我有比较久的强迫行为历史，睡觉只要旁边周...

我有比较久的强迫行为历史，睡觉只要旁边周围有人就非常的紧张，会违背意愿控制不住的憋气去性暗示，就是屏住呼吸，一动不动，心因为害怕别人而跳的厉害，让别人觉得你睡觉是在暗中观察他，虽然看不到但是在感觉他勾引他、性暗示他（不限男女老幼），最后搞得别人觉得很恶心不舒服，也让我自己越来越紧张，但越是控制自己就越是有这种暗中观察的强迫，恶性循环一整晚，我和周围的人都睡不好觉。这种强迫思维在我坐车后面别人做前座，以及我在卧室别人在客厅等场景都会出现，虽然我看不到对方，但是会不由自主的暗中观察对方、性暗示对方，造成非常恶心的场面。这个问题已经困扰我一两年了，真的对我的社交有很大的破坏，请问应该去采取什么措施才能解决这个问题呢？