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想的那么多都是一些担心，也许可以说说到底担心的是什么，这样能帮助你了解自己真正想要的是什么。知道自己的需要，那换一种方式也可以满足这个需要
老师愿意帮你，你希望老师如何帮你？你说自己老往不好的方面想，老师建议你遇事，张一张纸，先把不好的想法写出来，再要求自己去想好的一方面也写出来。再看看不好的想法是怎么来的？和什么有关系。
再看看好的想法自己的心情会是什么样的？
可能是强迫性思维作怪
你好：如果想事情经常往不好的方面想，是自身安全感的缺失，通常和小时候的原生家庭有关。事实上你担心的事，99%都不会发生，那1%也不是大事。所以，不要把过多的能量消耗在负面情绪上，珍惜当下，心情放松了，焦虑自然缓解。做事情必须达到完美，是自卑的表现，是对自己的否定，体现在过于在乎别人的看法，所以想通过完美来得到夸赞，事实是没有绝对的完美，尽力就好。
你好，非常理解你的感受！你现在这种状况，或许是有心结的，这心结或许和你的原生家庭和早年经历有关系，如果你愿意的话，可以私聊我！
和我一个情况，没法帮你