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我感觉我很难信任他人 如果对方不回复我就...
Xinxin
要不然就难受 而且觉得既然对方不回复我这感情也废了 直接删了干脆 主要可能是恐惧啥？具体恐惧啥我也不清楚哎
我那个依恋类型好像是恐惧型
我自己对应的
对方没有及时回复，您就会在这种期待中很焦虑，就想立即删除对方。期望不到，就删了不期望，也就不会失望，您觉得是这样的吗？
当对方不回复时，也有可能是忙于其它事情，也要尊重对方的感，急切等待或追问回复，会显得自已没有价值和魅力，删除对方也许会帮助我们找回自信和自尊。
过度关心对方的不回复，可能会让我们感觉到焦虑紧张，潜意识里我们失少安全感，对方也设有给到您足够的安全感，您心里搞不定他(她)，这种情况下会扰乱您的情绪，影响您的判断，
尊重对方的同时，也别委屈了自已。
当
Xinxin您好，我看了你的描述，也看见了你对自己的觉察，你已经觉察到在对方没有及时或尽快回复，你就很想删除对方，知道这样好像是自己的问题却不知道为什么会出现这样的现象，是否可以在那样的情况下再进行细微的觉察，当时的情绪体验里除了恐惧是否还有其他情绪体验，删除对方这个行为里就会有一种愤怒在里面，我想这里面也一定有其他复杂或一闪而过的情绪很难被捕捉到。
你有提到你很难信任他人，加上你描述的场景，我会想到关于婴儿发展期里的安全感和及时回应两个方面。因为人类的生理学发展和动物有着很大的区别，人类的后代即婴儿在出生的很长一段时间里都需要母亲精细的照顾，这个精细的照顾不仅在物理层面如吃喝拉撒睡这些基本生理功能的照顾，还包括心理层面的照料，如母亲在一段时间后可以区分婴儿的哭声背后的需求，还有婴儿需要发展触觉、感觉、视觉、听觉背后母亲的及时回应。母亲及照料者的及时回应对于婴儿来说就是他和这个世界在发生联系，当婴儿由于各种原因用哭声来表达需求时，母亲或照料者不在或长时间没有回应会让婴儿感觉与这个世界失去了联系，婴儿会产生极大的恐惧，一种源自内心无法存活下去的恐惧，这会在内心形成无意识的恐惧大概率都会影响到我们的成年生活，也因为没有及时回应或不能预测后面发生的情况也会没有很好的安全感的体验。
这是我基于你的情况所能想到的一个方面，对于这样的无意识探索会有很多方式，如果这样的现象真的非常困扰你，你可以尝试学习一些心理学或者参加一些工作坊去探索背后的原因，更加快捷的方式是找平台的专业老师和你一起探索自己，无论什么方式都需要时间来满满揭晓。
您好，很高兴为您解答。
-您感觉很难信任他人，如果对方不回复就想删了对方。这时候，您可能存在一些自动思维，如“对方不回复我可能是不喜欢我”，“我和对方之间没有足够的情谊沉淀”，“由于对方对我不满所以不回复我，我无法接受被别人忽视/不喜欢，我恐惧这样的情况”，这些想法导致您在当下感觉到难过/焦虑，挫败，这种体验可能来源于对自身不信任，自我怀疑，觉得别人的行为验证了自己的不自信，从而引发了强烈的情绪感受，并希望这样的现象不存在，想逃避，以回避直面的情绪压力和困扰。
-你的核心问题：难以接受别人的冷漠忽视，难以应对被冷漠对待/忽视时候的情绪压力，自我的内核不稳定，担心别人的负面行为反映出的是真实的自己，不够优秀，不够受欢迎的自己。您可能觉得别人不尊重你，对你没有付出同等的情谊，自己不够优秀而导致别人对你态度冷淡，自己的存在感不强，所以别人忽视你。你的判断标准不明确，你很重视外界的评价和反馈，对自己的真实自我缺乏自信，因此你想选择删除对方从而让尴尬的事情像“没发生过一样”，从而避免了这样的事情进一步伤害自己。
你有很强的自我感受力，你知道这样是不正确的，但无法克制自己的恐惧感，在面对真实自我的时候，和你的理想有差距，你希望自己能够获得他人的及时回应，被尊重的，你希望及时了解他人的想法而不是一直处于琢磨不定的处境，希望对方是可信赖的同时也信赖自己。而当现实中有人忽略自己的信息时，你会觉得这是对自我的能力和价值的否定，从而无法接受这样的自己，产生对自己负面的反馈和认知，这可能和你内化了社会/父母/权威人士等对能力评价体系认知的影响，你非常在意他人的评价和反馈，面对一点点负面信息，即刻产生焦虑与不安。
-从您的情况看到，这可能不仅是个别问题，还跟主流价值评价体系，社会文化教育背景相关联，你希望自己在面对被忽略的情况时保持冷静，消除恐惧，不要受不回复信息这件事情的影响，这需要重新建立自我认知和自信，而建立自我认知和自信需要时间和大量的努力，越过这道坎，可以得到成长和升华。
-面对对方不回复的情况，直面困境，将不回复视为一种反馈，专注于如何改变这个局面，比如对方第一次长时间不回复，可以沟通原因，如果对方继续不回复，可以从这件事情认清对方对你的真实态度，从而改变对对方的幻想。如果只是偶尔所为，可以客观地判断这并不是故意的忽略，根据实际的情况更好地了解自己和他人，从而更有信息面对外界的反馈和评价。
之前我遇见过一些不愿意回复消息的人，一开始我也恐惧怀疑，是不是自己哪句话说的不对，同时对这些人感到愤怒，有种不被放在眼里，不够尊重我的感觉。
但后来我发现，在这些人眼里，虽然没那么重视我，但也不像我所想象的那样轻视我。
有时候，可能取决于习惯、关系和当下实际场景，且每个人回复消息的习惯也不一样。
回到你身上，你的表现代表你非常希望自己所有的表达都能够有所回应。如果没有回应，会直接对这段关系“判死刑”，中间会去有一些“验证环节”吗？
如果来不及去验证，“难受的感觉”就让你去率先将对方删除，并且你在这个过程中，可能体验到“恐惧”，表面你对恐惧情绪敏感。
或者这种恐惧是“在恐惧会出现充满恐惧、无助、愤怒情绪的自己”，于是自己先做出了断，避免“恐惧的自己”出现导致自己更失控。（只是一种假设）。
恐惧型依恋通常表现为对失去或被拒绝的恐惧，以及对人际关系的过度依赖和焦虑。可能的恐惧包括对孤独的恐惧、对被抛弃的恐惧、对自我价值的恐惧等。这种依恋类型的人往往会在关系中过度依赖对方，担心失去对方而表现出强烈的焦虑和不安。
当你感到对方不回复你时，会触发你内心深处的恐惧，使你感到焦虑和不安。你可能会担心失去对方的关注和爱，或者担心自己不够好而被对方抛弃。这种恐惧会导致你想要迅速结束这种痛苦，因此选择删掉对方的联系方式来摆脱这种情绪。
了解自己的恐惧型依恋类型是非常重要的，因为它可以帮助你更好地理解自己的情感反应和行为。通过认识到自己的恐惧，你可以开始寻找应对的方式，比如建立更强大的自我价值感、培养更加健康的人际关系、学会更好地处理情绪等。逐渐地，你可以减轻对恐惧的依赖，建立更加平衡和健康的人际关系。
你好，我是壹点灵心理服务者葛晶晶，认真看了你的留言。
你也不清楚具体恐惧什么，可以进一步探索一下，你认为对方都有什么原因没有回复你信息呢?这个原因让你对自己产生什么样的看法，你和对方的关系有什么新的看法？在过往的经历中什么情况会产生相似的恐惧感受？那时发生了什么？如果对方及时回复你的信息，你会产生什么样的感受？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。