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请问如何快速转换心情专心学习?我经常会因...

历历可辨的智宇  

请问如何快速转换心情专心学习?我经常会因为一件小事难过一整天以至于什么事都做不下去,身边没有人支持我。

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最佳答案
杜冰洁心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者杜冰洁。
从您的描述中,可以知道您容易被坏情绪影响,这种感觉让您感到很无助,但是身边没人支持您让您更加难过,老师非常能理解您的这种难过无助的心情。

其次,让自己静下来,抱抱自己,想一想是发生了什么事之后,让您开始从负面情绪中难以自拔?这种状况持续多久了?您为此做出哪些努力来试图改变这种状况?找到问题的根源,才更有利于解决问题。

最后呢,老师建议您,出现这种状态时,做几次深呼吸,深深地吸气缓缓地吐气,让自己平静一下;想一些搞笑的事情,看看综艺之类的节目,让自己开心笑一笑;结交身边可信任的朋友或者跟家长,谈谈心倾诉倾诉自己的想法情感。

希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

3个回答
张雅洁心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务工作者张雅洁。
从你描述的情况来看,你被自己因为一些小事情而影响工作效率的事情苦恼不已。那么可以尝试一下转移注意力,从悲伤的情绪中走出来,再开始工作或学习。例如,运动,看一些搞笑视频,听一些欢快的音乐,适当的倾诉等等。
希望我的回答能够对你有这帮助,也欢迎与我沟通交流~

李芳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者李芳,很高兴能回复您的问题。
听起来难过的情绪出现时,您很容易被它掌控。想要自己有力量,可能需要您慢慢拿回自己的掌控力。您是您所有情绪感受、选择的主人。
感谢您的信任,希望我的回复能对您有所帮助。

朱小芳心理咨询师

你好!我是二级咨询师朱老师,211大学心理学研究生毕业,十余年一直从事着临床心理咨询工作,希望能够帮助你!祝好!

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