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请问如何快速转换心情专心学习？我经常会因...
历历可辨的智宇
请问如何快速转换心情专心学习？我经常会因为一件小事难过一整天以至于什么事都做不下去，身边没有人支持我。
您好，我是壹点灵心理服务者杜冰洁。
从您的描述中，可以知道您容易被坏情绪影响，这种感觉让您感到很无助，但是身边没人支持您让您更加难过，老师非常能理解您的这种难过无助的心情。
其次，让自己静下来，抱抱自己，想一想是发生了什么事之后，让您开始从负面情绪中难以自拔？这种状况持续多久了？您为此做出哪些努力来试图改变这种状况？找到问题的根源，才更有利于解决问题。
最后呢，老师建议您，出现这种状态时，做几次深呼吸，深深地吸气缓缓地吐气，让自己平静一下；想一些搞笑的事情，看看综艺之类的节目，让自己开心笑一笑；结交身边可信任的朋友或者跟家长，谈谈心倾诉倾诉自己的想法情感。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。