但是过度焦虑就会起到反作用，可能会产生身心的亚健康状态。由于人与人之间本来就存在太多的差异性，比如考学，就业，择偶等等，每个人的起点，途中和终点，其实都不尽相同。如果一味通过跟达到理想目标的别人对比，就是超出了“适度”范围，自然会产生焦虑和自卑的情绪。
通过看到你说自己的成绩很平常，考入了一本学校等自我的认知评价方面，我觉得这一点很客观也很中肯，对于你排解焦虑和自卑的情绪是具有积极作用的。目前的你如果能够对自身和对他人都能区别分析和对待，才能做到“量体裁衣”。不急不躁，或者叫不攀比不对比。按照自己的能力做好自己才能有利于身心健康。另外，工作稳定不等于全部面临的问题都是稳定的。在任何境遇下，让自己心中放松压力，放平心态的稳定，这才是真正生活中的“稳”。
希望我给你的分析能够让你排解焦虑和自卑而做好自己。祝你健康愉快！♥
李耘心理咨询师
您好，很高兴能够和您一起披荆斩棘❤！
看到您写的以后，我能感受到您现在的状态，因为我在高中的时候也经历过这样一次。那个时候真的是感到无助，压力很大，大到不知道怎样排解，后来我高考失败了，和您一样，我身边的同学都步入了好的大学，而我却进了一所很普通的专科院校，那个暑假我很难过。
我选择去打工，在打工的时候，我的老板是一个女的，她的腿受过伤，所以只能坐在轮椅上，她那个时候告诉我，你不要悲伤，要看到自己的价值，我没有学历，不照常开好几家店吗？那个时候我真的很受鼓舞！
有时候我们自卑不一定是因为我们的学业，可能我们的性格或者我们从小生活的环境造成的，比如小的时候做事情得不到认可，您在问题中也说了，您看到您身边的同学都非常的好，而自己却什么也不会。
是什么原因让您产生什么都不会的想法呢？我们可以共同分析一下原因，一起面对学业上的压力，祝您早日解决这个问题！
王臻臻心理咨询师
您好！有缘可以与您讨论这个问题❤。
总是看到别人的优秀与成绩，虽然在权衡利弊后做好了决定，但心里还是忍不住多想和焦虑，是这样吗？可以感觉到您是一个谨慎理智的人，这让您在以往的生活中，少走了很多弯路吧。
很多现实问题我们都可以经过理智的分析，找到最合适的答案，但是我们的情绪感受却不能因为这样做是最合适的而不感到遗憾，也不会因为这样是不对的而不去向往。
也许我们可以追求一种平衡，我们的感受无对错，我们可以正视他们接受他们，不去评价应不应该，只思考我们的感受源自何处，是否真实，我们要如何处理使其不会对我们的学习生活有负面影响。
所以我们可以思考一下。
1.是什么让我感到焦虑？如果可以改变，我希望的结果是什么？
2.上次焦虑是因为什么事？那次我是怎么处理的？
3.如果我的朋友面临同样问题，他们会怎么处理？
4.我可以很容易看到别人的优势，那我有什么优势？
5.上次我有成绩或者进步是什么时候？是什么事？
6.当我有成绩或进步时，我是怎么庆祝的？
我们常说条条大路通罗马，但在生活的巨大压力下，我们经常专注于用别人的成绩鞭策自己，而忘记走到今时今日，自己也付出良多。
当我们感觉到焦虑自卑时，或许就是把亏欠自己的肯定认可还回来的时候。您觉得呢？
希望我的回答对您有所启示，感谢您的信任！
陈园心理咨询师
亲爱的，感谢你与我分享你的沮丧、焦虑、自卑。
可以先感知一下当你发现学长学姐们上岸了很好的学校，同学们制定了很好的目标时，你当时内心的想法和感受。
当我们面对不同的信息和情境时，我们会根据自己的经验、信仰、动机和意图，采取不同的应对模式。这些模式包括认知、情感、行为和人际交往等方面。
★在这个的过程中，常见的情况是：那些外界的信息激发了你身上原有的人际模式，带有比较、评价，竞争的模式。加上对当下自身的未来规划不是很确定，从而产生了对未知感到焦虑、恐惧的情绪。而当感知到自己没办法很好地掌控未来时，往往会产生对自我贬低、责备的「评价性语言」。
先让我们看到这些语言背后是否带着相似共同的主题，它们反映出的是你内在对自身的核心看法（核心信念）。
当我们能清楚地意识到自身的「核心信念」，导致情绪想法被驱使的原因后，冷静下来通过客观的视角重新看待它们的合理性，如果它们对你当下的生活，是扭曲的、不合理的，非良性的，我们可以进一步追溯模式、信念的形成，以及用新的模式（更良性、健康、弹性高）代替旧有模式。当然这只是初步的分析链路。
请相信自己的潜力，也可以和老师们一起探索造成当前困境的核心因素，并且围绕问题找到可以尝试改变的方向。
每个人的路不同，每个人的内在世界个人魅力也是独一无二的。相信自己定下目标并努力实现它们的决心和毅力会帮助你度过这段时间。♥
刘红悦心理咨询师
您好，从文中看出您在备考研究生期间，看到之前的学哥学姐已经考上了好的学校，还有一部分学生也很好地设定了自己的目标，您为自己选择了最稳妥的在校研究生，您感觉很自卑，觉得不如别人优秀，也很感谢焦虑怕自己的选择是否正确，也焦虑自己的稳妥考研，能感到您的焦虑和自卑的心情。
在毕业的阶段期间，每个人都有自己的选择，每个人都有自己的考量来选择自己的人生之路，您的焦虑和迷茫是正常的，虽然您已经对自己做出了很合理的评价，和做出的选择，仍然会有焦虑的，这是很正常的。每个人都有自己的优势和劣势，所以您不用过于自卑。
能感到您的迷茫，一方面是考一个更好学校的研究生，已经上岸的；一方面是有自己的明确目标的一部分学生选择，您选择了适合自己的选择，您的自卑是来源于自己不够优秀，没选择更好的院校，还是没有明确目标呢？还是觉得自己的决定，并不是自己的最终想要的呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
高兴梅心理咨询师
你好，很高兴回答你的问题。
因为自己的缺点和不足感到焦虑，这是每个人都会出现的情况，我们不需要可以去排解，我们承认它们的存在即可，知道自己因此而焦虑。
接受自己的情绪和感受，您需要接受自己的自卑和焦虑情绪，不要试图否认或压抑它们。这些情绪是正常的，让自己感受它们，并尝试理解它们的来源。
同时，寻找自信的来源，您需要找到自信的来源，这可能包括您的个人优势和成就。回顾您过去的成就，例如您在学业或个人生活中的成功经历。这些都是您可以引以为豪的事情，并将它们作为建立自信的基础。
然后，设定目标和计划，针对您考公的情况，您需要设定明确的目标和计划，以便您可以集中精力和努力实现它们。为此，您需要制定一个可行的计划，包括每天、每周和每月的目标和步骤，这将有助于您保持动力和专注力。
最后，您需要学会自我关怀，这意味着您需要照顾自己的身体和情绪健康。除了备考之外，保持睡眠充足、健康饮食、进行锻炼和放松等。
希望我的回答对您有所帮助。
张子川心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者张老师，很高兴能回复您的问题。
我理解你的感受，面对备考研究生的过程，看到学长学姐和同学们的成就，确实可能会让你产生自卑和焦虑的情绪。这是很正常的，很多人在面对类似的情况时都会有类似的感受。在这种情况下，你可以尝试以下方法来应对自卑和焦虑：
重新审视自己的目标：明确自己为什么要考研究生，这是为了实现什么目标？不要被别人的选择所影响，每个人的情况和目标都不同。关注自己的需求和目标，而不是盲目追求别人的成就。
专注于自己的进步：将注意力从别人的成就转移到自己的进步上。每天设定一些小目标，例如学习某个知识点或完成一定数量的习题。完成这些小目标会让你更有成就感，从而提高自信心。
积极调整心态：接受自己当前的水平，并相信自己有能力改进和提高。不要过分批判自己，而是要学会表扬自己的努力和进步。保持乐观的心态对于缓解焦虑和自卑非常重要。
建立支持系统：寻找一些可以互相鼓励、支持的同学或朋友。在备考过程中，大家可以一起交流经验、分享资源，相互激励。有了这样的支持，你会觉得自己并不孤单。
学会放松：备考研究生是个漫长且辛苦的过程，适当地休息和放松对于缓解压力非常重要。你可以尝试一些放松的方法，如进行深呼吸、冥想或运动。
如果情况严重，可以寻求专业帮助：如果你的焦虑和自卑情绪已经对你的生活产生了负面影响，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更专业的建议和支持。
希望这些建议能帮助你应对备考研究生过程中的自卑和焦虑。请记住，每个人的成长道路都是独特的，关注自己的需求和进步比比较别人的成就更重要。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。祝成为最好的自己！
窦亚男心理咨询师
感谢你对平台的信任，可以敞开心扉的和我们倾诉，让我们共同面对并同行吧！通过你的叙述是想怎么消除因自我期望值与现实产生的落差所带来的负面情绪？你为什么会产生焦虑和自卑感呢？首先，让我们了解一下焦虑的概念：焦虑=已产生的坏感觉+没发生的坏事。
有时候
焦虑是被情绪所拖累
有时候
焦虑是不断计较不开心的事情
有时候
焦虑是你面对一件事情的惧怕
有时候
焦虑是来自于生活和工作上的压力
有时候
焦虑是因为过多把未来的担忧放在了当下
由于消极的自我评价，或对自已要求过高，不相信自已，不能容纳自已，同时又害怕别人看不起自已，从而产生自责、内疚，甚至忧虑、自卑等负面情绪，有了这种心理的人总是处于闷闷不乐、无所事事的精神状态之中。缺乏自信和希望，无法集中注意力，显得疲惫、懒洋洋。说话怕说错、做事怕做错，想说不敢说、想做不敢做，遇到事情茫然不知所措。担心这担心那，整天忧心忡忡、心烦意乱、坐立不安。
如果你觉得我的无私分享对你有用，欢迎点赞、评论和转发。
贾泽萱心理咨询师
你在备考研究生，看到学长学姐考上自己心仪的学校，但是担心自己的能力不能一次性上岸，因此感到焦虑和自卑，不能安心进行学习。
我们说焦虑的产生是因为担心消极结果，自卑是对自身能力的一种不信任。关于焦虑，因为在备考初期，学习到的知识是有限的，所以感到焦虑是正常的。如果在可接受的范围内，尝试去接纳，而不是与自己的情绪做对立，能够更好帮助我们放松下来。
改变你对考研的认知，可能更好的帮你解决情绪问题。我们知道有幸存者偏差，也就是说除了考上的学长学姐，还是有更多的考生是没有被录取的。在你的认知是没考上就是失败了，人生是灰暗的。但现实生活中你可以找到很多例子，即使考研失败还是有很多人过上了自己想要的生活的。
这里建议你多跟学长学姐请教，制定好全面的复习计划并按部进行，这在很大程度上能解决你的情绪问题。同时尝试多寻找社会支持，如父母，朋友或者同学。希望我的回答能对你有所帮助。
习雪苹心理咨询师
你好，我是壹点灵的公益解答师雪萍，希望我的文字可以对你有所帮助或者启发！
通过简短的文字描述，能够感受到你对考研的重视以及考研结果的焦虑与担心。焦虑本身是一种情绪，是和我们内在的观念和认知息息相关的。而自卑是一种涉及对自我的核心认知，也是可以通过调节认知而改变的。
针对焦虑情绪和自卑信念可以采用调整认知和行为的方式减轻焦虑情绪。
1.在你简短的描述里，你提到你在本科时的水平很一般，那么在经过你的精心准备以后，你的专业能力会怎么样呢？和同学比起来你是依然很普通？
2.尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的优势和劣势。针对你所需要考试的科目，你的强项和弱项分别在哪里？在弱项方面可以采取哪些措施来改善呢？
3.当你对以上问题进行思考后，你觉得自己这次考研通过的可能性是多少呢？
希望以上文字对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊！
高家玮心理咨询师
焦虑和自卑，是我们经常遇到的精神压力，也是很多求助者的症结和痛苦源泉。当我看到你提问的题目——如何排解焦虑和自卑？心里就“咯噔”一下，觉得还是有必要来回复几句，不然你可能会不会有强迫的倾向？
我有个问题想请你先思考一下：你跑一百米厉不厉害？我不认识你，但是大概率你可能会说“我不厉害”，然后你还会举例我跑100米可能需要20秒，可是世界冠军不需要10秒，就是你们班的某某某也许也只需要12秒或13秒，可能有时候你都跑不了100米，跑了50米后就开始大喘气跑不动了，实在是无用。以上的这些假设，是基于大多数人下意识下的回答模型。
这里有一个陷阱或者误区：当听到这个问题时，人很容易马上把自己和自己认知里面最厉害的人相提并论，甚至根本没有时间去思考一下“厉害”到底指的是什么？我们很习惯把比较的标准前置，就像看奥运会转播时，电视镜头里运动员前面有一根虚拟的黄线显示着世界记录，我们前进的动力好像都是被这根线所牵引，但是记录往往很难打破，我们穷尽全力，似乎也总还有一步之遥。面对着终点线越来越近，你看焦虑和自卑/抑郁是不是就油然而生？
那么这个题怎么破呢？你还是可以观察一下这些运动员，看一看记者对他们的赛后采访。第一名的固然欢欣雀跃，可是似乎其他名次的运动员大多数也很开心，甚至有的长跑比赛被套圈的运动员哪怕已经最后一名还在坚持完赛，更能收获更多的鼓励和掌声。尤其是面对记者采访时，你就能发现各自对于“厉害”的定义究竟有哪些了。有的是为能突破自己的极限，拿到最好成绩而高兴；有的是为代表祖国站上奥林匹克的舞台而激动；有的是为在比赛中体现或者看到了不抛弃、不放弃的精神而感动；还有的是认为自己能和一帮最优秀的人并肩站在起跑线就满足了。
你可以问问自己？从本科毕业到参加考研再到能考研通过再到普通院校、双一流、211、985，这样一个金字塔型的结构，你现在处于哪一档？是更愿意把目标锚定在金字塔尖还是也能从更高维度来看一看自己的身前、身旁和身后？研究生考试我记得是在12月份，从积极一点给你赋能的角度来说，你和那些你认为优秀的同学现在都只不过还在起跑线上，无非是基础实力、备战状态有差距，发令枪一响什么意外都有可能发生，世界冠军都会因为抢跑犯规被罚出场，保不齐你的竞争对手中就有考试前身体抱恙或者考试中状态不佳，也有可能提前被某企业高薪挖走，你就因此获利。
再说，你以为自己真的在跑100米吗？考研上哪个学校，读什么专业就和未来你的终极目标划上了等号？那么你对那些初中高中毕业的网红直播带货几年挣几个亿的怎么看？那么你对王宝强、岳云鹏这样的草根逆袭的明星怎么看？那么你对马爸爸这样的人怎么看？都太俗？那么你对卖早点的、做保洁的、打工搬砖这些普罗大众怎么看，对自己的父母（或者父母这一代人）怎么看呢？
当你走出手段和目标的混淆，当你能见众生、见天地，这份焦虑和自卑自然就能减轻不少。海伦凯勒有一首小诗，你不妨时常拿来读读：我一直在哭，一直在哭，哭我没有新鞋子穿。直到有一天，我发现有人没有脚……
前面我们是从积极赋能、扭转认知歪曲的角度谈的。但是毕竟人和人是不一样的，有些人可能天生就是敏感体质，从小生存的力量就是来自于和他人的比较，更习惯也更容易关注别人身上比自己强的部分。长久以往使得自己形成了焦虑驱动的人格特质。我们很多学生号称为“小镇做题家”便是如此，但是换了新环境，发现自己卷不动了，但这种惯性也让自己躺不平，45°斜杵着，你说难不难受。你知道自己应该换一个视角，换一种身份来看自己看世界，但是知易行难，焦虑和自卑的情绪总是挥扇不去，把你变成一个钟摆在其两端振荡。
这个时候，你可能先要做的不是调整认知，而是正念接纳。接受你这份独一无二的，曾经带给你过荣耀的气质，也许以后这份气质也会帮助你获得更多。但是它是有代价的，就是你得承接这种情绪的拉扯。你可以告诉自己这么四句话：1、大多数人都有焦虑和自卑，谁也不是完美的，成功者和失败者的区别只是把这种情绪当成了动力还是阻力；2、这些情绪和在其后面强迫的观念并不是我能控制的，也不反映我的价值观，这并不意味着自己是没用的或者是不可爱的，讨论、自省这些想法并不会让想法变成现实（如你就真的是一个极其焦虑的人或者自卑无能的人）；3、我现在能意识到这些情绪以及情绪背后给我的烦恼和不愉快，恰恰说明了我正在寻求自我成长，反而更不可能会让担心的变成现实；4、既然我就是这样的人，那么何不就率性一点，先刻意让自己学迈克杰克逊45°角摆几个POSE，给自己设计一个专门的仪式去难过和疗愈（找朋友聊天、策划一次旅行、每天健身打卡、安排一顿精致的晚餐、看一部很期待却一直没时间看的电影、包括来这里做咨询），然后该怎么做就继续怎么做，卷一会，躺一会，日子总能过下去。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
傅红琼心理咨询师
同学你好，你已经根据自己的水平确定了自己考研的学校，但是看到自己的学姐学哥都考上了比较好的学校，而且自己的同学也报了不错的学校，心里就有些焦虑和自卑。
面对比我们某方面而且是我们在乎的这方面比较强的时候，我们是容易产生焦虑和自卑的。所以你觉得自己报的这个学校，不如你的同学报的学校或者是师哥师姐考的学校那么好，内心有一些不如人的想法是很正常的。
有一句话叫适合自己才是好的，这几年考研非常卷，尤其是一些比较热门的专业。比如金融，应用统计，教育学等，如果是求稳的心态，抱着一研为定的想法，选择一个自己能够得上的学校，能够顺顺当当的过国家线和学校专业线，不必参与调剂，顺利上岸，是非常明智而有智慧的选择。
如果对自己选择的学校与自己的能力是否匹配产生怀疑，可以咨询一下考研的机构， 从第三者的眼光来帮你做出选择，如果已经能够确定自己的选择是理性的，就朝着这个目标去努力，别人有别人的路要走，我们有自己的路要走，如果有名校情结，可以读上研再去申请好学校的博士，与你羡慕的学姐学哥是殊途同归的，对吧！
考研这条路真的比较难，选定了方向，就卸下包袱，好好复习，完成目标就是胜利，这个目标就是自己跳一跳能够得着的，祝你好运！
田菲菲心理咨询师
您好，很感谢您信任壹点灵平台。
看到你的描述，体会到你现在不平静的心情。感受到焦虑和自卑是非常正常的情绪反应，特别是在面对重大考试或者人生选择时。但是过度的自卑和焦虑可能会影响你的学习和表现，因此有必要采取一些措施来缓解这些情绪。
首先，你可以试着认识到每个人的成长轨迹都是不同的，每个人都有自己的优点和不足。与其跟随他人的步伐，不妨专注于发掘自己的优势和潜力，不断提升自己。
其次，你可以尝试与身边的同学、朋友或家人沟通，分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助你找到更有效的应对策略，缓解负面情绪。
最后，你可以尝试通过积极的行动来缓解焦虑和自卑。例如，制定学习计划、参加辅导班、与同学合作学习、进行身体锻炼等，这些行动可以帮助你更加积极地面对挑战，增强自信心和自我效能感。
感谢您的信任，希望我的回答能给您有所帮助，欢迎私信。
倪婷婷心理咨询师
以下是一些建议，可以帮助你成就自我和提高行动力：
1 制定目标：制定明确的目标并确定实现这些目标的步骤。将大的目标分解为小的里程碑，并建立可行的时间表。
2 建立积极心态：采用积极的思维模式，对待挑战和困难。认识到挫折是学习和成长的机会。
3 寻求支持：找到一些可以支持和激励你的人或资源。与他们交流并分享经验，寻求意见和反馈。
4 学习新技能：学习新技能可以增强自信并创造新的机会。选择一些与你的兴趣和职业发展相关的技能，通过读书、参加培训或课程来学习。
5 维持健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高身体和心理健康，增强个人动力。包括健康饮食、适量运动、良好的睡眠和有效的压力管理。
6 行动起来：最重要的是开始行动。即便只有一小步，也比没有要好。坚持每天采取一些行动来实现你的目标。
提高行动力需要时间和努力，但是通过以上建议可以帮助你成为自己想要的人，并迈向更充实的生活。
吴萱心理咨询师
理解你的感受，备考研究生是一个漫长而困难的过程，尤其是在与其他人进行比较时，很容易出现自卑和焦虑情绪。但是，请不要放弃自己，也不要忘记每个人的路都是不同的。
首先，我们必须明确一点：我们都有自己的时间表和进度，以及能力和限制。这意味着，即使你与他人的备考状况不同，也并不代表你会失败或落后。你还有你自己的优势和劣势，可以专注于发挥它们来实现你的目标。
其次，我们需要更关注自己的进步和成就，而不是不必要的比较和评判。每个人都有自己的步伐和方式，对自己负责任，要好好规划、执行考试计划，持续积累复习经验，通过前辈的成功经验也是学到了一项非常重要的技巧。
最后，我们需要保持信心，并告诉自己一遍又一遍：“我能做到。”备考过程中很难避免遇到各种挑战和困难，它们可能让你感到压力和不安，但请相信你的能力和努力，坚定地朝着目标前进。
总结而言，自卑和焦虑是正常的情绪，但我们需要学会放下攀比心态，重视自己的优势。要相信自己，保持平衡的生活方式，进行高效的备考规划，最终实现梦想。
吴萱心理咨询师
理解你的感受，备考研究生是一个漫长而困难的过程，尤其是在与其他人进行比较时，很容易出现自卑和焦虑情绪。但是，请不要放弃自己，也不要忘记每个人的路都是不同的。
首先，我们必须明确一点：我们都有自己的时间表和进度，以及能力和限制。这意味着，即使你与他人的备考状况不同，也并不代表你会失败或落后。你还有你自己的优势和劣势，可以专注于发挥它们来实现你的目标。
其次，我们需要更关注自己的进步和成就，而不是不必要的比较和评判。每个人都有自己的步伐和方式，对自己负责任，要好好规划、执行考试计划，持续积累复习经验，通过前辈的成功经验也是学到了一项非常重要的技巧。
最后，我们需要保持信心，并告诉自己一遍又一遍：“我能做到。”备考过程中很难避免遇到各种挑战和困难，它们可能让你感到压力和不安，但请相信你的能力和努力，坚定地朝着目标前进。
总结而言，自卑和焦虑是正常的情绪，但我们需要学会放下攀比心态，重视自己的优势。要相信自己，保持平衡的生活方式，进行高效的备考规划，最终实现梦想。
赵晶心理咨询师
朋友，你好！
我能理解你目前的困扰和情绪，看到身边的人都取得了很好的成就，可能会引发一些自卑和焦虑。这种感受是很正常的，每个人都有自己的发展轨迹和独特之处。我明白你希望在一次考试中上岸并求得稳定，这是一个很可贵的目标。
首先，我想告诉你，你的本科水平并不代表你未来的发展潜力。无论过去的成绩如何，每个人都可以通过努力和持续学习来提升自己。重要的是你对自己的目标有清晰的认识，并且愿意为之付出努力。
其次，不要过度关注他人的成就和比较自己与他人。每个人的情况不同，有不同的机遇和挑战。应该把焦点放在自己身上，审视自己的优点和潜力，并制定合理的目标来实现自己的梦想。
同时，建议你寻找一些支持和鼓励的来源，与朋友、家人或导师进行交流。他们可以给你提供积极的反馈和支持，帮助你重新认识自己的价值和潜力。记住，你并不孤单，身边有很多人愿意陪伴你共同成长。
最重要的是要相信自己，相信你有能力实现自己的目标。每个人的道路都不同，成功的定义也因人而异。只要你坚持努力并保持积极的心态，你一定能够找到属于自己的发展机会和成功之路。祝你好运！
胡子恒心理咨询师
理解你的感受，备考研究生确实是一项非常具有挑战性的任务，需要付出很多努力和时间。看到其他人成功上岸，而自己还没有达到目标，会让人感到失落和焦虑。
但是，每个人的情况都不同，不能把自己和别人比较。你已经为自己设定了一个合理的目标，并且在为之努力。即使你的水平相对较低，只要你付出足够的努力和坚持不懈地学习，也有可能实现自己的目标。
同时，在备考过程中也要注意保持心态平衡。焦虑和自卑情绪会影响你的学习效果和心理健康。可以尝试一些放松技巧来缓解压力，例如运动、听音乐、与朋友聊天等。
最后，记住在备考过程中要坚持自我肯定和积极思维。相信自己能够达成目标，并且相信自己已经做了足够的准备。无论结果如何，都应该为自己感到骄傲和满意。
赵思瑀心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
备考研究生本身就是一项极具挑战性和竞争性的任务，加上看到身边的同学或者学长学姐取得成功，我们都会不由自主地将自己和他们作比较，产生自卑和焦虑的情绪。
但是，我们必须要明确的是，在这个世界上每个人的情况和时间表都是不同的，我们不能用别人的标准来衡量自己。每个人都有自己的优势和特点，而这些也许才是真正能够帮助我们实现成功的关键。
备考研究生并不仅仅是为了拿到一个好的职业或者名校的录取通知书，更为重要的是提高自己的素质和能力，将来能够更好地适应社会的变化和挑战。因此，无论是否能够进入自己心仪的学校，我们都应该认真对待备考过程中所学到的知识和技能，并且不断地完善自己。
同时，也请相信自己，相信自己的能力和潜力。我们可以制定合理的目标和计划，积极面对挑战，尽最大努力去实现自己的理想。即使最终没有达到预期的结果，我们也不应该自责或者灰心丧气。相反，我们应该在这个过程中学会成长和进步，并且对自己有足够的认可和尊重。
最后，我相信你一定能够找到适合自己的道路，并且取得自己想要的成功。让我们一起用积极乐观的态度面对挑战，并且不断提高自己的能力，创造更加美好的未来。
赵思瑀心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
在追求梦想的过程中，了解到别人的成功经历可能会让我们感到自己不足和焦虑。这种情况非常普遍，尤其当我们看到那些成功的学长学姐或同学进入了我们梦想的学校或专业时，更是如此。
首先，你应该意识到，每个人的路程都是不同的。每个人面临的挑战和障碍也都是不同的。你无法预知或者比较别人的道路和自己的道路，因此，不应该把自己和别人的成功相互比较，而是要专注于自己的目标，相信自己的能力。
其次，你应该审视自己的过于感性的情绪和想法。多和朋友和家人聊聊天，告诉他们你的想法和感受，或者去找一些专业的人谈一谈，一起探讨你面对的挑战，分析掌握自己的优劣势。不断地拓展你自己的知识和技能，并不断地提高自己的竞争力。这些都有助于帮你以更理性的态度来应对你的焦虑和自卑感。
再次，一定要持续加强自己的信心。你为自己设下的目标并不容易，但你也一定有你的优势和潜力。关注你自己的成功经历，和其他朋友分享你自己的成功，享受能够别人欣赏你的成功的时刻。保持积极的态度，并不断地向前看，这会大大地帮到你。
程佳庆心理咨询师
您好，我是壹点灵公益解答师，听到您的困惑，我能理解您的感受。您看到身边的人都有了不错的成绩和前途，自然会对自己的表现产生怀疑和不安。这些感受是很正常的，但如果过度去质疑和否定自己，会给自己带来更大的压力和焦虑。我想问一下，您是否对自己的目标有信心？是否相信自己可以通过一定的努力去达到目标？虽然自己的水平有限，但您是否能够客观地看待自己的优点？从过去的经验中，您有没有发现，自己在面对挑战时，也有不错的表现？让我们一起来看待这种自卑和焦虑的情绪。首先，认识到自己的不足并不是一件坏事，它反映出自己的态度和欲望。接下来，我们可以重视自己的努力和进步，学会给自己鼓掌。同时，不能与他人过于比较，要相信自己不在状态时也会走出来，关注自己的目标和努力。最后，建议您多与身边的亲友交流，寻求他们的支持和情感安慰。同时，利用这种情绪去自我激励、鼓舞自己，找到切实可行的计划和行动去实现自己的期望和目标。希望我的回答对你有帮助。
当我们在比较自己和别人时，会很容易陷入自我贬低和自卑的情绪状态。这种情况在压力大的时候尤其容易出现，比如在备考研究生的时候。这种情绪反应是正常的，但如果这种情况持续下去，可能会影响到您的情绪和行为。从心理学的角度来看，这种情况可能与自我评价和归属感有关。当我们把自己的价值和成功看作是基于外在因素的时候，比如与其他人的比较，我们就很容易陷入自我贬低的情绪中。而当我们把自己的价值和成功建立在内部因素上，如自我认知和自我发展，我们就更有可能感到自信和满足。
同时，如果您感到自卑和焦虑持续，可能需要考虑到是否有其他心理问题，如抑郁或焦虑症。因此，寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助可能是有益的。心理咨询师可以帮助您开展对自己的认知和感受的探索和认识，并制定相应的咨询计划，帮助您更好地应对压力，提升自我价值感和满意度。
以下是一些建议，帮助您缓解这种情况：
1. 认可自己的成就。您已经有本科的学位，这本身就是一项成就。不要忽视您自己已经取得的成功。不要以其他人的标准来衡量自己的价值。
2. 坚持努力。虽然您的水平可能普普通通，但您可以通过刻苦学习和努力工作来提高自己的能力。不要让自卑感和焦虑感成为您前进的绊脚石。
3. 明确目标和计划。制定适合自己的目标和计划，并为实现这些目标做出积极努力。过程比结果更重要。
4. 寻求支持。请和您的朋友和家人交流您的感受。如果您感到需要，可以考虑聘请一位心理医生进行支持和治疗。
5. 关注自己的情绪。如果您觉得您的自卑和焦虑感已经影响到了您的生活，那么请寻求专业的帮助。
希望这些建议可以帮助您缓解自卑感和焦虑感。
我是壹点灵的小维，希望能帮到你，祝你生活愉快！