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我制造的后果 只有我自己能承担
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找个女朋友就会慢慢的变好的
您好，老师感受到了你深深的难过。你很想改变，但却一次又一次陷入非良性循环模式。
我们经常说人有舒适区，“舒适区”是什么意思呢？就是你习惯的呆在自己熟悉的环境、状态、感觉里面。
前面提到你不喜欢这种模式，每次“强撸”以后内心自责懊悔，看似很不舒适，但实际上，在你的内心里面已然形成了某种稳定的“舒适区”。
面对这种情况，如何改变？
思维的改变当然是第一步，充分的认识到好处与坏处，认识坏处的目的不是“恐吓自己”，因为触发改变最有效的机制不是“恐惧”，恐惧只会带来新一轮的焦虑，这样你又会不自觉的走入以前的模式。
触发改变的应该是爱与美好体验。听起来很鸡汤，但却非常受用。
我是李勇老师，具体方法可以预约老师，我们一起探讨，发生美好改变。
你好，19岁的男生，五年的手淫习惯，对身心健康造成伤害，深陷在焦虑之中，当然这个习惯肯定是不好的，我们一起探讨怎样能控制自己，把这件事控制在一个能承受的范围。
1、正视它，明白这是正常需求。
2、制定具体目标，控制在合适的范围。
3、控制的方式、方法，放松、多锻炼等
4、迈出一小步行动
对你有用的话，就尝试一下，祝好运常伴
你好！从你描述中有不少问题，提到人际关系，自身身体的影响，那么哪个问题是你目前最困扰你的呢？
你微信号多少吗？我们聊聊
您好，我是壹点灵心理咨询师林燕。
由于长达快五年的手淫史，又因为控制不了自己的欲望而反复的深陷在焦虑和恐惧中，知道这些行为不好。甚至自己也很拒绝自己，心理影响也很大。头发也受牵连，学习也被耽误。
因为自我的这些行为确实会令你很烦恼！自己也不知道怎么办？老师曾经调理好一个案例，他的状况比你还要严重，而且他的时间比你手淫的时间还要长。经过我的心理辅导，他确实能够改变了他的行为，他能够改变，我相信你也可以改变的。
如果你想真心的改变，欢迎您预约咨询我。
手淫无所谓吧，也不是乱炮
我也手淫十五年了，现在戒掉手淫了，我可以帮你戒掉手淫，你微信号多少吗？我们聊聊