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您好，我是壹点灵心理服务者国晓丽，特别能理解你现在的心情，每个人都是独子无二的个体，不可复制，不必过多在意他人的目光，没有人可以做到让所有人都满意，做好自己，只为自己即可，不负自己即可。希望我的回答对您有所帮助，有问题欢迎私聊。
您好寒凝，我是壹点灵心理服务者赵亚宏！很高兴为您解答！
您描述了总是缺少自信，从而自卑，该怎么办？您从您短短的几句话中，感觉到了您的不容易。其实自卑也是一种自我保护，也是一种善良，至少不于人树敌。事情本身是没有对错的，看待事情的人的观念不同，所以出现了分歧。增强自信心，从身边的小事做起，例如主动跟周围人打招呼，坚持写阳光日记，自己跟身边人聊曾经的成就感的事。您能更详细地告诉我您的情况吗？想彻底解决懦弱需要从源头开始。
感谢您对平台的信任,希望我的回复会给您一些启发。也欢迎您成为我的粉丝，找我倾诉，愿意和您分享我的观点。希望能帮到您。祝福您快乐幸福！
在心理学三大巨头之一阿尔弗雷德·阿德勒的经典书籍《自卑与超越》中有这样一句话：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
你好寒凝，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。
其实生而为人，我们每个人都有自卑的时候， 这也是一种常见的情绪反应，当我们要去做一件事情，我们总会怀疑自己，当看到别人比自己优秀，我们也会自愧不如，对自己的能力表示怀疑，低估自己可以完成或达到的效果，同时还伴随有情绪上的逃避、胆怯与退缩，明明自己可以做到，却总是怀疑自己不可以。
那么自卑是如何产生的呢？
一方面是对自己有不切实际的期待或者完美主义，这一类人对自己有着很高的要求，当在生活中参与的事情没有达到自己的预期的时候，就会对自己产生负面的评价，觉得“我不行”，更有甚者，有的事情还没有开始做，就在内心打退堂鼓，害怕结果不如意。
另外一方面就是特别在意别人的评价，生怕别人看不起自己，或者在内心深处接受不了别人对自己的负面评价，其实最终还是自己不能接纳自己。
同样在《自卑与超越》这本书中要告诉我们的一个道理：人人皆自卑，唯一能超越它的，是我们自己。
是的，每个人都不是完美的，每个人都有自己的优点，也有自己的缺点。也正是身上的这些缺点让我们去不断的超越自己，完善自己，从而达到一个完满的人生。
所以，从这个层面上来说，自卑感它是可以激发我们的动力，因为我知道自己的不足，也感觉到自己的自卑，所以我们会努力的前进，走向自我完善的道路上。
那么，我们如何才能超越自卑呢？
1、接纳自我。
金无赤足，人无完人。就如我上面说的一样，每个人都是独特的，每个人都有自己的优缺点，所以，要超越自卑，首先就是要接纳现在不完美的自己，接纳本来的样子，你可以尝试以下的练习：
- 真正的接纳自我，是什么样子的？（看到优点，也看到缺点，不再批评和指责自己）
- 你是如何被自己拒绝的？（不行，我做不到，不行，我完成不了-我可以！）
- 我总是不够好，该怎么办？（那就慢慢一点点好起来～）
- 喜欢自己，别人才会喜欢你（先信任自己，别人才会信任你）
- 我想怎么活，都可以……
我只是尝试写了一些答案，你还可以更多更深入的去思考。
2、调整心态，正向思维。
其实我们每个人都是戴着滤镜在看这个世界，不同的人，看待世界和事件的态度都不一样，看到的是彩色的世界还是黑白的世界，取决与你的态度，态度不一样，行动不一样，自然结果也不一样。
自卑敏感的人，总是从负面角度去解读别人和自己的语言和行为，并且放大内心的情绪，进一步否定自我，觉得自己一无是处。这样你的内心时刻处于一种防御的状态，怕犯错，很在意别人的评价，于是不能自然地展现自己。
所以，要培养积极正面的心态，多去看看自己的优点，肯定自己的优点和长处。
-肯定自己努力的过程，看清结果。
-去做自己擅长的事情，增加自我完善的动力，这样可以产生更多的能量去完善自己的不足。
-对于自己不擅长的事情，可以适当较低难度，增加自我效能感。
3、积极行动，为心负能。
不是你行了才去做，而是你去做了才发现自己行。
所以，有的事情，我们先去做，通过积累一些小事，慢慢地增加信心，比如：
-可以挑前面的位置坐
-正视别人的眼睛，也正视自己
-昂首挺胸，快步行走
-练习当众表达
-多多微笑～
冰冻三尺非一日之寒，超越自卑也是如此，也许，我们一辈子都在不停的超越我们自己呢！
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊！
你好寒凝，我是壹点灵心理服务者李娟，很高兴能为你解答。
从你的寥寥数语中，知道你现状是“缺少自信，很自卑，不知道该如何去做 ”，是吗？缺少自信心，自卑，让你感觉很困惑很无奈吧？非常理解你的这种感受。
你一定听过广为流传的短板理论，讲的是一个水桶能装多少水取决于它最短的那块木板的长度。很多人把他解读为：一个人的短板会限制他的发展。所以，很多人容易去关注自身的短板。但在这里，我想跟你说的是，很多人总是习惯用自己的短板去与别人比，还总爱与别人的长板比，从而比掉了自信，产生了自卑。想一想，你是怎么比的？
其实，有人的地方就有对比，有对比就会引发自卑，班级考试第一名的同学，面对年级第一名的时候会自卑，听到昔日同窗收入比自己高时，一种自卑感会油然而生，看着身边的好友一个个步入幸福的婚姻殿堂，单身人也会感到自卑。心理学认为，自卑是一种自我的评价偏低，担心失去他人尊重的心理状态。自卑每个人都会有，只是或多或少，或轻或重。人们经常说消灭自卑，在这里，我们需要改一个词，把消灭自卑变成战胜自卑。战胜自卑，并不是要排斥它，消灭它，而是拿勇气接受它，接受不完美的自己。
现在我们一起去了解自卑的三个特性：1、自卑具有普遍性，不是你的专利。每个人都会有。2、自卑具有平衡性。自卑的对立面是自信。自卑和自信是人格中的两个面。一个人有自卑而全无自信，会变得缩手缩脚，徒有自信而全无自卑，会变的忘乎所以，飘飘其然。3、自卑的第三个特性叫发展性。也就是把自卑的负性能量，转化成为自我的积极动力。
著名的心理学家阿德勒说过“自卑是个人追求卓越的动力”，不知道你是否听过他的那本《自卑与超越》，很适合我们，如果有时间，建议你看看，应该会对你有所帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
在您的留言中看到，您说，总是缺乏自信，从而自卑，不知如何是好。虽然只有短短的一句话也能够感受到您内心的焦虑、困惑和无助，感觉到了您的不容易，辛苦了！
您能来到这里寻求解决方法，说明您是一位有想法、觉察力很强的人，真的很棒，为您点赞！
缺乏自信是很多人都会存在的问题，不管大人还是小孩，由于每个人的成长经历不同，出于各自不同的原因，在生活学习工作中会缺乏自信心，从而产生自卑感。您的状况是正常的，不必过于焦虑。诚然，自信可以让人更好地面对生活和人际关系，也更容易成功。
静下心来，我们共同探讨，怎样才能让自己更加有自信？与您分享几条建议，供您参考：
一、接纳当下的自己。每个人都有自己的价值，每个人都是独一无二的自己，从来没有完美的人，每个人都有自己的优缺点，无论自己做的好与差，都是自己的事情，不必过多在意他人的目光，做好自己，不负自己即可。
二、懂得欣赏自己。多看到自己的优点，发现自己表现好的地方，并且将自己的优点发扬光大。只有懂得欣赏自己的人才会越来越自信，越来越对自己有信心。
三、不断的学习提高自己。要想让自己变得自信的最好方法就是不断的学习，让自己变得越来越强大，越来越优秀，在学习的过程中不断的纠正错误，提升自我价值感增强自信心。
四、勇于表达自己的观点。无需太在乎别人说什么，也不要害怕自己说错什么，要勇于表达，这对于提高自信心是非常有帮助的。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。
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