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壹点灵 公益解答 #愤怒调节障碍应该怎么办

#愤怒调节障碍应该怎么办

浪味仙  

我时常会因为一些小事而难以控制自己的情绪，但是考虑到不能伤害他人或者是影响他人，常常采用一些自我发泄方式，比如用拳头砸墙壁等等，只有让自己充分感觉到疼才会慢慢消除愤怒，时间也很久了，一开始是在部队感到压抑产生这样的办法，现在越来越容易愤怒，而且不管谁劝阻，对我的情绪毫无影响。我想知道怎么可以调节这样的愤怒和有什么yao物能启到缓解情绪的作用吗？

回答
最佳答案
梁之贤心理咨询师

您好 您可以尝试运动 或是在喜马拉雅上搜一些正念的音频 或是放松训练的音频 若是尝试了这些方法还是无法排解掉情绪 建议尽早就医并配合心理咨询 医生会根据你的情况给你开药物 放轻松一些

13个回答
张玉兰心理咨询师

您好
管理情绪就好像大禹治水，易疏导不易压抑，在情绪最初产生的时候就觉察到了，然后用恰当的语音表达出来，避免用情绪说话 ，更别让身体说话。

王冠苏心理咨询师

在调解情绪的同时，好像还需要看看你说的小事都是什么，为什么总会激起你内心的愤怒？

刘书香心理咨询师

你好！你说你时常会因为一些小事而难以控制自己的愤怒情绪，而采取用拳头捶墙至疼痛才漫漫缓解情绪，且这种情况持续时间不短，愤怒的阈值也越来越低，这种状况另你很不满意和无助，你想改变现状但不知道用什么方法来调整自己，是这样的吗？

我想问你：多是因为什么事情，是愤怒事情还是人？当时出现愤怒情绪体检时的想法是什么？

请你觉察一下：当遇到刺激事件时让你联想到了什么？有哪些场景突然印入你的脑海，让你痛苦和愤怒而难以接受和控制？

我建议你以后遇到刺激事件时立即注意向内觉察和体会以上两个问题，并把它们写下来，同时把愤怒的情绪通过文字和语言表达出来，如“我此刻很生气、很愤怒，因为什么事情，我感到了被……。
希望能帮助到你。为了方便交流，必要时私聊我。
祝你健康快乐！

罗丽萍心理咨询师

你好：你时常因为一些小事而难以控制自己的情绪，证明你的性格不好脾气暴躁，常常采取一些自残的方式发泄，这个方法不好希望能帮到您私聊。

刘书香心理咨询师

补充一下，先有意识的做几个深呼吸，在放松基础上再去觉察。

晚辈何德何能普通用户

感觉根本不管用，脾气一上来根本压不住，自己也知道不好但是就是无法控制

情深义重的琼锐普通用户

以理化情

Finnley普通用户

我觉得你可能是跟我一样，有躁郁症吧。没办法控制自己的情绪，有时候甚至是无缘无故的感到愤怒和生气。

猖逼狂(ー_ー)!!的你普通用户

嗯

╰执笔赋艺ღ普通用户

同问！

心理咨询师普通用户

是躁狂症请联系我

心心普通用户

本来不开心也难受，再有身体的痛，要好好爱自己，可以去跑步发泄或者写日记倾诉，说出来就没那么难受了

刘书香心理咨询师

嗯，是的，是有点难，平时要训练。

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